Як зберегти здоров`я при роботі за комп`ютером
Як зберегти здоров`я при роботі за комп`ютером
Відео: Як зберегти здоров`я очей при роботі за комп`ютером
Вплив комп`ютера на організм людини та шляхи захисту від агресивних чинників
Робота за комп`ютером пов`язана з впливом на організм людини агресивних чинників, які здатні привести до серйозних проблем зі здоров`ям. Щоб цього уникнути, необхідно дотримуватись деяких правил, що дозволяє зробити роботу за комп`ютером більш безпечною.
Відео: Як зберегти зір при роботі за комп`ютером. Секретні поради!
В першу чергу, слід обмежувати час перебування біля монітора комп`ютера і робити кожну годину п`ятнадцятихвилинний перерву. У цей час найкраще побалувати себе чашкою гарячої кави або чаю або помилуватися природними пейзажами з вікна.
Друге правило, також має велике значення - монітор повинен розташовуватися таким чином: його верхній рівень повинен бути трохи нижче рівня очей, а нижня частина злегка перебувати під нахилом по відношенню до працюючого. Таким чином, вдасться уникнути надмірної втоми очей і зберегти їхнє здоров`я. Тривале перебування в одному і тому ж положенні - ще один ворог здоров`ю тих, хто багато часу проводить за комп`ютером.
Відео: Як зберегти здоров`я очі Чи надовго. Гігієна зору коротко і зрозуміло!
Для профілактики викривлень хребта слід правильно підібрати собі крісло для роботи, що відповідає вашим анатомічним особливостям. Також для попередження порушення постави необхідно постійно стежити за становищем свого тіла.
При роботі за комп`ютером на найбільшу небезпеку наражаються очі. Тривале смотрение в екран монітора призводить до пересихання рогівки очей і перевтоми очних м`язів.
- Природним захистом очей від впливу агресивних чинників є функція моргання, що сприяє зволоженню рогівки слізної рідиною. Однак, цього недостатньо для того, щоб уберегти себе від неприємностей.
- Необхідно регулярно робити спеціальні вправи для очей, які перешкоджають виникненню і розвитку зорових відхилень.
- Наприклад, можна виконати наступну вправу: відверніться від монітора і підійміть догори очі, потім опустіть їх вниз і поводите по сторонам, після чого поморгайте кілька разів поспіль. Це допоможе зняти напругу і позбавитися від сухості рогівки.
- Чим частіше ви будете виконувати вправи для очей, тим краще ви будете себе почувати і зможете зберегти свій зір на довгі роки.
Організація робочого місця. Як правильно сидіти за комп`ютером
Для того, щоб уникнути проблем зі здоров`ям і не відчувати дискомфорту при роботі за комп`ютером, необхідно правильно організувати своє робоче місце.
- Крісло повинно мати підлокітники і підголівник, а також володіти можливість регулювання висоти. Оптимальною висотою сидіння є така висота, при якій руки, покладені на клавіатуру, знаходяться в строго горизонтальному положенні.
- Також при сидінні на кріслі ноги повинні упиратися в підлогу або спеціальну підставку.
- Для досягнення максимально сприятливого ефекту рекомендується покласти на сидіння масажер або підкладку з ребристою поверхнею, що є відмінною профілактикою всіляких розладів тазових органів.
Правильна поза під час роботи за комп`ютером має велике значення для здоров`я. Завдяки їй вдається мінімізувати навантаження на хребет і поліпшити кровообіг в організмі.
- При сидінні на кріслі руки повинні бути вільно опущені на підлокітники, лікті і зап`ястя розслаблені, а кисті мати загальну вісь з передпліччям.
- Працювати на клавіатурі слід тільки пальцями, не згинаючи і не розгинаючи кисті. При цьому ноги повинні твердо спиратися на спеціальну підставку або підлогу.
- Необхідно мати у своєму розпорядженні часто використовувані предмети таким чином, щоб їх можна було легко взяти в потрібний момент, не нахиляючись убік і не перебуваючи довго у викривленій позі (особливо це стосується важких речей).
