Наслідки дієт - як уникнути шкоди для здоров`я
Відео: Шкода і наслідки дієт. Чого чекати після дієти?
Наслідки дієт - як уникнути шкоди для здоров`я
Дієти дають безліч привабливих обіцянок: покращала зовнішній вигляд, очищення організму, втрату зайвих і жахливо обридлих кіло, які осіли на твоїй талії і стегнах і багато чого ще. Давайте дізнаємося які підводні камені в собі таять найпоширеніші варіанти дієт. Що хорошого вони нам можуть дати, а ніж нашкодити? Адже в основному дієти спрямовані на максимально прискорене зниження ваги, а не на збереження здоров`я. Отже ...
Дієта на соках
Суть даного варіанта дієти проста. Протягом 7 - 14 днів споживати можна тільки свіжовичавлені соки. Метод досить жорстокий, але також досить популярний. Кілограми тануть на очах, харчування смачне, різноманітне (благо немає дефіциту у фруктах і овочах) та вітамінізоване. Але! Нашому організму, крім вітамінів, потрібні білки, жири і вуглеводи, яких в даному виді дієти виявляється крайній недолік. А це завдає шкоди здоров`ю.
Наслідки питної дієти
Любителів рідкої дієти. як правило, супроводжують постійний занепад сил, м`язова атрофія, випадання волосся. З боку шлунково-кишкового тракту також видно проблеми через відсутність клітковини. А ось передбачуваний плюс - величезна кількість вітамінів - набуває швидше негативний фактор через можливе гіпервітамінозу, що несе в собі розлад, схоже отруєння.
Відео: Безвуглеводна дієта. Як швидко схуднути? наслідки
Ефективніше буде періодично проводити розвантажувальні дні на соках або дні-детокс (не більше 3-х днів). Вони розвантажать організм, зменшать шлунок в обсягах і дадуть поштовх до схуднення без шкоди для здоров`я. А для зміцнення імунітету і поліпшення зовнішнього вигляду досить буде випивати по 1 склянці свіжовичавленого соку на добу.
дієта білкова
При поверхневому розгляді ця дієта досить проста і зручна. Обмежень в обсязі їжі, що з`їдається вона не несе, не потрібно без кінця їсти каші на воді з шматочком сухарика. Можна балувати себе морепродуктами, сиром, сиром, яйцями, рибою та м`ясом. Тобто всім тим, чим і звик харчуватися звичайна людина в своєму повсякденному житті. Виняток становлять тільки жирні сорти цих самих продуктів, солодощі, включаючи цукор, випічка, фрукти, овочі і всі види круп.
Наслідки білкової дієти
Так, білкова дієта дозволяє без особливих зусиль втрачати вагу, не відчуваючи почуття голоду. тільки ось дефіцит вітамінів і знос органів, які посилено переробляють білки (що набагато важче, ніж перетравлювання вуглеводів) ставлять організм в стресові умови. Прихильники цього виду дієти можуть відчувати як слабкість, так і нездужання. А все тому, що природою закладено вилучення енергії з вуглеводів, а не з білків. Перестроювання організму дуже важко дається.
Краще і правильніше буде білковим харчуванням замінити звичний вуглеводний вечерю. Адже саме невитрачені вуглеводи виявляються з ранку на розповнілий талії і попі. Що не можна сказати про білках, які знаходять себе в будівництві м`язової тканини та ін. Плюсом також є досить довга ситість.
дієта моно
Майже кожен в курсі про ефективне і швидке схуднення в результаті моно-дієти, наприклад як ця. За дні розвантаження можна скинути до декількох кілограмів. Але ніхто не говорить про те, що за такої рекордно короткий термін втрата ваги відбудеться тільки за рахунок втрати води. А варіанти, що пропонують 2 тижні харчуватися одним з видів знежиреного продукту (сиру, яблука, кефіру), і, що обіцяють втрату аж 10 кілограмів, так і ваблять до себе все нових шанувальників.
Відео: Білкова дієта
Наслідки моно дієт
Чомусь не береться до уваги той факт, що як тільки відбудеться вихід з дієти і найменша зміна раціону, організм буде максимально швидко компенсувати втрачені кілограми новими, посилено витягуючи калорії навіть з огірка і заповнюючи жирові клітини. До всього іншого, після отриманого стресу, сповільниться віддача жиру і обміну речовин. Небезпека несе не тільки поганий зовнішній вигляд, отриманий в результаті цієї дієти, але і нестача вітамінів і уповільнення метаболізму .
Лікарі також не радять вдаватися до даних короткостроковим видам дієт через негативного їх впливу на організм. Взяти з них тільки можна єдиний позитивний момент - алкогольне табу.
Як вийти з дієти без наслідків для організму
Дієти по рекордному скидання ваги за убогий проміжок часу не є виходом. Краще підкоригувати свої харчові пристрасті: замінити шоколад на сухофрукти, зменшити порції, але збільшити кількість прийомів їжі. Важливо зробити свій раціон максимально різноманітним, не приділяючи увагу якомусь одному виду продукту довгий час.
Овочі і фрукти повинні бути присутніми на столі завжди поряд з іншими продуктами. Не треба їсти тільки їх, як роблять багато влітку, якщо немає бажання отримати гіпервітаміноз, свербіж або висипання на шкірі. Вода також незамінна для споживання. У день 1,5 - 2 літри бажано випити.
Для закріплення дієти фізичні вправи також важливі, як і правильне харчування. Тільки їх спільний тандем здатний навести порядок в організмі, теле і зовнішності.
Щоб мати гарне і здоровим тілом необхідна присутність всіх потрібних організму речовин.
Це вітаміни, мінерали, клітковина, білки, жири і вуглеводи. Виключаючи що-небудь важливе для організму ми самі позбавляємо себе здоров`я, краси і молодості. Так навіщо щось виключати, страждати і мучитися, коли варто лише привнести в своє життя трохи спорту? І нарівні з правильним харчуванням ми і так будемо виглядати стрункими, красивими, підтягнутими, а головне, здоровими.
5 травня 2015 Рейтинг: 1290
