Як перестати кидатися з крайності в крайність? Для вихователів дитячих садків

Відео: Part 07 - Our Mutual Friend Audiobook by Charles Dickens (Book 2, Chs 9-13)

Як перестати кидатися з крайності в крайність?

діам Аім

Як перестати кидатися з крайності в крайність?

Шановні пані та практично відсутні тут панове! Дозвольте представитися: я - Диам Аім, і поділюся з Вами найцікавішим і найбільш ефективним з різних видів психології. впізнаним мною за 12 років вивчення "науки про душу".

Я часто замислююся, чому людей з дитинства вчать різним наукам: про числах, про природу, про фізичні явища, але не вчать науці про себе самого: про психологію. Не дивно, що при такому упущення безліч нещасних і не дуже щасливих людей, які не можуть розібратися в собі.

Про різних видах психології написано і сказано так багато, що легко заплутатися в нетрях теорій і легко подумати, що психологія - просто порожні слова, яким дуже мало практичного застосування. Це далеко не так, психологами накопичено велика кількість методик, які працюють і допомагають. які кожен може застосувати самостійно.

Від слів до справи: будемо триматися золотої середини.

Освоїмо одну з таких методик.

Буває, що нас кидає з крайності в крайність. то ми занадто спокійні, а то зайве напружені, або деколи говоримо надто багато, а коли треба сказати - мовчимо і слова з себе видавити не можемо, або бачимо занадто багато незначних деталей, а іноді навіть важливі деталі не помічаємо.

Вибираємо.

Виберіть пару таких своїх протилежностей. які вам заважають, і Ви б хотіли уникнути і того й іншого боку, залишаючись посередині.

Зробіть це прямо зараз, виберіть те, що першим прийде в голову. Вибрали? Тоді проговорите про себе ці два крайніх стану. Назвіть їх для себе .

Правий.

Тепер, залишаючи ліву руку розслабленою, повільно стискайте праву кисть і подумайте про перший з цих станів. Стискайте кулак і згадуйте, як Ви ведете себе в цьому стані, що відчуваєте, що ви чуєте й бачите коли буваєте в цьому стані. Досить однієї хвилини на ці думки, стиснувши кулак до упору. Тепер розслабте руки.

Лівий.

Подумайте про другому стані. залиште праву руку розслабленою, стискайте лівий кулак. Згадайте, коли ви знаходитесь в другому стані ваші відчуття, емоції і думки, і при цьому стискайте лівий кулак. Хвилини вистачить. Розслабте руки.

Одночасно.

тепер глибоко вдихніть і на видиху стисніть обидва кулака. продовжуйте вдих до межі зі стиснутими кулаками. Трохи затримайте дихання і продовжуйте утримувати кулаки напруженими. Спокійно і плавно вдихайте і розслабте Ваші кисті.

Як було.

Згадайте, що відчули в момент стиснення двох куркулів. Багато хто порівнює це з проходженням електричного струму по тілу, кому це здається схожим на перебіг тепла по тілу, у кого-то виникають мимовільні тремтіння. Деякі чують слабкий гул або щось схоже на мелодію. Комусь здається, що стало трохи світліше в кімнаті.