Вагітність і робота в офісі: як поєднати з мінімальним збитком для здоров`я?
Вагітність і робота в офісі: як поєднати з мінімальним збитком для здоров`я?
Жінка, яка перебуває в «цікавому положенні», повинна втомлюватися якомога рідше. Її робочий день просто зобов`язаний починатися з приємних відчуттів.
Дізнавшись про свою вагітність, слід відразу ж відмовитися від усього того, що може дратувати і псувати настрій. Можна починати щоранку з приємного і улюбленого музичного рінгтона. Нехай саме він відкриє новий день, а не настирливий кричущо-пищали будильник.
Замість музики можна використовувати нічник, який в певний момент включається шляхом поступового збільшення яскравості світла. Легкий сніданок, теплий душ і м`який домашній халат - це гарантія позитивного настрою і вдалого трудодня.
Час робочого дня повинен знижуватися прямо пропорційно терміну вагітності, робота не повинна вести до перевтоми організму. при вагітності вона так само повинна доставляти радість і бути в задоволення. якщо у вас важка робота, то в жіночій консультації ви можете отримати довідку про переведення на легку працю і не перевтомлюватися.
Ви чекаєте дитину? Негайно відмовтеся від роботи за комп`ютером, адже ПК - це джерело радіації! Саме ці слова можна було почути від наших лікарів ще якихось років десять тому. Але тільки не сьогодні.
Сучасна обчислювальна техніка нічим не загрожує вагітній жінці. Її вміле використання ніяк не зашкодить ні майбутньої матері, ні її дитині. Головне, щоб робоче місце було максимально комфортним. Звичайно, бажано знизити часу за комп`ютером під час вагітності, особливо якщо це вас стомлює.
Встановіть дисплей трохи нижче рівня очей - так вони будуть менше втомлюватися. Не забувайте робити перерви в роботі через кожні 30-40 хвилин. Легка і коротка зарядка прекрасно зніме напругу і усуне синдром сухості очей. Зарядка вкрай проста: подивіться спочатку на віддалені предмети, а потім на ті, що знаходяться поруч з вами. Обведіть очима в повітрі велике коло, потім подивіться, що відбувається за вікном, кілька разів проводите своїм поглядом поспішають по вулиці перехожих або летять в небі птахів.
Якщо настільний комп`ютер не таїть в собі зла, то від роботи на деяких видах офісної техніки краще утриматися. Наприклад, на копіювально-розмножувальної апаратури. У ній знаходяться картриджі з барвником тонером, частки якого потрапляють в повітря під час друку на ксероксі або лазерному принтері. Якщо місце вашої роботи знаходиться поблизу одного з цих пристроїв, постарайтеся з ким-небудь помінятися місцями або попросіть шефа прибрати його зовсім від вас.
А тепер про те, як правильно сидіти. Забудьте про те, що можна закинути ногу на ногу, а спину зігнути буквою «З», опустивши плечі. Так ви тільки заробите варикоз і біль в суглобах, так як внаслідок цього сповільнюється відтік крові, кровообіг в малому тазу. Тепер вам потрібно сидіти прямо, при цьому ноги повинні бути зігнуті приблизно під прямим кутом і стояти на рівній і твердій основі. Як тільки настане час обіду, обов`язково вийдіть на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям і пройдіться, для того щоб ви не знаходилися постійно в вимушеному положенні.
Перекушуйте якомога частіше під час роботи, але тільки корисною їжею у вигляді овочів, фруктів або горіхів. Не забувайте і про легку зарядку. Прямо в офісі можна зробити декілька нахилів або розтяжку спини. Будучи за своєю природою трудоголіком, з настанням вагітності доведеться відмовитися від такої пристрасті. Слід запам`ятати, що все добре в міру. Тепер потрібно чітко розділяти відпочинок і роботу, не засиджуючи в офісі після шостої вечора. І ні в якому разі не користуйтеся вночі!
