Домашні справи під час вагітності

Відео: Прибирання будинку під час вагітності :) Що я не робила !!!

Домашні справи під час вагітності: як правило, домашня робота - не виняток з цього правила.

Від виконання справ по дому рідко яка майбутня мама дозволить собі відмовитися. Однак в той же час є і така домашня робота, виконання якої вагітної категорично протипоказано, тому що це може позначитися несприятливо і на перебігу вагітності, і на розвитку дитини.

Як правило, майбутній мамі слід категорично відмовитися від роботи, що має на увазі виконання різких рухів або підйом вантажів: тому закупівлю на всю сім`ю продуктів, перестановку меблів і підняття вантажу вагою понад 5 кг правильніше «перекласти на плечі» близьких.

У той же час такі «легкі» види роботи по дому, як прибирання квартири, приготування їжі, прання за допомогою пральної машини, прасування, вагітність не протипоказані.

Однак виконання і такої роботи вимагає деяких загальних рекомендацій: якщо даний вид домашньої роботи передбачає стояння протягом тривалого часу на одному і тому ж місці, викликає почуття дискомфорту в ногах, то від нього необхідно відмовитися. Працювати «на знос», намагаючись перемогти втому, також не можна - найменші ознаки перевтоми вимагають відмови від роботи і відпочинку.

Домашні справи під час вагітності: прасування і приготування їжі

Стояння протягом тривалого часу на одному місці може призводити до застою лімфатичної рідини і крові в судинах ніг, можуть бути причиною виникнення набряків і варикозного розширення вен.

Як стояти правильно?

Якщо майбутня мама займається роботою, яка передбачає тривале перебування на ногах, то правильніше за все протягом кожної години приблизно на 5 - 7 хвилин влаштовувати відпочинок: можна присісти на стілець, або просто змінити позу. У позі сидячи не тільки поліпшується кровообіг, а й розслабляються м`язи, які зміцнюють спину і випрямляють хребет.

Відео: Харчування під час вагітності :) Сироїдіння ?!

Дуже часто у вагітної жінки виникає бажання «подати» живіт вперед і випрямити спину, що пов`язано зі зміщенням центру ваги. Під час вагітності центр ваги розташовується вище в зв`язку з нормальним його розташуванням для рівноваги. У підсумку «зайвий» вагу, що виникає внаслідок постійно збільшується матки, плоду і збільшення обсягу навколоплідних вод ще більше призводить до порушення «крихкого» рівноваги. Як результат - ниючі болі, що розвиваються в результаті перевантаження м`язів спини.

На останніх термінах вагітності більш комфортне стояння можна забезпечити за рахунок використання низької лавки з приблизною висотою 25 - 30 см. При опорі на неї по черзі то однією, то іншою ногою, зігнутою в коліні ногою, надмірне перенапруження м`язів спини можна запобігти.

З метою поліпшення кровообігу в нижніх кінцівках при тривалому стоянні на одному місці можна спробувати наступну вправу: спочатку подужати пальці ніг, потім розслабити їх-після встати навшпиньки і поперемінно переміщати з однієї ноги на іншу загальна вага тіла. Така вправа рекомендується виконувати або при відчутті дискомфорту, або через кожні 10 - 15 хвилин.

Домашні справи під час вагітності: прибирання квартири

Під час вагітності гормональний фон змінюється: це в деякій мірі впливає на стан сполучної і хрящової тканин. Хрящі, в тому числі входять до складу міжхребцевих дисків, стають більш м`якими і вразливими. В результаті цього в другому і третьому триместрах вагітності рекомендується не допускати надмірних перевантажень хребта. Не рекомендується піднімати тяжкості або нахилятися, виконувати різкі повороти або нахили в бік. Виконання даних дій може привести до мікротравм міжхребцевих змінених дисків і суглобів: мікротріщини не тільки можуть викликати болі в спині, але і можуть бути місцем виходу міжхребцевих гриж, при цьому стискаючи спинномозкові корінці.

При появі болю в грудному або поперековому відділах хребта під час вагітності і під час будь - якої роботи по дому, можна спробувати скористатися носінням спеціальних бандажів для підтримки живота.

Як нахилятися правильно?

При виконанні нахилів, особливо на останніх термінах вагітності, спочатку потрібно злегка зігнути в колінах ноги з метою перерозподілу ваги тіла на них. Тільки потім можна нахилитися злегка вперед і підняти те, що потрібно. Можна також спробувати попередньо встати на одне коліно і підібрати який - небудь предмет. Найкраще мити підлогу за допомогою швабри, миття вручну не рекомендується.

Домашні справи під час вагітності: сидяча робота

Будь-яка робота в положенні сидячи, будь то шиття або в`язання, практично безпечна для здоров`я матері і перебігу вагітності. Однак і тут важливо дотримуватися деяких рекомендацій.

Як сидіти правильно?

У положенні сидячи необхідно спиратися спиною на спинку стільця. Бажано підкласти на рівні попереку невелику подушку, при цьому ноги поставити на невисоку лавочку. Час від часу будь-яку сидячу роботу потрібно переривати, так як відсутність зміни сидячого положення, нерухомість протягом довгого часу викликають порушення циркуляції крові і застій в венах ніг крові, що призводить до болю в спині і набряків. Бажано щогодини міняти положення і ходити протягом 5 - 10 хвилин.

При виконанні роботи, яка має на увазі багато писання чи друкування на комп`ютері, також необхідно влаштовувати собі «перепочинок» на 5 - 10 хвилин.

Також майбутній мамі не рекомендується сидіти в положенні з однією ногою, «закинутою» на іншу. Дана поза порушує кровообіг, збільшує навантаження на хребет, провокуючи больовий напад.

Рух - запорука здоров`я

Вагітним дуже корисні піші прогулянки. Помірна рухова активність «тонізує» і зміцнює м`язи ніг, попереджає ризик розвитку ВРВ - варикозного розширення вен. Бажано здійснювати прогулянки в сквері або в парку, або на вулиці з неінтенсивним транспортним рухом.

Як ходити правильно?

Бажано при ходьбі тримати корпус прямо і розслабити плечі. Від взуття на високих підборах необхідно відмовитися. Найкраща висота каблука - близько 2 - 3 см. У зв`язку з гормональними перебудовами все зв`язки в організмі, включаючи зв`язки гомілковостопного суглоба, розм`якшуються, що може привести до розвитку або посилення плоскостопості або варикозної хвороби.

Домашня робота, виконання якої категорично протипоказано вагітної

робота «на висоті», пов`язана з підйомом на драбину або табурет;
робота, що має на увазі виконання рвучких і різких рухів (вибивання килимів, Стріка вручну);
робота, яка вимагає підйом вантажів вагою понад 5 кг;
робота з миючими або фарбувальними засобами, які дають випаровування або різкий запах;
робота, пов`язана з ремонтом.

Основні правила техніки безпеки

рівномірний розподіл вантажу в обох руках в разі необхідності що - небудь донести;
використання рукавичок при роботі з миючими засобами;
при развешивании білизни вставати на драбини або табуретки не рекомендується - на цей період краще придбати сушилку;
максимальна вага піднімаються тягарів - не більше 5 кг.

Необхідно пам`ятати, що при наявності ризику переривання вагітності необхідно виключити будь-які види робіт, дотримуючись при цьому строгий постільний режим.

Перед використанням інформації, що надається сайтом medportal.org, будь ласка, ознайомтеся з умовами угоди.

Відео: Діастаз. Спина. У фізіотерапевт. Вагітність в Англії

Користувача угода

Сайт medportal.org надає послуги на умовах, описаних в цьому документі. Починаючи користуватися веб-сайтом Ви підтверджуєте, що ознайомилися з умовами цієї Угоди користувача до початку користування сайтом, і приймаєте всі умови цієї Угоди в повному обсязі. Будь ласка, не користуйтеся веб-сайтом, якщо Ви не згодні з цими умовами.

опис послуги

Вся інформація, розміщена на сайті, носить довідковий характер, інформація взята з відкритих джерел є довідковою і не є рекламою. Сайт medportal.org надає послуги, що дозволяють Користувачеві проводити пошук лікарських засобів в даних, отриманих від аптек в рамках угоди між аптеками і сайтом medportal.org. Для зручності користування сайтом дані з лікарських засобів, БАД систематизуються і приводяться до єдиного написання.

Сайт medportal.org надає послуги, що дозволяють Користувачеві проводити пошук клінік та іншої інформації медичного характеру.

обмеження відповідальності

Розміщена в результатах пошуку інформація не є публічною офертою. Адміністрація сайту medportal.org не гарантує точність, повноту і (або) актуальність даних, що відображаються. Адміністрація сайту medportal.org не несе відповідальності за шкоду або збиток, який Ви могли понести від доступу або неможливості доступу до сайту або від використання або неможливості використання даного сайту.

Приймаючи умови цієї угоди, Ви повністю розумієте і погоджуєтеся з тим, що:

Інформація на сайті носить довідковий характер.

Адміністрація сайту medportal.org не гарантує відсутності помилок і розбіжностей щодо заявленого на сайті і фактичної наявності товару і цін на товар в аптеці.

Користувач зобов`язується уточнити потрібну йому інформацію телефонним дзвінком в аптеку або використовувати надану інформацію на свій розсуд.

Адміністрація сайту medportal.org не гарантує відсутності помилок і розбіжностей щодо графіка роботи клінік, їх контактних даних - номерів телефонів і адрес.

Відео: Немає сил і часу на домашні справи. Як бути?

Ні Адміністрація сайту medportal.org, ні будь-яка інша сторона, залучена в процес надання інформації, не несе відповідальності за шкоду або збиток, який Ви могли понести від того, що повністю поклалися на інформацію, викладену на цьому веб-сайті.

Адміністрація сайту medportal.org робить і зобов`язується вживати в подальшому всіх зусиль для мінімізації розбіжностей і помилок в наданій інформації.

Адміністрація сайту medportal.org не гарантує відсутності технічних збоїв, в тому числі щодо роботи програмного забезпечення. Адміністрація сайту medportal.org зобов`язується в максимально короткі терміни вжити всіх зусиль для усунення будь-яких збоїв і помилок в разі їх виникнення.

Користувач попереджений про те, що Адміністрація сайту medportal.org не несе відповідальності за відвідування і використання ним зовнішніх ресурсів, посилання на які можуть міститися на сайті, не надає схвалення їх вмісту і не несе відповідальності за їх доступність.

Адміністрація сайту medportal.org залишає за собою право призупинити дію сайту, частково або повністю змінити його зміст, внести зміни в Угода. Подібні зміни здійснюються тільки на розсуд Адміністрації без попереднього повідомлення Користувача.

Ви підтверджуєте, що ознайомилися з умовами цієї Угоди користувача. і приймаєте всі умови цієї Угоди в повному обсязі.

Рекламна інформація, на розміщення якої на сайті є відповідна угода з рекламодавцем, має позначку "на правах реклами".