Як мотивувати себе на регулярні заняття спортом.
Як мотивувати себе на регулярні заняття спортом.
Дитина може мати ідеальними фізичними здібностями, статурою, властивостями нервової системи, вольовими якостями, але без достатньої мотивації він не буде займатися спортом. Що ж таке мотивація?
Відео: Денис Семеніхін: З чого почати? EnergyLifeNL
Мотивація - це усвідомлена причина активності людини, спрямована на досягнення певної мети. Для кращого розуміння процесів, що лежать в основі мотивації, слід хоча б в загальних рисах співвіднести поняття мотивації до потреб, спонуканнями і метою діяльності взагалі та спортивної діяльності зокрема.
Отже, мотивація - це усвідомлена причина активності. В основі ж причини лежить потреба, яка визначається як потреба людини в тому, чого йому, як правило, бракує. Ця потреба (потреба) і є першопричиною активності людини.
Потрібно сказати, що люди, як правило, навіть і не підозрюють, який потенціал прихований всередині самих себе. Боротися зі своїми недугами необхідно протягом усього життя, тим самим формуючи стійку силу волі і загартовуючи характер. Так, особливо важко буває на самому початку, трохи пізніше - вже легше. Йдеться про виділення невеликої кількості часу кожен день, щоб присвятити його занять спортом.
Здоровий спосіб життя сам по собі не складається з здорового харчування і повноцінного сну, оскільки в загальній схемі неодмінно має бути наявність спорту. Якого плану - вирішувати тільки вам.
- Досягнення успіху. Успіх в будь-якому виді спорту приносить спортсмену величезне задоволення, дає йому відчути результат власної праці і старанності, і чим складніше і тернистий був цей шлях, тим більше буде ступінь задоволення.
- Визнання з боку інших людей, яке підживлює почуття власної гідності і самоповаги. Людина відчуває себе, як мінімум, не гірше за інших.
- Можливість зростання і розвитку, що надає людині впевненість у майбутньому.
- Сам зміст спортивної діяльності, що стимулює розвиток спортсмена. Будь-тренувальний процес повинен бути різноманітним, що якнайкраще позначиться на спортивних результатах.
Важка робота над собою
Для діагностики фізичних ідеалів використовується прийом смислопорождающіх включеного прикладу: одночасно з поясненням порядку виконання нових вправ вводяться словесні ілюстрації, погоджує ту чи іншу рух з відомим учням фільмом. При цьому вводиться тільки назва бойовика або трилера, звернення до учнів з проханням розгорнути описуваний епізод.
Основна увага при вимові ними змісту епізоду звертається на виключення жаргонізмів і особливо різких, грубих виразів. Надалі цей прийом посилюється в залежності від складності наступних етапів введенням нових ціннісно-смислових і ціннісно емоційних структур.
Пошуковий - організація спільного з учнем пошуку причин виникнення труднощів, можливих наслідків її збереження (або подолання) - погляд на ситуацію з боку, як "очима дитини", так і за допомогою синергетичного принципу "виходу в сторонню позицію". Метою пошукового етапу є надання підтримки та прийняття учнем на себе відповідальності за виникнення і вирішення проблеми з використанням даних діагностичного етапу (визначення фокусу самоконтролю) - допомога у виявленні пов`язаних з проблемою фактів і обставин, причин, які привели до утруднення.
Обговорення можливих наслідків передбачає володіння педагогом умінням передбачити, передбачити, що станеться в найближчий і відстрочений період - після школи, якщо не вживати ніяких дій. Пошуковий етап передбачає і підтримку у визначенні мети майбутнього вибору - по ходу виявлення фактів і причин з`являються попередні "робочі" висновки і способи досягнення мети, як виходу з проблеми.
На пошуковому етапі встановлювався неявний джерело моральної характеристики автора введеної раніше інформації. Як педагогічних засобів підтримки використовувалися: прояв уваги до будь-яких способів, які називає сам учень- відмова від висловлювання оціночних і критичних сужденій- обговорення переваг того чи іншого способу досягнення мети як підтримка вибору. Завдання педагога - підтримати учня в будь-якому виборі і висловити готовність допомогти в будь-якому випадку.
Договірний - проектування дій педагога і учня (поділ функцій і відповідальності за вирішення проблеми, наприклад - прийом уточнення сутності і сенсу, привабливих зразків фізичної розвиненості). Відповідно до алгоритму педагогічної підтримки, цей прийом розвиває позиції пошукового етапу в напрямку вирішення проблеми ціннісного вибору, в розподілі дій на добровільній основі. Орієнтація на здатність учня самостійно долати труднощі відкриває шлях до проектування своїх дій. Бажання учня самостійно докладати зусиль для вирішення своєї проблеми морального самовизначення є важливим результатом педагогічної роботи.
Діяльнісний - для забезпечення успіху педагог повинен підтримувати учня і морально-психологічно, і, якщо треба, прямо захищати його інтереси і права перед однолітками, батьками, вчителями, якщо це пов`язано із забезпеченням безпеки на шляху самостійного дії. Вирішення проблеми морального вибору вимагає залучення нових прикладів, які виступають в двох якостях: підтримки або "розхитування" обраної позиції.
Прийом "розхитування" обраної позиції визначається внесенням в опис дій зразка для наслідування елементів неявних, часто негативних характеристик, присутніх в поведінці "героїв". Учням пропонувалося побудувати модель подальшого розвитку ситуації, де позначилися б наслідки їх дій, будь вони на місці того чи іншого персонажа. Це необхідно для формування позиції стійкості або відмови від обраного зразка.
Рефлексивний - спільне з учнем обговорення успіхів і невдач попередніх етапів діяльності, констатація фактів можливості розв`язання або нерозв`язності проблеми для її переформулювання, осмислення учнем і педагогом нових варіантів самовизначення. В ході рефлексії можуть відкритися невидимі раніше причини і обставини, які стоять на шляху передбачуваного самовизначення.
Обговорюючи з учнем просування до вирішення проблеми, виділяють ключові моменти, що підтверджують правильність або помилковість спроектованих дій. Особлива увага приділяється почуттям і емоціям старшокласників, надається підтримка за допомогою виразу власних почуттів. Педагог створює умови, в яких школяр аналізує свої дії, самооценивающее як спосіб дій, так і досягнутий результат. Важливо допомагати учневі помічати ті зміни, які відбуваються як в ньому самому, так і навколо нього. Рефлексивний етап може бути виділений в самостійний, але може і пронизувати всю діяльність підтримки.
Наведена структура наближає вчителя до розуміння і перетворення своєї ролі в наданні педагогічної підтримки з розвитку ціннісно-смислової сфери свідомості учнів засобами уроку фізичної культури. Одночасно вона наближає і старшокласників до нового розуміння сенсу занять фізичною культурою не тільки як засобу зміцнення здоров`я і розвитку фізичних можливостей, але і як засіб, що сприяє становленню морального здоров`я особистості
Висновки по I чолі
Огляд теоретичних уявлень про проблему мотиваційної сфери особистості в історії і її сучасного стану виявив неоднозначність розуміння і інтерпретації мотиваційної сфери особистості. Порівняння філософських, психолого-педагогічних, психологічних напрямків в дослідженні мотивації, мотиваційної сфери особистості показало, що зближення ідей різних наукових шкіл засноване на антропологічному принципі, для якого характерні орієнтація на особистість і комплексність, интегративность способів позитивного впливу на її розвиток. Крім подібних тенденцій в дослідженні мотивації, мотиваційної сфери особистості, визначені розрізняються тенденції вітчизняної та зарубіжної психології. У вітчизняній психології визнана максимальна орієнтація на фундаментальність досліджень, в зарубіжній - на конкретну практику.
Мотивація спортивної діяльності визначається як внутрішніми, так і зовнішніми факторами, що міняють своє значення протягом спортивної кар`єри. На початковому етапі (у новачків, початківців спортсменів) причинами приходу в спорт (незалежно від виду діяльності, т. Е. Виду спорту) можуть бути:
. Прагнення до самовдосконалення (зміцнення здоров`я, поліпшення статури, розвиток фізичних і вольових якостей).
. Прагнення до самовираження і самоствердження.
. Соціальні установки (мода на спорт, прагнення зберегти сімейні спортивні традиції, бажання бути готовим до праці і служби в армії).
. Задоволення духовних і матеріальних потреб. (Прагнення відчувати себе членом референтної спортивної команди або спортивної школи, спілкуватися з товаришами, отримувати нові враження від поїздок по містах і країнах, бажання отримати матеріальні блага)
Глава 2. Дослідно-практичне дослідження мотивації заняттями спортом
Відео: Мотивація до спорту. Як змусити себе займатися спортом
2.1 Організація і аналіз дослідження
У ході дослідно-практичного дослідження була висунута гіпотеза [/ b] - мотивація до занять фізкультурно-спортивною діяльністю залежить від вікових особливостей займаються і організаційно-педагогічних умов освітнього процесу з фізичної культури і спорту.
Відео: Мотивація від Nike. твої можливості
Дослідно-експериментальна робота по визначенню особливостей мотивації школярів до занять фізкультурно-спортивною діяльністю проводилося в МТЛ р Новоросійська. . У дослідженні взяло участь 48 школярів (26 дівчаток і 22 хлопчики), середній вік яких 12-13 років. Для проведення дослідження нами були розроблені 3 анкети: 1 -для всіх учнів;
- для учнів, що займаються в спортивних секціях;
- для учнів, які раніше займалися спортом, але по- різним причина припинили займатися.
У першій анкеті респондентам пропонувалося на кожне питання
вибрати один із запропонованих варіантів відповідей.
Результати дослідження[/ B] ми представили у вигляді ієрархії відповідей на кожне питання (в% від загального числа опитаних):
Питання 1. Чи любите ви займатися фізкультурно-спортивною діяльністю? [/ B]
80% - із задоволенням займаються фізичною культурою і спортом;
Пам`ятайте, що на початку все можуть робити помилки. Кожна невдача чомусь учить, головне не зламатися, не втратити мотивацію.
Необхідно рухатися до мети, навіть якщо ваш робочий графік не перетинається з роботою тренажерних залів. Можна знайти вихід, закупивши тренажери до себе додому. Сьогодні таких тренажерів на ринку представлено дуже багато.
Знайдіть соратників
Разом займатися веселіше і простіше. Я не про те, щоб закликати друзів і влаштовувати вдома групові тренування (хоча чому ні?). Займатися можна в поодинці, а потім обмінюватися враженнями, ділитися успіхами, порадами. Шукайте соратників серед друзів, колег, учасників інтернет-спільнот. Так ви і підтримайте один одного, і будете підходити до занять відповідальніше, особливо якщо публічно поставите собі за мету.
Відмінний спосіб для підняття мотивації - читати спортивні журнали і стежити за новинками спорту. Намагатися не пропускати жодного номера! Крім розширення кругозору будуть купуватися та конкретні знання, які суттєво допоможуть досягти бажаного на тренуванні.
16. Кульневич С.В., Бондаревська Є.В. Педагогіка: особистість у гуманістичних теоріях і системах виховання. - М.-Ростов-на-Дону, 2003.
17. Леонтьєв О.М. Вибрані психологічні твори. В 2х тт. М., 1983
18. Маклаков А. Г. Загальна психологія. СПб., Пітер, 2000..
19. Манукян С.П. Про взаємовідносини понять «стимул» і «мотив». - М .: ОМЕГА-Л, 2004.
20. Матвєєв Л.П. Основи спортивного тренування: Навчальний посібник для інститутів фізичної культури. - М .: Фізкультура і спорт, 1977. - С. 140 155.
21. Нечаєв А.П. Психологія фізичної культури. - М .: ИНФРА-М, 2004.
Відео: Найкраща мотивація до спорту. Мотивуй себе
22. Озолин Н.Г. Сучасна система спортивного тренування. - М .: Фізкультура і спорт, 1986. - 167 с.
23. Основи управління підготовкою юних спортсменів / Під об. ред. М.Я. Набатникової. - М .: Фізкультура і спорт, 1982. - 280 с.
24. Психологія фізичного виховання і спорту. / Под ред. Т.Т. Джамгарових, А.Ц. Пуні. М .: ИНФРА-М, 2004.
25. Психологія: Підручник для інститутів фізичної культури. / За заг. ред В. Мельникова. М .: Фізкультура і спорт, 1986. - С. - 145-152.
Hoyt, M.F., Janis, I.L. (1975). Increasing adherence to а stressful decision via а motivational bаlance-sheet procedure: А field experiment. Journal оf Personality and Social Psychology, 35, 833-839.
Keefe, F.J., Blumenthal, J.A. (1980). The life fitness program: А behavioral approach to making ехercise а habit. Journal оf Behavior Тherapy and Ехperimental Psychiatry, 11, 31-34.
Кing, А.С., Frederiksen, L.W. (1984). Low-cost strategies for increasing exercise behavior: Relapse preparation training and social support. Behavior Modification, 8, 3-21.
Martin, J., Dubbert, Р.М., Katell, А.О., Thompson, J.K., Raczynski, J.R., Lake, М., Smith, Р.О., Webster, J.S., Sikora, Т., Cohen, R.E. (1984). The behavioral control of exercise in sedentary adults: Studies I through 6. Journal оf Consulting and Clinical Psychology, 52, 795-811.
Massie, J.F., Shephard, R.J. (1971). Physio1ogical and psycho1ogical effects of training. Medicine and Science in Sports, 3, 11 0-117. 1
Oldridge, N.B. (1982). Соmрliаnсе and exercise in primary and secondary prevention of coronary heart disease: A review. Preventive Medicine, 11, 56-70.
Oldridge, N.B., Donner, Л.Р., Buck, C.W., Jones, N.L., Andrew, G.M., Parker, J.O., Cunningham, D.A., Kavanagh, Т., Rechnitzer, Р.А., Sutton, J.R. (1983). Predictors of dropouts from cardiac exercise rehabilitation: Ontario exercise-heart collaborative study. Americaп Joural оf Cardiology, 51, 70-74.
Oldridge, N.B., Jones, N.L. (1983). Improving раtient сотрliаnсе in cardiac rehabilitation: Effects of written agreement and self-monitoring. Journal оf Cardiac Rehabilitation, 3, 257-262.
Reid, E.L., Morgan, W.P. (1979). Exercise prescription: A clinical trial. American Journal оf Public Health, 69, 591-595.
Sallis, J.F., Haskell, W.L., Fortmann, S.P., Vranizan, К.М., Taylor, C.В., So1omon, D.S. (1986). Predictors of adoption and maintenance of physica1 activity in а community samp1e. Preventive Medicine, 15, 331-341.
Stephens, Т., Jacobs, D.R., Jr., White, С.С. (1986). A descriptive epidemiology of leisure-time physica1 activity. Public Health Reports, 100, 147-158.
Thompson, С.Є., Wanke1, L.M. (1980). Тhе effects of perceived choice upon frequency of exercise bеhavior. Journal оf Applied Social Psychology, 19, 436-443.
Wankel, L.M. (1984). Decision-making and social support strategies for increasing exercise adherence. Journal оf Cardiac Rehabilitation, 4, 124-135.
