Як схуднути в офісі. Фітнес і дієта - для трудоголіків
Багато офісні працівники просто приречені на проблеми з поставою і зайвою вагою, адже вся їхня робота проходить за робочим столом. Крім того, сидячи за монітором комп`ютера, так і тягне з`їсти чергову «вкусняшки» не відходячи від робочого місця.
Мода на різні сухарики, чіпси і батончики з`явилася, напевно, разом з виникненням поняття «офіс». Однак в умовах офісу зовсім не обов`язково «обзаводитися» кілограмами, їх можна і скидати! Як схуднути в офісі? Читайте далі!
Дієта для офісу
Змініть звички офісного харчування. Головне правило - не беріть на роботу і не купуйте по дорозі крекери, булочки і шоколадки. Замініть їх бананами, яблуками, фруктами і курагою. Вибирайте дієтичні перекушування!
Дієта для офісу - щільний сніданок!
Сніданок повинен бути щільним! Найкорисніша їжа для сніданку - білкова. Вона надає додаткові сили і на довгий час вгамовує почуття голоду.Корисний пакетик з мюслі. Мюслі - це чудовий спосіб «заморити черв`ячка». Їх можна приготувати з йогуртом, кефіром, молоком або варенням.
Дієта для офісу - обід на основі вітамінів!
Під час обідньої перерви виходите за межі офісу. Однак це не означає, що ваш маршрут повинен привести вас до намету з хот-догами. Набагато корисніше зазирнути в затишну кафешку і замовити легкий салат і кави.
Не переїдайте на роботі. «Звідти» собі звичку »їсти тільки тоді, коли ви дійсно зголодніли, а не просто від нудьги.
Ви все ще хочете дізнатися - як схуднути в офісі?
Тоді назавжди забудьте, що таке солодка газована вода!
Правильні напої - запорука стрункості! Солодкі газовані напої краще замінити соковитими фруктами. Один апельсин або яблуко відмінно втамовують спрагу. Можна також пити просту очищену воду. А також спробуйте детокс смузі з овочів з кефіром!
Відео: Як схуднути в офісі з мінімумом зусиль
Фітнес в офісі
Трохи фізичної активності можна дозволити навіть на робочому місці. Щогодини намагайтеся виконувати фізичні вправи. Це також дозволяє відпочити очам. Звичайно, йогою або фізкультурою в офісі не позаймаєшся, то деякі вправи все ж можна виконати.
Відео: "Стиль життя": Як навчитися правильно відпочивати
Відмінний спосіб розім`ятися - полити квіти, віднести шефу документи, купити нову канцелярію і т.д. Використовуйте будь-яку можливість пройтися по офісу, піднятися по сходах і т.д. Якщо ви залишаєтеся не кілька днів одна в офісі, то можна зробити коротку десятихвилинну зарядку. У неї входять випади, розминка шиї, присідання, кругові рухи руками і т.д.
Худніть і за межами офісу! Не лінуйтеся пройтися кілька зупинок пішки або піднятися на свій поверх.
