Правильне пітеніе для дітей

Правильне харчування для дітей

Нерідко доводиться чути: «А ваша дитина харчується правильно?». Що ж таке правильне харчування для дітей і як його організувати? Правильне харчування має на увазі під собою збалансований набір корисних речовин. У різному віці дітям потрібна різна кількість калорій, мікроелементів, білків, жирів, вуглеводів. Звичайно, всі ці показники не може знати проста матуся, яка не має мед освіти. Та й мами, які закінчили медуніверситети, теж не все знають. Проте, годувати дитину правильно не так вже й складно.

Правильне харчування для дітей

В першу чергу, правильне харчування дітей має відповідати їхньому віку. Не можна давати 4-місячному малюку те, що дозволяється дітям в 6-8 місяців життя. Якою б смачною була їжа, вона принесе тільки шкоду. Намагайтеся давати дитині тільки свіжоприготовлену їжу.

Відео: Дуже важливе відео. Здорове харчування. Харчові звички дітей!

Наступним не менш важливим моментом є режим годування дитини. Якщо новонародженого зараз педіатри радять годувати не по годинах, а коли дитина сама попросить, то з часом варто відрегулювати режим харчування дитини. У кожне годування потрібно давати необхідну кількість їжі, якщо малюкові буде мало їжі, він буде голодний. Але і надлишок їжі ні до чого доброго не приведе.

На перших місяцях життя у дитини один головний продукт - материнське грудне молоко. Але поступово в раціон дитини потрібно вводити нові продукти - прикорм. Його дають спочатку по чайній ложечці, поступово збільшуючи порцію до 150-200 грам. До речі, той же кефір або сирок, які є першим прикормом дитини, матуся легко може приготувати самостійно. Ось досить простий рецепт сиру.

Відео: Правильне харчування для дітей

Сир для дітей

Береться кефір і вливається в емальований посуд. Ставиться на вогонь і при помішуванні нагрівається хвилин 30 на повільному вогні. Коли з`являться білі пластівці, посуд знімають з вогню і проціджують через два шари марлі. Частина, що залишилася в марлі маса - це і є сир. Тут є фото рецепт домашнього сиру.

На перше місце по корисності для дитячого організму дієтологи ставлять яблука. Тому як тільки за віком можна давати дитині яблука - давайте. Завдяки їм, а точніше фруктових кислот, які в них містяться, гинуть гнильні бактерії. Отже шлуночок крихти буде під надійним захистом. Крім того яблука багаті вітамінами, мікроелементами та іншими корисними речовинами.

У раціоні дитини обов`язково повинні бути присутніми капуста брокколі і морква. Ці продукти дієтологи ставлять на друге місце. З капусти можна приготувати вітамінний супчик, а з моркви і яблука - сік або пюре, все залежить від віку малюка.

Цибулю і часник дієтологи поставили на третє місце. Звичайно, малюк не буде їсти ці гострі овочі в сирому вигляді, але вводити їх в рецепти при приготуванні страв бажано.

Неможливо уявити правильне харчування дітей і без всіляких каш. Їх давати починають дітям дуже в ранньому віці. Саме каші потрібно давати малюкам щодня.

У число корисних продуктів харчування для дітей дієтологи також включають молоко, м`ясо. рибу і похідні від них продукти, а також яйця.

Щоб повністю виконати існуючі норми для харчування дітей - знадобиться чимало грошей, адже продукти зараз коштують не дешево. Та й мало яка мама буде щодня вираховувати калорії в приготовленої їжі. Існують певні норми, які можна дізнатися в дитячій поліклініці у педіатра.