Секс і бодібілдинг - чи можна поєднувати секс і фітнес тренування
Чи сумісні секс і спорт?
«Секс і спорт» - в цьому поєднанні може ховатися глибоке протиріччя. З одного боку, одна з найсильніших мотивацій для того, щоб займатися спортом - логічне й похвальне бажання подобатися, ловити захоплені і заздрісні погляди, а головне - легко добиватися будь-якого об`єкта Вашої уваги.
З іншого - багато професіоналів і тренери ратують практично за повне утримання. Є і табір з протилежною позицією, його представники стверджують, що без регулярного сексу не буває гарного результату. І у кожної зі сторін у розпорядженні логічні і вагомі аргументи. Розібратися в цьому не так просто.
Секс і бодібілдинг: міфи і їх витоки
Почнемо з бодібілдингу, за кілька десятиліть популярності сексуальне життя професійних спортсменів обросла стількома міфами, що серед них же можна зустріти прихильників практично абсолютного утримання.
Це крайня позиція, в основному професіонали не рекомендують займатися сексом до тренування і до змагань. Деякі їхні аргументи логічні, деякі засновані на помилках:
- секс - це велика втрата енергії. Це справедливо: на середній за тривалістю і несерйозний по витонченості статевий акт чоловік витрачає 250 ккал. Якщо у Вас багаті фантазії і потреби - втрата енергії буде ще більш значною.
- секс заважає сну, відпочинку, а значить - відновлення після інтенсивних навантажень. Це також правда, для повноцінного відновлення необхідний спокійний і тривалий відпочинок, інакше результати різко підуть вниз.
- під час сім`явиверження організм втрачає білок і цинк. Перша частина цього аргументу неспроможна. Втрати білка незначні, їх можна компенсувати одним коктейлем перед сном, з цинком справа йде складніше, але і його недолік легко заповнити.
- після сексу різко падає рівень тестостерону, критично важливого для досягнення високих результатів гормону. Тому тренування на наступний день буде менш плідна.
- секс емоційно виснажує. Після хорошої розрядки ми завжди стаємо спокійніше, врівноваженим, набагато менше хочеться вступати в нерівний бій з навантаженням. Тому знайти мотивацію для штурму нових спортивних вершин набагато складніше. Це особливо актуально, якщо Вам належить змагання.
Але наука і практика давно довели, що довгий стриманість ні до чого доброго не приводить. Головний аргумент за повноцінне сексуальне життя - задоволення від сексу, гормони щастя. Розрядка і позитивні емоції підвищують упевненість в собі, роблять організм стійкіше до стресів і в довгостроковій перспективі дуже корисні.
Секс і змагання
Це більш тонке питання. Тут все індивідуально, Вам доведеться на власному досвіді визначити, яким чином заняття сексом впливають на Вашу готовність до бою. Для кого-то оптимальним є тижнева стриманість, що дозволяє підійти до змагання на піку люті і бажання всіх перемогти.
Для кого-то краще протилежний підхід - важливіше впевненість і врівноваженість, які допомагають показати кращий результат.
Вам не варто турбуватися про поєднання сексу і бодібілдингу, якщо Ви любитель. В цьому випадку заняття в залі будуть лише збільшувати Ваші сексуальні можливості. Вправи зі штангою підвищують рівень тестостерону, кардіотреніровки покращують циркуляцію крові. А тимчасове зниження результатів відразу після сексу не повинно турбувати.
Жінкам можна набагато менше замислюватися про продуманому підході до свого сексуального життя, для жінки секс несе практично абсолютну користь. Єдиний момент - не витратити занадто багато енергії перед змаганнями і давати собі час виспатися.
Стероїди, особливо при тривалому прийомі, негативно впливають на сексуальну функцію, це складно компенсувати. Організм виробляє менше тестостерону, через що створюється штучно дисбалансу пригнічуються багато функцій, в їх числі - статева. До цього варто бути готовим, якщо Ви прийняли рішення приймати стероїди
Крім зниження сексуальної функції стероїди призводять і до згущення крові і підвищення ризику серцево-судинних захворювань, підвищення ризику діабету, проблеми з печінкою, простатою і психікою
Тому рішення про початок курсу стероїдів потрібно ретельно обміркувати.
Секс і фітнес
Це більш просте питання. Постійна фізичне навантаження покращує витривалість, підвищує сексуальне бажання і в підсумку може зробити секс більш яскравим і тривалим. А в фітнесі рідко зустрічаються екстремальні навантаження бодібілдингу, вони знайомі лише обмеженому колу професіоналів.
Тому займатися сексом можна навіть в тренувальні дні. Як і у чоловіків, так і у жінок, тестостерон відповідає за лібідо. А тренування сприяють його виробленню, стимулюючи бажання і можливості займатися сексом.
Ще один плюс: фітнес, як і будь-яка не стресову навантаження - це хороший спосіб забути про денні проблеми на годину-дві. Це знижує рівень стресу, робить людину більш врівноваженим, спокійним, а значить - більш уважним і хорошим коханцем.
До цього варто додати і привабливе тіло, яке саме по собі для обох статей є джерелом впевненості в собі - одне з базових умов якісного сексу. На відміну від фігур бодібілдерів, які за смаком далеко не всім, просто підтягнуте і атлетичну статуру притягує виключно позитивне увагу.
Секс і заняття спортом
Слід зазначити, що мова піде не про аматорському спорті. Для нього корисність і важливість сексу є спірним моментом тільки перед змаганнями, і то - не для всіх.
Професіоналам доводиться складніше. Вони в більшості своїй змушені дотримуватися режиму і утримуватися від сексу в періоди інтенсивних тренувань і перед змаганнями. Хоча в цьому питанні останнім часом з`являється і протилежна точка зору. Деякі чемпіони говорять про те, що секс безпосередньо перед змаганням позитивно впливає на готовність до кращих результатів.
Але за сумною статистикою професійний спорт погано впливає на потенцію. як і на загальний стан здоров`я. Стресові навантаження, режим життя на зборах і виїздах, величезне навантаження під час змагань, як фізична, так і психологічна. Все це позначається на сексуальному здоров`ї негативно. Хоча є й щасливі винятки.
Для більшості жінок справедливо зворотне - секс допомагає заспокоїтися, розслабитися, за рахунок цього легше переносяться інтенсивні тренування і змагання ритм. На відміну від чоловіків, концентрація у жінок після заняття сексом тільки збільшується.
Зрозуміло, якщо виключити час відразу після тренування, коли тіло виснажене фізично, а психіка - емоційно, тому годину-дві на відновлення тіло все ж потребують.
Як правильно поєднувати секс і великі фізичні навантаження
Є кілька простих рекомендацій, дотримання яких допоможе мінімізувати вплив сексу для спортивних результатів чоловіки:
- Якщо на наступний день не планується інтенсивне фізичне навантаження, то всі наведені аргументи проти сексу втрачають свою силу. Вільні від тренувань дні - ідеальний час для сексу, не варто його втрачати;
- Плануйте (без цього в даному питанні не обійтися) секс на вечір. Ранок перед тренуванням - найгірший час для занять сексом;
- Організм починає відновлюватися через годину-півтори після тренування, відразу після неї секс навряд чи буде корисним і повноцінним;
- Уникайте дієт і систем харчування, в яких виключені будь-які базові елементи. Навіть тренувальне харчування повинно бути повноцінним, в іншому випадку організм зменшить «бюджет» енергії на сексуальну активність.
Секс і спорт можна і потрібно поєднувати, інакше яка користь від красивого привабливого тіла? Для спортсменів-любителів це питання не так актуальне, а фізичне навантаження буде тільки плюсом для яскравої сексуального життя.
Професіоналам більшою мірою доводиться вибирати між постійним сексом і високими результатами, але і тут можливі компроміси - якщо є бажання їх шукати. Лікарі давно з`ясували, що утримання від сексу шкодить здоров`ю, тому повністю виключити секс не можна. Для жінок же це нешкідливий допінг, що допомагає в спорті.
