Як прибрати живіт після пологів за допомогою фізичних вправ і розтяжки

Часто жінка не встигає стежити за собою після пологів і зауважує проблеми з фігурою тільки після зауваження чоловіка або рідних.

Відео: Як прибрати живіт після пологів

Як після пологів прибрати живіт швидко, а головне якісно ви дізнаєтеся нижче.

зміст

Як прибрати живіт після пологів

У період вагітності на черевній стінці відкладається жир, який разом навколоплодовим міхуром захищають малюка від ударів. Швидкість приходу вашої фігури в норму залежить від того, скільки кілограмів вам потрібно буде скинути.

Перед тим, як прибрати живіт після пологів, ви повинні запастися силою волі, терпінням і хорошим мотивом.

Якщо ж ви хочете прибрати живіт після пологів швидко, ви повинні займатися собою і до і під час вагітності.

Відео: Вправи для живота після пологів

Для того щоб запобігти занадто обвислий живіт після пологів, вам необхідно:

Займатися гімнастикою для вагітних і плаванням.
Носити бандаж і коригуючий білизна.
Правильно харчуватися і дотримуватися режиму дня.

У перші два місяці після пологів вам буде не до фігури, тому починати заняття ви можете через три місяці після них.

Основні аспекти, які допоможуть вам після пологів прибрати живіт швидко:

Якщо ви годуєте грудьми, не на часі сідати на жорстку дієту. Не обмежуйте себе в їжі, просто їжте менше жирного, гострого, солодкого і копченого. Налягайте на прийом фруктів, овочів, злакових, молочних продуктів, але не переїдайте.
Банні процедури допоможуть вам підтягти животик після пологів.
Займайтеся фізичними вправами, вони дають найкращий результат, головне не закидайте його на перших етапах.

Чого категорично не можна робити для схуднення:

Не обмежуйте себе в їжі, адже ваш малюк повинен повноцінно харчуватися, навіть після шести годин вечора.
Не пийте занадто багато рідини, щоб не було набряків.
Не влаштовуйте розвантажувальні дні, цим ви можете нашкодити своїй дитині.

Якщо ви задумалися про те, як прибрати живіт після пологів, єдино вірним способом завжди буде спорт і величезна праця, так що не шкодуйте себе і все у вас вийде.

Вправи, як прибрати живіт після пологів

Слабкість м`язів черевного преса і призводить до того, що живіт обвисає і стає непривабливим. Для цього необхідно займатися спортом, особливо вправами для закачування преса.

Вправи, які допоможуть привести живіт після пологів в норму:

Коли ви ходите по можливості втягуйте живіт і намагайтеся ходити в такому положенні. Так швидше починають спалюватися надлишки жирового прошарку.
Лежачи на підлозі, на спині, підніміть ноги і робіть рухи, ніби ви їдете на велосипеді. Чим інтенсивніше і більше амплітуда рухів, тим краще.
Лежачи на спині, піднімайте рівні ноги вгору на кут 90 градусів і повертайте у вихідне положення.
Лежачи на спині, руки за головою в замок. Піднімайте тулуб, інтенсивно скручуючи його вліво і вправо до колін, потім у вихідне положення.
Лежачи на спині, руки за головою. Одночасно піднімаємо тулуб і згинаємо ноги в колінах, підтягуючи до тулуба. При цьому намагаємося втягнути живіт.
Всім відомий обруч, який багато дівчаток крутять в дитинстві на талії, дуже добре стимулює спалювання поверхневого жиру.

Також, ви можете підтягти шкіру живота і зробити її гладкою за допомогою обгортань, які тонізують і живлять шкіру.

Обгортання можна робити з багатьох поживних речовин, наприклад з меду, меленої кави, морських водоростей, глини. Після того, як ви намазали себе одним із засобів, необхідно обгорнути живіт харчовою плівкою і не менше години полежати під теплою ковдрою. Після процедури змити залишки кошти теплою водою. Також, для посилення косметичного ефекту можна додавати ефірні масла натуральні, які підсилюють кровообіг і тонізують в`ялу шкіру живота.

Пам`ятайте, що при занятті фізичною культурою ви повинні впливати на всі групи м`язів: на косі, м`язи верхнього і нижнього преса, головне не дати ліні себе здолати.

Як прибрати розтяжки після пологів?

Розтяжки (стрії) - це, мабуть, одне з найбільш неприємних явищ, які можуть трапитися з жінкою. Постарайтеся носити дородовий бандаж, який трохи допоможе для профілактики розтяжок. З розтяжками важко боротися, а так хочеться виглядати влітку в купальнику красиво.

Розтяжки з`являються з-за надмірно інтенсивного розтягування шкіри, внаслідок чого утворюється сполучна тканина. Головне починати боротьбу з розтяжками поки вони ще червоного відтінку, адже коли вони стануть світлими, вивести їх практично не вийде.

За допомогою чого можна прибрати розтяжки після пологів:

Самомасаж або масаж в салоні, щоб підтягнути шкіру і посилити кровообіг в ній.
Скраби для тіла і крему від розтяжок допоможуть зробити їх непомітними, але за умови, що продукція буде якісна і дорога.
Розтирання мочалкою, коли ви приймаєте душ, також підсилює кровообіг шкіри.
Можна робити обгортання вдома, які добре допомагають при розтяжках, особливо медові, шоколадні та обгортання на основі морських водоростей і трав.
Якщо розтяжки глибокі і не йдуть, можна скористатися салонними процедурами, такими як вакуумно - роликовий масаж, лазеротерапія або мезотерапія. Але це лише, в крайньому випадку.

Якщо ви хочете виглядати привабливо, і підтягнуто, не бійтеся залишити малюка з татом і приділити трохи уваги собі коханій. Запишіться у фітнес зал, так у вас буде ще більший стимул ходити на заняття спортом. Не лінуйтеся і у вас все вийде!