Тунельний синдром
Відео: ТУНЕЛЬНИЙ СИНДРОМ - Що це і як з цим БОРОТИСЯ?
Це біль в руках, особливо в кисті правої руки, викликана довгою одноманітною роботою. Синдром набув статусу професійного захворювання у працюючих на комп`ютері і водіїв.
Від чого буває тунельний синдром
Причиною болю є защемлення нерва в каналі зап`ястя. Защемлення може бути викликано розпухання сухожиль, що проходять в близькості до нерва, а також розпухання самого нерва. Причиною защемлення нерва є постійне навантаження на одні і ті ж м`язи. Все це може привести до відчуття болю чи дискомфорту в руках, ослаблення й оніміння рук, особливо долонь.
Як уникнути тунельного синдрому
Для профілактики і лікування тунельного синдрому слід подбати про те, щоб робоче місце було зручним, як можна частіше переривати роботу і виконувати набір вправ для рук.
При роботі з клавіатурою кут згину руки в лікті повинен бути прямим (90 градусів).
При роботі з мишкою кисть повинна бути прямою і лежати на столі якнайдалі від краю.
Відео: Про найголовніше: Панічні атаки, боротьба з раком, тунельний синдром
Стілець або крісло повинно бути з підлокітниками, також бажано наявність спеціальної опори для зап`ястя (килимок для миші, спеціальної форми клавіатура або комп`ютерний стіл зі спеціальними силіконовими подушечками і т. П.). Чим частіше ви будете перериватися для виконання вправ, тим більше вони принесуть користі.
Тунельний синдром - профілактика
- Струсіть руки.
- Стискайте пальці в кулаки 10 разів.
- Повертайте кулаки навколо своєї осі.
- Натискаючи однією рукою на пальці іншої руки з боку долоні, як би вивертаючи долоню і зап`ястя назовні.
- За допомогою цих вправ ви поліпшите кровообіг в м`язах і розтягнеться їх, а також разомнете інші м`язи руки.
