Як схуднути 11 річній дівчинці
Відео: Як схуднути за 1 тиждень на 7-10кг || 11 років вага 56 кг ???
Здоров`я дитини сильно залежить від своїх батьків, оскільки саме вони стежать за тим, як він одягнений і що їсть.
За великим рахунком харчування дітей - питання надскладний і суперечливий, оскільки точок зору з приводу того, що їм можливо, а що ні, дуже багато. Не дивлячись на те, що є серед них спільне - голодування і переїдання шкідливі.
І в разі якщо з голодуванням і відмовою від їжі краще боротися спільно зі експертом, оскільки обставини зможуть полягати в наявності будь-якого захворювання, то звинувачувати в переїданні направлятися саме тат і мам, якісь не можуть грамотно складати меню для дітей.
Як схуднути дитині?
Отже, перед тим, як посадити малюка на дієту, направлятися визначитися зі ступенем ожиріння. Певно не так вже він і товстий!
- Перевищення норми на 15-25% - 1 ступінь;
- На 25-50% - 2 ступінь;
- На 51-85% - 3 ступінь;
- 85-100% - 4-а ступінь ожиріння.
Відео: як швидко схуднути 11-13 річній дівчинці
Вважається, що будинки можливо займатися схудненням в разі ожиріння 1-го ступеня. В інших ситуаціях направлятися звернутися до експерта, оскільки принципово важливо з`ясувати справжню обставина комплекту маси (частенько вона криється далеко не в банальному переїданні, а значні проблеми зі здоров`ям).
Худнемо в 11, 12, 13 і 14 років за принципом вірного харчування
Щоб позбутися від наеденних кілограм дитині зовсім необов`язково голодувати. Принципово важливо годувати його максимально потрібними продуктами (без ГМО), метод виготовлення яких варіння або гасіння. Про смажених стравах і здобної випічки краще забути.
Ще потрібно прищепити дитині любов до спорту. Сучасне молоде покоління зазвичай готове проміняти прогулянку і гри у дворі на перегляд телевізора або гру в комп`ютер. Зацікавте його, грайтеся разом з ним, почніть бігати або ходите на турніки ззаду будинку - вам позитивний приклад, то що змусить його думати в іншому випадку.
При активного життя і правильному харчуванні за 7 днів може втратити до 4-5 кг, що дозволить відчути легкість і прилив сил.
Через що діти переїдають?
Насправді питання, пов`язане з обжерливістю дітей і комплектом зайвих кілограмів у віці 9-14 років вельми поширений. Практично кожна п`ята дитина страждає від ожиріння. Обставина значно частіше криється в неправильному підході до прийому їжі.
Відео: як швидко схуднути 11 річній дівчинці
Розглянемо основні помилки своїх батьків:
Багато мам і тат не в змозі відмовити своєму чаду, в той час, коли той в черговий раз тягнеться до шоколаду, тістечок і тортів. Само собою зрозуміло, балувати дітей не тільки можливо, але і необхідно, правда в міру. Солодощі та здобна випічка ніяк не повинні ставати основним раціоном харчування для крихт. Їм так як потрібно багато потрібні мікроелементи - білок для зміцнення і вуглеводи, як джерело енергії. Принципово важливо не допустити того, щоб фаст-фуд і інші ненатуральні страви стали улюбленим і єдиним ласощами дітей.
Ще принципово важливо відучитися завжди годувати дитину. Не звертаючи уваги на те, що він мілкий у нього повинен бути режим, що складається з основних прийомів їжі і перекусів. А бігати незмінно з чимось в руках і в роті не тільки шкідливо (їжі необхідно час, щоб бути засвоєної), але і неестетично.
Багато батьків часто не виробляють малюків з-за столу поки ті, що не доїдять останню ложку. Така тактика виховання в корені невірна. Дитина повинна є стільки скільки бажає. Краще збільшіть порцію наступного разу або влаштуйте застілля мало раніше запланованого часу, але не змушуйте його давитися на даний момент.
Відео: Щоденник 11-річної дівчинки / Христинка в 11 років / 1 ЧАСТИНА / Христинка Onlinee
Віддавайте перевагу повільним вуглеводів, клітковини і чистому білку в раціоні для дітей. А ось різні чіпси, промислові соуси і копченості з солодощами обмежте. Все це призводить до порушення роботи кишечника і, в більшості випадків, робиться обставиною комплекту зайвих кілограмів.
Діти в обов`язковому порядку повинні бути рухливими, виходячи з цього в разі якщо малюк занадто багато часу проводить за комп`ютером запишіть його в спортивну секцію, на басейн або танці. Основне, щоб нове заняття захопило його і змусило хоч на якийсь час забути про комп`ютер і їжі, яка, в більшості випадків, красується перед ним і поглинається в необмеженій кількості.
