У чому ходити в тренажерний зал
У чому ходити в тренажерний зал
Відео: Перший раз в тренажерному залі. Поради новачкам
Всі люди різні і кожен прагне висловитися по-своєму, в тому числі і через одяг. Люди одягаються, як хочуть і де хочуть. Звичайно існує деякі рамки пристойності і правила, що не дозволяють з`являтися в громадських місцях в довільній формі одягу. Одним з таких громадських місць є і тренажерний зал. Однак все зали різні і вимоги, що пред`являються для форми одягу тренуються людей, теж бувають різні. Крім того, існують деякі гігієнічні норми, згідно з якими людина носить на тренування ту, а не іншу форму одягу. Отже, розглянемо, якою має бути тренувальна форма при відвідуванні тренажерного залу, будь то фітнес-клуб або підвальна «гойдалка».
В першу чергу форма одягу повинна вибиратися, виходячи з міркувань зручності. Адже спортивні заняття передбачають наявність повної свободи руху всіх частин тіла. Від цього буде залежати не тільки зручність займається фітнесом людини, але також і його безпеку, так само як і результативність тренінгу. Якщо тренування відбуваються в фітнес-клубі з повним спектром послуг, то, природно, для кожної категорії занять необхідно заздалегідь підготувати відповідний комплект одягу і взуття: для тренажерного залу - одні, для басейну або сауни - інші. Також важливо враховувати, що спортивне взуття, так само як і спортивний одяг, повинна бути різною для силових тренувань і для занять на кардіотренажерах.
Відео: боюся йти в тренажерний зал
Для сучасних фітнес-клубів немає такої проблеми, як міжсезонне коливання температури і вологості повітря, однак при заняттях в примітивних тренажерних залах необхідно враховувати і цей фактор також. Отже, взуття для силових тренувань повинна бути зручною і міцною. Наприклад, не можна виконувати присідання в бігових кросівках, так як площа опори такому взутті дуже мала для даної вправи. Та й взагалі не рекомендується виконувати ніякі важкі вправи в подібному взутті. Для цієї мети існує спеціальне взуття. Звичайно, це не означає, що всі повинні приходити в тренажерний зал в штангетки, однак елементарні вимоги до міцності взуття для занять в тренажерному залі дозволять багатьом людям зберегти здоров`я і убезпечити себе і оточуючих.
Адже відомо, що неправильний розподіл навантаження може викликати не тільки втрату рівноваги і падіння, але і неправильний розподіл навантаження на суглоби ніг і хребет, що може привести до різних захворювань. Те ж стосується ходьби і бігу на кардиотренажерах. Не можна бігати в жорсткій взуття, призначеної для силових тренувань, так як це викличе велику ударну навантаження і проблеми зі здоров`ям. Звичайно, тапочки і сланці також неприпустимі для носіння їх в якості взуття для тренажерного залу, так як вони не відповідають правилам безпеки і гігієни. У багатьох елітних фітнес-клубах за прихід в зал в тапочках робиться попередження про суворе порушення правил. Вибір взуття для басейну, сауни і душа має переслідувати дві мети. По-перше, дана взуття повинна забезпечувати безпеку. Підлоги в цих приміщеннях, як правило, слизькі, тому можна дуже легко послизнутися і впасти.
По-друге, взуття для басейну або сауни повинна забезпечити гігієну ніг.
На підлогах в подібних приміщеннях дуже швидко поширюються хвороботворні мікроорганізми (грибок стопи та ін.). Вибір одягу для тренажерного залу, як і було описано вище, повинен бути заснований, в першу чергу, на зручність. Однак існує і ще кілька параметрів для цього вибору. Природно, що у чоловіків і жінок різні смаки, погляди і, звичайно, фізіологія. Виходячи з цього, і відбувається в основному вибір форми одягу. Отже, серед загальних критеріїв вибору одягу для спортивних занять в тренажерному залі необхідно враховувати, що вона повинна добре вбирати вологу. Для жінок тут можна відзначити, що крім цього одяг при намоканні не повинна ставати прозорою, так як це може призвести до не зовсім коректної ситуації. Тут також слід згадати, що одяг з натуральних матеріалів краще буде вбирати вологу.
Крім того, одяг з синтетики буде приводити до нестачі доступу повітря до шкіри під час тренування. Така ситуація може призвести не тільки до перегріву організму під час тренування, але і розвитку різних негативних процесів на шкірі (волога, тепла середу без доступу повітря, як правило, призводить до розвитку хвороботворної мікрофлори). Все це може привести до розвитку захворювань шкіри або виникнення алергічних реакцій, особливо актуально це для людей з підвищеним потовиділенням.
При виборі кольору одягу важливо врахувати, що світлі і яскраві кольори від частого прання блякнуть, через що одяг втратить естетичний вигляд. З цієї причини одяг доведеться досить часто міняти. Якщо людина хоче спостерігати себе під час виконання вправ з боку (біля дзеркала), то необхідно враховувати той факт, що тренувальна форма повинна бути досить відкритою та облягає. І, відповідно, навпаки. Якщо людина хоче приховати своє тіло, скажімо, від сторонніх поглядів, то краще вибирати якомога простору форму одягу. Загальний вигляд одягу і поєднання її з контурами тіла також має не останнє місце при виборі тренувальної форми для спортивних занять. Адже людина проводить в цій формі як мінімум близько 2 годин на день. Доведено, що форма, колір, дизайн одягу впливає на психіку людини і може як підняти мотивацію в заняттях, так і опустити її.
Одяг для тренажерного залу повинна приносити і користь і радість його власникові, проте не варто забувати, що це громадське місце, яке відвідує велика кількість людей, і не можна не враховувати те, що цей одяг може вплинути на психіку оточуючих людей. Наприклад, багато дівчат люблять носити міні-спідниці, і, як виявилося, тренажерний зал для них не стає винятком. Відомі випадки, коли поява дівчини в такий тренувальної формі для занять фітнесом і виконання нею таких вправ, як гиперєкстензия, присідання, відомості та розведення ніг і ін. Викликало чимало галасу серед чоловічої половини залу: хтось просто неправильно встановив снаряд на силову раму і впустив його тим самим на підлогу, а хтось просто злетів з бігової доріжки.
Відео: Одяг Для тренажерного Залу / Мої Покупки
Загалом, вибір тренувальної форми повинен в деякій мірі також враховувати і думку оточуючих. Серед супутніх силового тренінгу аксесуарів можна виділити: атлетичні рукавички і пляшку для води. Першу приналежність, як правило, використовують чоловіки, яким неприпустимо наявність мозолів на долонях, а також більша частина жінок. Пляшки для води можна використовувати в тих залах, де або немає кольорів з водою, або правила клубу (залу) забороняють підходити до тренажерів зі стаканчиками, або просто для особистої зручності, щоб не ходити по кілька разів протягом тренування за водою. Крім того, для клубних тренажерних залів можна відзначити, що необхідно також мати при собі змінне форму одягу та взуття для інших занять, купальник для басейну і сауни, а також засоби особистої гігієни для душа.
Звичайно ж, багато в виборі тренувальної форми і супутніх аксесуарів залежить від самого тренажерного залу і правил його відвідування. У наш час існує безліч спеціалізованих спортивних магазинів, в яких можна знайти все від бігових кросівок до атлетичних рукавичок.
