Брак вітамінів групи в

Вітамін В 12 є водорозчинне і дієве крім того в малих дозах речовина. Він єдиний містить такої мікроелемент, як кобальт, потрібний для нормального функціонування організму людини.

Відео: Гіповітаміноз - нестача вітамінів

Властивості вітаміну В12

Зазначене вітамінне речовина бере активну участь в ході обміну білків, вуглеводів, жирів, тісно взаємодіє з аскорбіновою, фолієвої і пантотенової кислотою. Він постачає вступ в обмін речовин каротину і перетворення його в діяльний вітамін А.

При співпраці з іншими речовинами В12 синтезує ДНК і РНК, які містять спадкову дані. Він бере участь в будівельних роботах жирових і білкових структур мієлінових шарів, спрямованих на ізоляцію нервових клітин від всіляких дій і утворенні кісткової тканини. Зростання кістки відбувається тільки тоді, в той час, коли в остеобластів утвориться достатня кількість вітаміну В12.

Особливо принципово важливо, щоб вітаміну В12 була достатня кількість в організмі дітей і дам клімактеричного віку, у яких відзначається гормонально обумовлена втрата кісткових мас.

Одна з основних завдань вітаміну В12 - виробництво метіоніну, формує почуття хороша, любові, ейфорії. Вітамін В12 володіє протівоанемійним дією, посилює апетит, сприяє росту дитини. Він підтримує здоров`я нервової системи, дозволяє знизити почуття дратівливості, поліпшити пам`ять.

• печінка тварин;
• м`ясо (свинина і яловичина);
• яйця;
• молочні вироби, а також і сир;

Вітамін гірше засвоюється при співробітництві з лугами і кислотами, водою, алкоголем, естрогенами, снодійними засобами.

Симптоми нестачі вітаміну В12

У разі якщо в організмі має місце нестача вітаміну В12, то зазначається:

• збільшення стомлюваності;
• нервозність;
• депресії;
• оніміння рук і ніг;
• заїкання;
• запалення ротової порожнини;
• неприємний запах від тіла;
• болючість при менструації.

Нестача вітаміну В12 веде до нервового розладу, погіршується стан психіки, функціонування м`язів. Несвоєчасне усунення неприємності призведе до порушення психик - розсіяного склерозу, і ймовірно паралічу.

Як показують результати зарубіжних досліджень, у людини, що знаходиться в депресивному стані, в мозковій речовині відзначається низький вміст SAM (це S-аденозилметионин), за формування якого відповідає Вітамін В12. Поряд з цим додаткова доза SAM дозволяє позбавити людей від депресії, поліпшити їх настрій вже на четвертий-сьомий день прийому препарату. Споживання SAM не викликає ніяких побічних дій, оскільки він являє собою не лікарський засіб, а поживна речовина.

Нестача вітаміну В12 проявляється не відразу, перші показники зможуть проявлятися через небагато часу. Виходячи з цього направлятися пильно стежити за своє організмом. У разі якщо в ранковий час у вас поганий настрій, ви почали нервувати і дратуватися через дрібниці, обставина потрібно шукати в неправильному раціоні харчування.

Відео: Дефіцит вітаміну В12. Причина багатьох хвороб

Вітамін В12 бере активну участь в утворенні жирових і білкових структур мієлінових шарів. Без його участі мієлін починає розкладатися, а захисні клітини - відшаровуватися і атрофуватися. Разом з тим нерви оголюються, люди стають дратівливими, з`являється оніміння кінцівок, свербіж, параліч.

Вчені стверджують, що дефіцит вітаміну В12 призводить до дефіциту карнітину або квазівітаміна, який виловлює в крові молекули жиру і переносить їх в мітохондрії, де відбувається їх окислення і вироблення енергії. При відсутності карнітину в крові зростає кількість продуктів розпаду, іншими словами жир не переробляється. Щоб вітамін В12 засвоювався в кишечнику людини, потрібно достатньої кількості кальцію.

Вегетаріанство і вітамін В12

Тому, що дана речовина міститься лише в продуктах тваринного походження, то його дефіцит в основному відзначається в осіб, якісь не вживають молочну продукцію, м`ясо, субпродукти - вегетаріанців. Щоб компенсувати надходження віт.В12 в організм, направлятися ввести в раціон харчування особливі добавки, вітамінізовані сухі сніданки (пластівці, мюслі і т.д.), харчові і пивні дріжджі. Потрібно відвідати свого лікуючого лікаря, який пропише лікарські засоби, які містять В12 з правильним дозуванням.

Це можливо витогепат, камполон, гепавіт, антианемін, сирепар, мільгамма, неуроксін - 12, нейромультівіт, Бевіплекс, мульти-табс В-комплекс, пентовіт.

Недолік В12 і вегетаріанство - це не взаємообумовлені чинники. Існує ряд аспектів, що визначають засвоюваність і роботу цього вітаміну.

• вік - доведено, що у людей похилого віку він засвоюється значно гірше;
• особливості співпраці В12 з іншими речовинами - зокрема, калій знижує, а фолієва і аскорбінова кислоти підвищують його засвоюваність.

Якщо ви станете використовувати потрібну денну доза В12, то це не зможе вас на сто відсотків обезопасість від гіповітамінозу.

Відео: Чому на РЄ відбувається нестача вітамінів групи А і Е