Чим загрожує неправильне харчування під час вагітності

Зростаючий в утробі організм отримує все необхідне для свого розвитку з їжі, що з`їдається матір`ю. У разі якщо харчування дами протягом вагітності одноманітно, то деякі відсутні речовини, наприклад, кальцій і магній, витягуються з кісток і зубів матері. Але компенсаторні можливості материнського організму не безмежні. Погане харчування під час вагітності негативно відбивається на функціонуванні плаценти, що може стати обставиною самовільного викидня, аномалій у розвитку плоду, народження малюка з низькою масою.

Жінка повинна не забувати, що похибки в харчуванні, зможуть проходити непомітно для неї, але надавати небажаний вплив на малюка. Виходячи з цього неприємність збалансованого харчування під час вагітності вимагає вельми важливого до себе ставлення.

У період очікування появи на світ малюка жінці потрібно задуматися про стан свого шлунково-кишкового тракту. У нових події кишечник і шлунок відчувають труднощі в роботі. Через підвищення при вагітності рівня прогестерону тонус шлунково-кишкового тракту знижується, що веде до незліченної проблем. Запобігти появі цих неприємностей може вірне харчування протягом вагітності.

дисбактеріоз

При плануванні вагітності направлятися завчасно обстежитися на таке захворювання як дисбактеріоз. обставиною появи якого може стати неправильне харчування і погана екологія. У кишечнику збільшується кількість патогенних бактерій, а зростання потрібних лакто - або біфідобактерій знижується. Основними симптомами цього захворювання допомагає розпирання і болю в животі, запори і діарея. Крім цього з`являється зайве скупчення газів, у майбутньої мами різко зникає апетит, вона відчуває слабкість, головний біль, нездужання, погіршується її працездатність. У слідстві зниження кишкового бар`єру в кров може потрапити інфекція. Щоб запобігти походження дисбактеріозу потрібно провітрювати приміщення, досить часто виконувати прогулянки на свіжому повітрі, стежити за своїм харчуванням. Можливо прийняти активоване вугілля та інші абсорбенти.

хвороби вагітних

Частою патологією кишечника під час вагітності є запор, який відзначається у понад 50% жінок в положенні. Його обставинами допомагають зміна в системі травлення регуляції і фізіологічні зрушення. Профілактикою запору вважається плавання, гімнастика, масаж, прогулянки, заняття йогою, і народні засоби - салати з буряка, огірка, яблука і випитий натщесерце склянку води.

Діарея - інша, яку відчувають вагітною жінкою неприємність. Може з`явитися через токсикоз, харчових отруєнь. інфекції, порушень в роботі шлунково-кишкового тракту і нервової системи, а на пізніх термінах через підвищення тонусу матки або перед пологами. При діареї необхідно випивати міцний темний чай з печивом або прісними сухариками і рисовий відвар, використовувати білий хліб. В цьому випадку направлятися відмовитися від виробів з житнього і вівсяної муки.

Дама може мати жовчнокам`яну захворювання. Виношування дитини вона не заважає, але потрібно строго дотримуватися дієти і застосовувати для лікування ферментативні препарати. При запущеному гастриті дама в положенні зобов`язана спостерігатися у гастроентеролога цілий період вагітності.

дієтавагітної

Вагітна жінка віддає незрозумілі переваги одних продуктів і не переносить інші. Якщо не дотримуватися вірного харчування, то може з`явитися токсикоз, при якому рекомендується розширити споживання білків тваринного походження (яйця, нежирне м`ясо, риба, молочні продукти). Дамі в першу половину вагітності потрібно на 1 кілограм ваги 1, 5 грама білка, у другій - 2 грами. Завдяки наявності в тваринному білку амінокислот, зміцнюється імунітет, нормалізується гормональний обмін майбутньої мами, крім цього вони сприяє формуванню тканин малюка.

Користь вагітній жінці приносить і споживання вуглеводів, якісь знаходяться в макаронних виробах, крупах, хлібі неотесаного помелу, овочах, меді, варення, цукор. Дама до кінця вагітності зобов`язана отримувати 2-3 міліграма заліза в день. Його джерела: печінку, петрушка, яєчні жовтки, вівсяна і гречана крупи, яблука, абрикоси і персики.

Важливу роль для харчування дами в положенні грається кальцій, який містять в собі сушені абрикоси і молочні продукти.

Правила харчування для вагітної

Дамі в положенні рекомендується харчуватися досить часто (перша добра половина вагітності - 4 рази на день, в другій - до 6 разів), але дрібними порціями. У добу потрібно випивати 1,5 літра води. На більш пізніх термінах шлунок під впливом збільшеної матки починає зміщуватися, завдяки чого зможуть з`явитися нудота і блювота. Крім цього, в слідстві трансформації сфінктера жовчного міхура, значно зменшується оттеканія жовчі. Недотримання протягом вагітності дієти веде до підвищення білково - синтетичної функції печінки, збільшення ліпідного обміну і рівня холестерину в крові майбутньої мами. Знизити навантаження на печінку і жовчний міхур можливо, виключивши з раціону калорійну і жирну їжу. Під забороною солона, копчена, смажена їжа. Приправи - з обережністю.

Діяльність травних органів стимулюється продуктами з температурою вище 55 градусів і нижче 15 градусів. Холодні напої постачають активну перистальтику. Розвантажити організм можливо за допомогою слизових, протертих, кашоподібну і рідких страв. Для посилення проносного дії фруктів їх направлятися використовувати на ніч або вранці натщесерце. Свіжі овочі, крім цього роблять послаблюючий ефект, зможуть стати обставиною розлади травлення.

Вірне харчування протягом вагітності особисто для кожної жінки і залежить від її переваг. Воно є передумовою благополучного перебігу вагітності і появи на світло здорову дитину.

Чим загрожує неправильне харчування під час вагітності

Зразкове меню харчування протягом вагітності

Щоб розбудити кишечник, ранок направлятися затівати зі склянки води.
На сніданок краще приготувати страви, багаті на клітковину, якісь нададуть допомогу уникнути запорів. Для цього підійдуть круп`яні каші, сир з тертою морквою, мюслі з молоком.

Для другого сніданку оптимально підходять свіжі фрукти, йогурт, натуральний сік.
Обід вірніше затівати з салату з свіжих овочів. Потім можливо приступити до супу. При схильності до запорів і алергії міцні бульйони потрапляють під заборону. На друге переважно м`ясні або рибні страви у відварному або тушкованому вигляді.
На полуденок вибирають що-небудь білкове, наприклад, сирну запіканку або бутерброд з сиром.
На вечерю добре з`їсти який-небудь фруктовий або овочевий салат (наприклад, вінегрет), і легке м`ясне або рибне блюдо.
У разі якщо перед сном вагітна жінка відчуває почуття голоду, то вгамувати його нададуть допомогу фрукти, стакан ряжанки або кефіру (можливо вприкуску з сухариками або сушками).
У харчуванні матері під час вагітності повинні бути відсутніми:
• Вино, кава (підвищують тиск);
• Соління (перевантажують нирки);
• Жирні, копчені, смажені страви (призводять до печії, дуже погано впливають на печінку) -
• Алкоголь (може привести до розвитку).
Крім цього вагітним не потрібно захоплюватися морепродуктами, шоколадом, екзотичними фруктами, цитрусовими.
У базі здорового харчування під час вагітності повинні лежати різноманітні, добре засвоюються і, само собою зрозуміло, якісні продукти. Жінка повинна стежити, щоб в її раціоні знаходилися всі основні групи продуктів: молочні, злакові, бобові, м`ясні, рибні, і овочі і фрукти.
По можливості направлятися використовувати їжу, позбавлену неприродних добавок: ароматизаторів, барвників, консервантів, підсилювачів смаку і т.п. При складанні меню в обов`язковому порядку враховують термін вагітності.
Харчування під час вагітності 1тріместра не припускав підвищення калорійності щоденного раціону. Здорової дамі звичайної комплекції досить використовувати до 1800 ккал. Головний акцент необхідно зробити на білкової їжі і вітамінах, тому що в цей час закладаються всі системи малюка.
Починаючи з 2 триместру і аж до 32 тижня, калорійність раціону збільшують до 2200 - 2800 ккал, оскільки діяльно зростаючому плоду і зростаючої в розмірах матці потрібно більше поживних речовин і кисню. потреба в кальції, магнії, залозі, вітаміні D, цинк. Останні 2 місяці вагітності калорійність щоденного раціону доцільно скоротити за рахунок обмеження легкозасвоюваних вуглеводів, що містяться в булочках, цукерках та інших солодощах. Споживання солі крім цього зводиться до нуля, тому що вона має властивість утримувати рідину в організмі. Ні за що не рекомендується зменшувати калорійність за рахунок білкової їжі.

Харчування під час вагітності і дієта

Вегетаріанство, низькокалорійні і кожні монодієти в цей час не припустимі. У той час, коли говорять про дієту для вагітних, мова заходить про особливий раціоні, який надасть допомогу впоратися з тими чи іншими проблемами, не позбавляючи майбутнього дитини припливу корисних мікроелементів та вітамінів. Наприклад, при появі набряків вагітної призначають солі дієту, а при зайвому комплекті ваги радять замінити булочки і цукерки на висівковий хліб і курагу, рафінований цукор на мед, забути про майонез і заправляти салати нерафінованою олією.
Дієтичне харчування протягом вагітності передбачає споживання їжі, яка підсилює травлення, розвантажує печінку і надає допомогу вивести шлаки. Для цих цілей дамам в положенні направлятися збагатити своє меню різної зеленню, крупами неотесаного помелу, сухофруктами, всілякими фрешами.
Розвантажувальні дні для вагітних зможуть стати розумною альтернативою твердим дієтам, в разі якщо направлятися такими правилами:
1. Продукт для розвантажувального дня повинен подобатися жінці, але бути в обов`язковому порядку за потрібне (риба, фрукт або овоч, крупа).
2. При появі запаморочення направлятися відмовитися від розвантажувального дня.
3. Розвантажувати організм таким методом вагітна жінка повинна не частіше разу на тиждень, попередньо проконсультувавшись з лікарем