Мотивація для схуднення: фото і відео, як мотивувати себе
Джерела мотивації для схуднення
Відео: 12 надихаючих фото людей, які перемогли зайву вагу (мотивація для схуднення)
Мотивація для схуднення має першорядне значення в цій нелегкій справі. Без чіткого усвідомлення того, для чого ви катувати себе голодом і фізичними навантаженнями, важко добитися хоч найменшого результату.
Відео: Як мотивувати себе на схуднення? Мотивуюче фото схудлих до і після
Мотив до дії є першим і найнеобхіднішим обставиною для того, щоб схуднення відбулося. Ні мотиву - немає дії і поліпшень фігури. А якщо врахувати, що зайва вага має властивість неухильно наростати, то стає зрозуміло, що потужна мотивація для схуднення потрібна повним людям, як повітря.
Як знайти мотивацію для схуднення, якщо страшно хочеться їсти, ні про що інше думати не виходить? Тут потрібна психологічна робота над собою. Схуднення - відмінне тренування волі, так що крім красивого тіла, здоров`я і бадьорості, Ви отримаєте загартований і стійкий характер. Для початку потрібно ознайомитися з цікавою особливістю людської волі.
Мотивація і звичка
Ще Вільям Джеймс (відомий психолог IXX століття) встановив, що в залежності від психологічних дій, що здійснюються людиною, змінюється картина зв`язків між нейронами. Всім, кому потрібна мотивація для схуднення, занять будь-яким видом спорту, позбавлення від шкідливої звички - рекомендується прочитати главу «Звичка» в книзі Вільяма Джеймса «Наукові основи психології». Це дослідження надзвичайно корисно всім, хто з тієї чи іншої причини повинен тренувати волю, так як в ньому в зрозумілій і доступній формі пояснюється головний принцип роботи над собою - формування потрібних нейронних зв`язків.
Спорт це модно, красиво і дуже корисно
Якщо говорити коротко, суть глави полягає в тому, що щоденне повторення будь-яких дій формує в мозку певний шлях зв`язків між нейронами. При кожному новому повторенні цей зв`язок зміцнюється і стає все важче звернути з второваною доріжки. Ця концепція зараз загальновизнана, так як підтверджується фізичними дослідженнями електричної активності мозку, на відміну від багатьох інших психологічних теорій.
Вся суть роботи над собою - поступово формувати потрібні зв`язки за допомогою щоденного повторення необхідних дій. Стосовно до схуднення це виглядає так: у мозку сформувалася установка на щоденне переїдання і низьку фізичну активність. Інші шляхи так давно не використовувалися, що вже практично зникли.
Тому на початку шляху, збільшення фізичного навантаження і сувора дієта, даються з великими труднощами. Але в міру щоденного повторення фізичних вправ або обмеження в їжі, в мозку поступово формується новий шлях нейронних зв`язків - формується звичка.
Завдяки цьому, організм пристосовується до голоду, навантажень і т. Д. Якщо не допускати «зривів», то з кожним днем стає все легше і легше дотримуватися дієти і фізкультурний режим, а вага починає приходити у відповідність новим звичкам.
Звичні дії відбуваються автоматично. Успішний приклад хорошого підтримки потрібних нейронних зв`язків представляють люди, які настільки звикли робити ранкову зарядку і приймати холодний душ, що без цього не мислять начінть свій день. Таким чином, головний козир успіху в будь-якому тренуванні сили волі - щоденне повторення, будь-що-будь!
Знайдіть свою мотивацію
Перегляд фото до і після схуднення. Картинки для мотивації на схуднення надають гарний вплив на людей з образним типом мислення. Перегляд і порівняння фото знаменитостей або звичайних людей до курсу схуднення і після мотивує на боротьбу з голодом і вправами для схуднення живота.
Щоб частіше бачити фотографії саме в момент прийому їжі для боротьби з голодом. рекомендується повісити їх на холодильник і час від часу міняти, щоб їх вигляд не приївся. Мотивацію для схуднення по фото можна також отримати, переглядаючи в інтернеті фотозвіти про скидання ваги. Деякі монтують з фотографій відео або презентації, які візуально показують процес набуття стрункості.
Складання власного звіту про динаміку схуднення з фото. Після проходження кожного етапу і скидання одного - двох кілограмів, слід фіксувати результати на фотографіях і записувати обхват талії в сантиметрах. Не забувайте ставити дату. Після перегляду цих звітів Ви зрозумієте, що старання не марні і це дасть мотивацію на подальшу боротьбу.
Напевно у кожного бувало таке, що після перегляду фільму з улюбленим актором або актрисою, з`являлося пристрасне бажання виглядати так само, як він (вона). З точки зору мотивації для схуднення немає нічого кращого. Треба якомога частіше дивитися фільми з цим актором, що додасть Вам енергії на боротьбу з собою.
Мотивація для схуднення
Мотивація для схуднення по відео часто діє ефективніше, ніж простий перегляд фото до і після. Іноді роблять відео безпосередньо про процес схуднення, збираючи картинки по порядку. Для мотивації варто подивитися і кілька таких роликів.
Складання уявних конструкцій - найбільш дієвий спосіб мотивації для схуднення. Тут потрібно подумати про те, наскільки більш сексуально привабливим стане Ваше тіло, як додасться впевненості в собі (Ви зможете пишатися своєю фігурою), як зникне тяжкість і апатія в тілі.
Щоб знайти мотивацію для схуднення, потрібно для початку пильно зупинити свою увагу саме на тій проблемі, яка спонукала Вас на думку, що пора скидати вагу. Щоб вам легше було мотивувати себе на схуднення, нижче запропонований короткий алгоритм дій, після проходження якого Ви помітите, що мотивація для схуднення помітно зміцніла.
Важливе значення має образ успішної людини і прагнення до нього. Якраз тут потужний вплив надає перегляд відео з улюбленими акторами, після яких Ви відчуваєте справжній приплив бадьорості і бажання будь-що-будь мати струнку фігуру (бути таким, як він або вона).
Схуднення: до і після
Постановка короткочасних конкретних цілей. Наприклад, скинути за місяць два кілограми. Дуже ефективно в цьому плані діє покупка в магазині красивого одягу на розмір або два менше. Потім Ви ставите мету - влізти в цей одяг до такого-то терміну. Досягнувши результату, не зупиняйтеся - ставте новий рубіж. Так буде поступово зростати впевненість в своїх силах!
Покроковий алгоритм дій
- Зосередьтеся на проблемі, завдяки якій Ви вирішили схуднути. Це могли бути проблеми зі здоров`ям, бажання сподобатися людині, невтішне висловлювання оточуючих про фігуру і т. Д. Почитайте побільше статей про негативний вплив зайвої ваги на здоров`я, сексуальну привабливість і самооцінку.
- Подивіться фото і картинки до схуднення і після. Дуже корисні комбіновані відео процесу схуднення і фільми з улюбленими (стрункими) акторами. Згодом таку емоційну підживлення варто проводити кожен раз, як захочеться порушити режим.
- Мотивація значно підвищується, якщо скласти чіткий план дій. Визначте кількість зайвих кілограмів і розрахуйте час, який Вам буде потрібно для досягнення мети. При розрахунках варто виходити з цифри: можна втратити максимум 10 кілограм на місяць.
- Розробіть собі раціон і складіть графік фізкультури. Попередньо почитайте про склад і поживності кожного продукту, щоб не позбавити себе життєво необхідних вітамінів. Не перестарайтеся з фізичними вправами на силу - краще включити побільше аеробних тренувань.
- Обов`язково подивіться рецепти, як приготувати смачну їжу з низькокалорійних продуктів. Вживайте продукти з великим вмістом клітковини - вона допоможе створити ситість без збільшення у вазі.
