До чого призводить брак вітамінів для малюків?
Чи замислювалися ви коли-небудь над питанням, чому одні діти більше за інших схильні до простудних захворювань? Чому для одних дітей будь-яке навчання в радість, а для інших - сильне випробування для їхньої волі і нервів? Відповідей на ці запитання маса, як і рецептів щодо вирішення проблем, але якщо зазирнути глибше, то цілком може виявитися, що все починається тут через брак вітамінів в організмі.
Якщо так і є насправді, то права старе прислів`я: чим здоровіше тіло, тим здоровіше і дух. Будь-який організм не може нормально функціонувати без постійного припливу вітамінів, тим більше дитячий. Більшість фахівців вважає, що одним з найважливіших є вітамін D. Адже саме він відповідає за засвоєння одержуваного разом з їжею кальцію. А кальцій, в свою чергу, це матеріал для будівництва клітин кістки і поліпшення кровотворення.
Вітамін Д (Сонця): способи отримання в зимовий час
У нормальних умовах вітамін D виробляється шкірою самого малюка, але відбувається це тільки в тому випадку, якщо дитина часто, довго гуляє на повітрі. Тому, слід, як можна краще, використовувати світлий час дня для прогулянок. Але як же бути в зимовий період, адже з настанням холодів ваш малюк все більше часу проводитимуть не на вулиці? Взимку діти більше знаходяться в приміщеннях, ніж на вулиці: вранці і вдень вони в школах, ввечері дивляться телевізор або сидять перед комп`ютером. Та й під час прогулянок загазованість міської атмосфери така, що заважає сонця контактувати зі шкірою.
Відповідь очевидна: слід знайти заміну цим способом отримання організмом вітаміну D. Найбільше його зміст відзначається в продуктах харчування тваринного походження, а в жирній рибі - найбільше. Адже не дарма в радянські часи було прийнято напихати дітей жиром риб`ячим. Тепер, коли насичені жиром сорти риби більш доступні, найкраще застосовувати м`ясо риби для насичення дитячого організму вітаміном D. Але не тільки в рибі та м`ясі великий вміст вітаміну. Додатковим джерелом може бути вершкове масло, яловича печінка і молочні продукти.
Не варто зациклюватися на одному
Природно, не варто годувати свою дитину тільки перерахованими вище продуктами. Переборщувати з вітаміном D теж не слід, адже існує багато інших вітамінів, необхідних малюкам. Кращим їх джерелом будуть фрукти, які можна їсти в будь-якому розумній кількості, і овочі - їх теж можна їсти побільше. Важливо запам`ятати, чим краще збалансовано харчування вашого чада, тим швидше розвивається його організм, а значить, тим більший захист він отримує від інфекцій, мікробів і багато чого іншого.
Виробники допомагають
Більшість виробників дитячого харчування намагаються збагатити свою продукцію вітамінами. Тому, якщо ви бажаєте купувати для малюка вітамінізовані продукти, уважно читайте повідомлення виробника на упаковці. Таких, до речі, дуже смачних продуктів сьогодні випускається досить багато.
