Жіночий бодіфітнес - спорт для дівчат
Відео: Спорт Жіночий Фітнес і Бодібілдинг мотивація 2015
Жіночий бодіфітнес - спорт для дівчат
Жіночий бодіфітнес зародився як похідна від жіночого фітнесу. Сталося це через те, що треба було ввести додаткову номінацію в жіночі змагання в зв`язку з можливістю демонстрації пропорційно розвинутого тіла без використання будь-яких елементів акробатики, гімнастики та інших подібних видів спорту, а також без акценту на гіпертрофії м`язових груп. Інакше кажучи, змагання з бодіфітнесу мають на меті демонстрацію тіла без довільної програми, характерною для жіночого фітнесу, і без екстремального розвитку м`язової маси, характерного для бодібілдингу. Тобто жіночий бодіфітнес є чимось середнім між фітнесом і бодібілдингом.
Однак все ж бодіфітнес, як самостійний вид спорту, має свої відмінні риси. Взагалі поява жінки в подібних видах спорту має свій початок з того часу, коли Президент Міжнародної Федерації бодібілдингу та фітнесу Бен Вейдер став активно пропагувати розвиток жіночого атлетизму в 70-х рр минулого століття. Серед чемпіонок минулого, які домоглися кращого розвитку і зайняли почесні місця на змаганнях, можна виділити: Рейчел Макліш, Корі Еверсон і ін. Саме вони на своїм прикладом надихнули мільйони жінок на заняття спортивним удосконаленням свого тіла.
Відео: Фітнес на вулиці Female Street Workout
Таким чином, три кити сучасних жіночих сценічних змагань (бодібілдинг, фітнес і бодіфітнес) мають історію свого розвитку в кілька десятиліть поспіль. У кожного з цих видів спорту є свої особливості, проте всі вони засновані на важких силових тренуваннях, правильне харчування і залізної дисципліни.
Змагання з бодіфітнесу для жінок, як правило, проводяться в рамках загальних змагань, які включають в себе такі номінації, як бодібілдинг, фітнес і бодіфітнес, як для чоловіків, так і для жінок. Чемпіонати по бодіфітнесу проводяться під егідою різних федерацій. Наприклад, існують такі відомі федерації, як НАББА, ВАББА, ИФББ, ФБФР і ін. Найбільшою популярністю користуються дві останні федерації (одна всесвітня, інша належить нашій країні). Крім того, обидві ці федерації знаходяться поза конкуренцією з присудження спортивних звань своїм спортсменам (КМС, МС, МСМК і ін.). Наприклад, Відкритий Кубок Ярославській області з бодібілдингу та бодіфітнесу проводиться, природно, під егідою Федерації бодібілдингу та фітнесу Росії, яка в свою чергу є філією ИФББ.
Отже, визначившись з вибором федерації, слід правильно вибрати методику і програму тренінгу: тренування повинні призводити до створення рельєфного тіла з V-подібним торсом. Однак бодіфітнес для дівчини не повинен перетворитися в бодібілдинг: необхідно уникнути зайвої гіпертрофії м`язових волокон. Наведемо критерії оцінок суддів на даних змаганнях, а також всі існуючі категорії та ін. моменти. Опинившись на сцені під час змагань з бодіфітнесу, дівчина повинна в першу чергу вести себе презентабельно. Іншими словами, спортсменка, крім того що вона повинна розвинути статура з ідеальними пропорціями, зобов`язана виробляти позитивне враження на суддів і публіку (краса, харизма і чарівність мають в цьому випадку не останнє значення).
Крім цього, дівчина також повинна вміти граціозно рухатися і володіти не менш привабливими елементами зовнішньої жіночої привабливості (зачіска, костюм, макіяж). Умовою за замовчуванням можна вважати такі особливості спортсменки, як допустима ступінь м`язового розвитку, яка повинна збігатися з іншими зовнішніми даними дівчата, а також якість цієї м`язової маси (рельєф, сепарація, опрацювання та ін.).
Слід зазначити, що всі перераховані вище компоненти повинні бути підібрані таким чином, щоб створювався неповторний сценічний образ, що виробляє незабутнє враження на суддів і глядачів. Будь-спорт має свої категорії, в тому числі і бодіфітнес, жінки в ньому поділяються по зростанню. Існують чотири категорії: до 158 см, до 163 см, до 168 см і понад 168 см.
Змагання з бодіфітнесу проводяться в 3 раунду. Перший раунд - це відбірковий раунд в роздільному купальнику. Для цього раунду характерні наступні правила. Купальник повинен бути виготовлений з чорного, непрозорого матеріалу, а також він недолжен блищати. Також не допускається на купальному костюмі в даному раунді наявності будь-яких обкантовок, малюнків, оборок і т. Д. Крім того, обов`язкова умова - бікіні повинні закривати не менше половини сідниць.
Вимоги до туфель - колір чорний, шпильки класичні, п`яти і шкарпетки закриті, товщина підошви не більше 6,35 мм, висота шпильки не більше 127 см. З ювелірних прикрас допустимі тільки маленькі сережки-гвоздики і обручку. Зачіска може бути стилізована.
Всі три частини змагання є позування, яке складається з наступних частин. Перша позиція - фронтальна (особою до суддів). Як правило, для порівняння в центр сцени викликають групу спортсменок, що складається не більше ніж з п`яти учасниць, в той час як інші учасниці очікують свого виходу з боків від центру. Друга позиція - поворот на право (лівим боком до суддів). Слід зазначити, що під час кожної зміни позиції учасниця робить поворот на 90 градусів через праве плече. Далі йдуть послідовні повороти до повернення в початкове положення. В цей час йде відбір дівчат за багатьма параметрами, під час якого оцінюється не тільки зовнішній вигляд спортсменок, а й уміння подати себе і створити якийсь сценічний образ.
У другому раунді правила дещо відмінні від першого. Купальник тепер повинен бути суцільним, матеріал для нього вибирається на розсуд учасниці: тут немає таких суворих критеріїв, як в першому раунді (за винятком того, що сідниці повинні бути закриті як мінімум наполовину).
Кількість прикрас також не регламентоване і залишається на розсуд спортсменки. До туфлям також особливих обмежень немає, єдине обмеження це параметри підошви і шпильок (такі ж як і для першого раунду). Особливо слід звернути увагу на той факт, що відмінності стилю учасниць в першому і наступних раундах позитивно впливає на оцінку суддів. Наприклад, можна змінити зачіску, колір купальника і туфель, додати прикраси і т. Д.
У заключному, третьому раунді учасниці знову ж, як і в першому раунді, виходять у відкритих купальниках. Однак тут немає таких суворих критеріїв, і вибір купального костюма і туфель (колір, оформлення, матеріал) залишаються на розсуд учасниці. Єдиний строгий критерій - це товщина підошви і довжина шпильок, а також не можна використовувати підбори-платформи (у всіх раундах).
Відео: Спорт Фітнес Мотивація Дівчата Sports Fitness Motivation Girls09.11.2014.mp4
Отже, щоб завоювати одне з призових місць або найперше з них, необхідно докласти чимало зусиль. Велика частина цих зусиль полягає, звичайно ж, в предсоревновательной підготовці, в ході якої, можна сказати, і перевірятися характер людини. Якщо бодіфітнес для дівчини є одним із пріоритетних життєвих завдань, то вона повинна знати, що походом в тренажерний зал і виконанням важких вправ шлях до успіху не обмежується. Доведеться просто жити бодіфітнесу всі 24 години на добу (правильне харчування, регулярні тренування, повноцінний відпочинок і т. Д. І т. П.).
