Болять м`язи при вагітності

У наш час - епоху стрімкого розвитку медицини, здавалося б, не повинно бути взагалі ніяких проблем під час виношування дитини, але, тим не менш, в жіночій консультації не стає менше скарг на те, що болять м`язи при вагітності. На перший погляд - це цілком звичайне явище для майбутніх матусь, але має так бути? Чи можна уникнути цих болів, чи є способи якось зменшити їх, або, якщо вже з`явилася така проблема, то ходи і терпи? Спробуємо розібратися і зрозуміти що до чого.

Причини появи м`язового болю у вагітних

Жінка, перебуваючи в особливому становищі, часто починає відчувати абсолютно нові для себе відчуття, які раніше їй були невідомі. Далеко не всі майбутні матусі страждають абсолютно всіма неприємними ознаками вагітності (наприклад: токсикоз, сонливість, занепад сил, неуважність, хворобливість м`язів різних груп тіла, відсутність апетиту і т.п.), але частіше за все як мінімум один «недуга» супроводжує жінку хоча б третину всього терміну. Одним з таких найбільш часто виявляють себе ознак є саме біль в м`язах.

М`язовий біль при вагітності - явище досить часте

Відео: Судоми в ногах при вагітності. Судоми в ногах під час вагітності

Так чому ж саме м`язовий біль дає про себе знати все частіше і частіше? Причиною цього можуть бути різні чинники. Ні, це не спадковість або збої в роботі організму, як прийнято і дуже модно зараз говорити. Все набагато простіше і банальніше.

І так, виділимо основні передумови до появи м`язового болю:

• різке підвищення маси тіла під час вагітності;
• відсутність спортивних навантажень до вагітності;
• пасивний спосіб життя, в тому числі і під час виношування дитини;
• неправильне харчування;
• недостатня кількість щоденного відпочинку, в тому числі і на свіжому повітрі;
• відмова від прийому комплексу вітамінів і мінералів, які може призначити лікар в жіночій консультації;
• відсутність у жінки раніше народжених дітей і т.п.

Коли лікар-гінеколог на черговому прийомі чує скаргу про те, що болять м`язи при вагітності між ніг або болять м`язи преса, вона починає з`ясовувати можливу причину виникнення дискомфорту такого характеру, перераховуючи всі вищевказані варіанти. Як не дивно, більшість жінок округлюють очі і дивуються такому списку, не знаходячи ніякого взаємозв`язку ... А даремно, адже все очевидно.

Обґрунтуємо взаємозв`язок між перерахованими вище причинами і їх наслідками у вигляді м`язового болю.

Різке підвищення маси тіла під час вагітності - це не що інше, як додаткове навантаження на організм, до якої він був не готовий. Таке найчастіше трапляється, якщо у вагітної жінки прокидається підвищений апетит, вона їсть більше і частіше, що провокує стрімке набір ваги. У підсумку, на ноги покладається незвично велике навантаження, з якою м`язи старанно намагаються впоратися. В результаті - перенапруження м`язів ніг і як наслідок - їх біль. Ефект буде схожий з ситуацією, коли людина вирішує піти в спортзал, щоб підкачати свою фігуру, і посилено починає займатися на всіх тренажерах поспіль. У перший же день це легко і напрочуд просто, але вже завтра ... Неможливо стати на ноги без болю, всі м`язи болять настільки сильно, що багато хто сприймає навіть знеболюючі засоби.

Відсутність спортивних навантажень у жінок до вагітності говорить про те, що їх м`язи звикли витримувати навантаження у вигляді походу на роботу і додому, прогулянки по парку і магазинам. Організм вагітної ж жінки починає працювати набагато активніше і витрачає більше енергії, ніж раніше. Не тільки в тому сенсі, що тепер потрібно ходити часто в лікарню для здачі аналізів або на планові прийоми до лікаря для спостереження. Йдеться ще й про те, що тепер маленьке життя всередині щасливою матусі підтримується за рахунок організму самої жінки. Чим більше дитинка, тим більше навантаження на різні органи вагітної. Росте малюк - росте живіт у матусі, а значить, на м`язи живота посилюється навантаження. Якщо м`язи преса не звичні до навантаження, то вони починають хворіти від дедалі більшого навантаження і необхідність в розтягуванні.

Перебуваючи в особливому становищі, жінці непозволітелен пасивний спосіб життя. Це не означає, що як тільки підтвердилася вагітність, відразу починати активно займатися спортом, бігати, стрибати або штанги піднімати. Якраз цього робити ні в якому разі не можна! Правильно було б почати більше рухатися, можливо, записатися на плавання або почати відвідувати заняття йогою.

Навантаження потрібно збільшувати поступово, не перетруждая, до перших ознак втоми.

Наприклад, взяти для себе за правило перед сном кожен день гуляти в парку. Саме ходити і гуляти, а не сісти на лавочку і сидіти, причому кожного тижня збільшуючи дистанцію хоча б на десяток метрів. Такі регулярні навантаження, хоч і маленькі, здатні плавно тренувати м`язи ніг, роблячи їх міцнішими і витривалішими.

Фізичні вправи - запорука здорової вагітності

Неправильне харчування до вагітності і тим більше під час її призводить до виснаження організму у вигляді не до отримання необхідних вітамінів, а значить і всієї м`язової маси майбутньої матусі. Цього допускати ніяк не можна, тому що наслідки можуть бути плачевними і для плода.

У наш час жінка має такі ж права і обов`язки, як і чоловік. У жіночих руках знаходиться і влада, і медицина, і наука і багато іншого. Ми, жінки, звикли багато працювати, все контролювати і за все особисто відповідати, приділяючи для себе недостатня кількість щоденного відпочинку, в тому числі і на свіжому повітрі. Втомлений, виснажений організм просто не в силах впоратися з новим ще більш складним темпом життя, через що починаються раптові болі в спині, в ногах і інших частинах тіла. Зміщується центр ваги для організму вагітної жінки, йде посилене навантаження на поперек, а значить, недостатній час відпочинку не дає можливості розслабитися і відновитися до кінця м`язам.

Відео: СУДОМИ В НОГАХ У ВАГІТНИХ. причини

Ще при першому відвідуванні жіночої консультації лікар-гінеколог призначає майбутній матусі ряд аналізів, які необхідно зробити для оцінки загального стану організму. Як це не сумно, більшість жінок мають різні проблеми зі здоров`ям, знижений рівень гемоглобіну і т.п. В такому випадку гінеколог призначає комплексу вітамінів і мінералів для підняття рівня заліза, підтримки імунітету і т.п.

Відмова від прийому призначених вітамінів впливає не тільки на загальний стан вагітної, а й може бути наслідком розвитку різних патологій у плоду.

Після народження першої дитини, багато матусь запитують у лікаря про найбільш підходящому періоді для планування наступної вагітності. Різні лікарі називають різні терміни, але в основному це від двох до трьох років. Чому саме так? Існує думка, що жінка не встигає відвикнути від залицяння за першою дитиною і носіння його на руках, тому їй буде легше виносити другого. Тобто, група м`язів всього тіла жінки проходить щоденну тренування під час занять з первістком (гри в м`яч, догонялки, стрибки, присідання, нахили за іграшками, носіння малюка на руках і т.п.). Якщо ж вагітність перша, такого тренування, просто, немає ...

Способи профілактики виникнення болю в м`язах при вагітності

Найголовніше, мабуть, в вагітності - це її планування. Усвідомлене рішення народити дитину обома батьками - це перший крок на шляху до здорової вагітності. Перед тим, як пробувати зачати малюка, майбутнім батькам необхідно пройти повне обстеження, щоб потім не було неприємних сюрпризів.

Планування вагітності допоможе уникнути небажаних наслідків

Що стосується конкретно жінки, то тут не буде зайвим почати займатися спортом, вести здоровий спосіб життя і давати своєму організму можливість повноцінно відпочивати не раз в тиждень, а щодня. Крім занять спортом, можна, і навіть потрібно взяти собі за правило, більше ходити пішки. Якщо є можливість, потрібно намагатися більше ходити саме по сходинках, і нехай не відразу, нехай поступово, але повністю відмовитися від ліфта. Повірте, це одне з найкращих рішень для зміцнення м`язів ніг. При вагітності, коли, безсумнівно, збільшиться вага і навантаження на організм, ноги не будуть хворіти зовсім. Це не так складно виконати, головне почати, а результат не змусить себе довго чекати. Перебуваючи в положенні, ви будете вдячні самі собі за те, що правильно підготували свої гарні ніжки до такого навантаження. До речі, це ще й один із чудових методів профілактики розвитку варикозного розширення вен у вагітних.

Заходи для зменшення болю або її повної локалізації під час вагітності

Якщо вже так вийшло, що під час вагітності жінка зіткнулася з болем в м`язах в різних місцях тіла, їй ні в якому разі не можна цю біль терпіти! В першу чергу ця біль може бути зовсім не м`язової.

Обов`язково потрібно повідомляти про будь-якому дискомфорті свого лікаря-гінеколога.

Доктор уважно повинен опитати жінку, обстежити характер болів і зробити відповідні висновки. Може здатися, що болять м`язи живота, але насправді це можуть бути ознаки проблем з розвитком плоду, а може бути і проявом різних хвороб, в тому числі і хронічних, які могли загостритися через вагітність. Якщо це все-таки не м`язи, прописують в такому випадку лікування, а можливо і оформляється госпіталізація. І страшно подумати про те, що могло б статися, якби жінка думала що це просто болять м`язи і не отримала б необхідне відповідне лікування! Те ж саме стосується інших частин тіла.

Якщо ж з`ясовується, що проблема саме з м`язами, то потрібна обережна і досить приємна терапія. Напевно, не варто зайвий раз нагадувати, що вагітним жінкам заборонені до вживання практично всі лікарські засоби. Але, незважаючи на це, порятунок є!

Здоровий спосіб життя корисний для зняття м`язового болю

Звичайно ж, це все той же здорове харчування, дотримання здорового способу життя, прогулянки на свіжому повітрі і т.п. Але, не варто забувати ще про позитивні емоції. Йдеться зараз не про те, щоб посміятися від прочитаного анекдоту або переглянутого кіно. Ні. Зараз йде мова про посильного фізичного навантаження, яка приносить радість, задоволення, спокій і розслаблення всіх м`язів.

Не варто забувати, що потрібно вміти розслаблятися і дати своєму організму, так би мовити, можливість відмовитися від цього світу і на якийсь час забути про турботи. У цьому чудово допоможуть заняття йогою. Існують цілі програми для вагітних, які вчать жінок розслаблятися повністю, тобто від кінчиків пальців і до кінчиків волосся. Такі вправи дозволяють зняти тонус м`язів у всьому тілі, знімаючи, таким чином, больові, що сковують відчутті.

Ще може допомогти плавання. Саме в басейні можна по-справжньому розслабитися, вода зніме втому і дозволить м`язам відпочити.

Плавання - безпечний спосіб зняти напругу

Відео: Болять ноги при вагітності причини і що робити

Є спосіб допомогти собі самостійно вдома. Це звичайний масаж. Не секрет, що під час масажу розігріваються м`язи, тим самим вони розслабляються і біль іде. Такі вправи можна робити руками або водою в душі. Але, необхідно пам`ятати, що дотики повинні бути легкими, обережними і без застосування сили, тому що у вагітних організм більш вразливий і сприйнятливий до дотиків.

Вагітність може проходити легко і без болю, а якщо раптом щось не так, то тепер ви точно знаєте що робити і як дати собі раду!