Як вибрати фітнес клуб? Керівництво для новачків

Як вибрати фітнес-клуб? Керівництво для новачків.

Моє шанування, пані та панове!

За вікном вже щосили починає набирати обертів весна, а це означає, що до головного показового події літа - пляжу, залишилося не так вже й багато часу. Наближення теплих і погожих деньків для багатьох є серйозним стимулом щодо приведення власне тільця в порядок. Саме у весняно-крапельний період спостерігається найсерйозніший ажіотаж в тренажерних і фітнес-залах будь-якого міста. Тому тема - як вибрати фітнес-клуб, стає ще більш актуальною. Сьогодні ми якраз і розберемося з цим питанням і дізнаємося про всі тонкощі і секрети.

Отже, ключ на старт, поїхали.

Вибір фітнес клубу: вивчаємо з чого почати

По-перше, хочу сказати спасибі всім тим, хто читає цю замітку. Бо якщо людина задався таким питанням - як вибрати фітнес-клуб. то це його автоматично характеризує як відповідальну особу, яка хоче розібратися у всіх тренажерних премудростях і зробити усвідомлений (а не від балди) вибір. Щоб провернути це дійство, необхідно озброїтися практичними знаннями, які Ви і отримаєте після прочитання статті.

Ну а почати хотілося б з того, що вже давно минули ті часи, коли вибір місця для занять фізичною активністю був жорстко обмежений. Точніше навіть не обмежений, а його було раз, два і все, навіть не усе :). І який це був вибір - так практично ніякої: задушливий маленький зал, мінімальна кількість залізяк, антисанітарні побутові умови. Звичайно, в цьому була своя романтика, але зараз наше населення вже навряд чи змусиш працювати в таких умовах, та воно й не треба, тому що підвальні качалки (в більшості своїй) переросли в сучасні фітнес клуби і центри з суцільними квадратними метрами тренажерів і цілим комплексом додаткових послуг.

Власне, ближче до тіла, як говорив Гі де Мопассан.

Фітнес-клуб - спеціалізований заклад, придатне для занять різного роду фізичною активністю. Найчастіше його територіальне простір поділений на зони і має кілька поверхів.

На невелике місто (населення до 250 тис. осіб) має припадати 1-2 великих спеціалізованих фітнес-центру. Більш бюджетний варіант для зовсім маленьких міст (до 100 тис). це фітнес і тренажерні зали, в тому числі і приватні.

Зонування обумовлено різними завданнями, які необхідно вирішити людині. Що це за завдання і яка стандартна компоновка фітнес-центру, Ви можете дізнатися із замітки [Тренажерний зал для початківців], ми ж йдемо далі.

Автор цих рядків переконаний, що процес вибір фітнес-клубу - відповідальний процес, якому необхідно приділити достатньо часу і уваги. Тут не варто керуватися емоціями або чиїми порадами - тільки власне рішення і тільки усвідомлений вибір. Необхідно розуміти, що це вкладення у власне здоров`я, фізичний розвиток і прогрес, причому вкладення довгострокове, яке згодом може принести непогані дивіденди.

Відео: Як вибрати фітнес клуб | Wellness Line

Ну, наприклад, деяким настільки це подобається, що вони хочуть самі стати фітнес-інструкторами або приймають рішення готуватися до аматорським змагань, конкурсів з грошовими призами. Також дивіденди можуть виражатися і в нематеріальному еквіваленті, як-то знайомство в залі і знаходження супутника по життю і тп.

Ще не можу не сказати, що людина це дуже сильно прив`язується істота, і якщо Ви спочатку виберете "так собі" фітнес-зал, то потім Вас навряд чи за вуха звідти витягнеш. Правильно кажуть: звичка - друга натура. Тому давайте спочатку витратимо свого часу / сили і виберемо гідне заклад.

Зрозуміло, існує цілий ряд факторів, які визначають ступінь "якісність" фітнес-клубу, давайте їх і розглянемо по порядку.

Фактор №0. Мета, або воно Вам дійсно треба?

Перше, з чим необхідно визначитися, це Ваша мета. Похід в зал і пошук подібного роду закладів це чисто Ваша ініціатива чи вона нав`язана з боку оточуючими вас людьми, ТВ і тп. Якщо людина сама "не прийшов головою" до того, що йому потрібно зайнятися своїм тілом, то навряд чи йому вистачить запалу надовго. Тому морочитися з приводу гарного фітнес-клубу немає ніякого сенсу. Зазвичай такі спонтанні рішення живуть від сили 2-3 місяці (хоча бувають і винятки).

Також немає сенсу втрачати свій час на пошуки "хорошого", якщо хочете просто привести себе в порядок до якого-небудь локального події, до якого залишилося 1-2 місяці. Тут вибираєте довколишнє спортивний заклад або навіть просто купуєте мінімальний набір домашніх фітнес-снарядів (гантельки, обруч, еспандер) і в путь.

Якщо Ви підходите під категорію - "воно мені треба і треба надовго", то прийміть мої вітання, тут доведеться витратити свій час і докласти певних зусиль.

Фактор №1. Територіальність.

Мається на увазі, ступінь крокової доступності, тобто наскільки легко дістатися до клубу. Прийнятне час, яке може займати шлях "будинок-фітнес-клуб", має становити 10-25 хвилин. Якщо Ваші пригоди не вписуються в ці рамки, то краще вибрати щось більш доступне.

Час, який Ви витрачаєте на дорогу - важливий показник, і такі його рамки не випадкові. Після тренування Ви повинні спокійно (без ексцесів) дістатися до будинку і закрити білкового вуглеводне вікно. Його можна закрити відразу після занять (ще перебуваючи в залі). тоді через 30 хвилин вже необхідно переходити до твердого прийому їжі. Або можна прийняти протеїновий коктейль будинку через 20-30 хвилин після тренування і потім вже переходити до охомячіванію нормальної їжі.

Беручи до уваги ці тимчасові рамки, робимо наступне, щоб знайти довколишні фітнес клуби:

Заходимо в онлайн версію програми 2 gis (або її ПК-аналог);
заповнюємо два поля: своє місто - Москва, і що шукаємо - фітнес-клуби;
Отримуємо результати, і за допомогою кнопки "маршрути" обчислюємо, на якій відстані від Вас знаходиться кожен клуб;
Складаємо список з 2-3 .

Висновок: Ви будете ходити в середньому 2-3 рази в тиждень, тому дорога не повинна Вас будь-яким чином напружувати.

Фактор №2. оснащеність залу

Багата "технічна начинка" - головна риса родовитого фітнес-клубу. Як тільки зайдете в зал, переконайтеся, що там є з чим попрацювати. Зокрема, в наявності повинні бути:

різні зони (кардіо, стретчинг, силова) зі своїми видами тренажерів і обладнання;
різноманітний гантельний ряд: від важких до легких- разборние- пластмасові і тп;
фітнес-еквіпмент: бодибари, скакалки, степ-платформи, хула-хупи, фітболи і тп;
силові машини, рами, стійки.

Жінок рідко можна зустріти в силових зонах, а тому їм необхідні спеціалізовані тренажери (Сміта. Кросовер) для опрацювання саме їх проблемних зон. Тому, панянки, шукайте їх за назвою.

Висновок: Ви повинні переконатися, що зал укомплектований сучасним обладнанням. Якщо там убогий інвентар, то краще "звалити" звідти скоріше :).

Фактор №3. Персональні інструктори і тренери.

Звичайно ж, головною "родзинкою" будь-якого фітнес-клубу є його педагогічний склад. Саме ці люди є головними дійовими особами в залі. Від їх кваліфікації і ступеня грамотності залежать Ваші тренувальні результати. Тому зверніть найпильнішу увагу на них. У більшості клубів існує спеціальна стіна, на якій вивішується інформація про його співробітників. Зокрема, вивчіть наступні дані інструкторів:

наявність спеціальної освіти;
спеціалізація (спрямованість роботи);
стаж тренувальної діяльності;
наявність "корочок", що підтверджують кваліфікацію;
власні кар`єрні досягнення (якщо такі є);
відгуки клієнтів.

Відео: Фітнес для початківців

Якщо подібного роду інформація відсутня в прямому вигляді в фітнес-клубі, попросіть її надати, в крайньому випадку - подонімайте своїми питаннями пару-трійку інструкторів. Того з них, який буде більше всіх мудрувати і мати непогані тілесні результати, можна записувати до себе в сенсеи.

Зрозуміло, жінкам необхідно вибирати жіночих інструкторів, ну а чоловікам - своїх "статевих" родичів.

На перший час (2-3 тижні) тренер просто необхідний, тому що він максимально безболісно введе Вас в курс справи, покаже що, чого і як виконувати, складе програму тренувань і скоректує харчування. З ним Ваш старт буде набагато ефективніше і швидше, тому не скупіться взяти пару персональних занять.

Висновок: фітнес-інструктора необхідно вибирати як чоловіка або дружину, тобто докладно і з усією серйозністю. Головне, щоб було з чого вибрати.

Далеко не всі люди трудяться з 9 до 18. хтось працює по змінах, у кого-то взагалі повний робочий день. У зв`язку з цим фітнес-клуб не повинен Вас прив`язувати до конкретного часу своєї роботи. Тобто якщо Вам зручно ходити з ранку, то і необхідно, щоб Ваш фітнес-інструктор прокидався з першими півнями, і Ви зустрічалися в залі саме в цей час.

Багатьом людям зручно тертя у вихідні і свята (останніх в Росії, треба сказати, більш ніж достатньо). тому якщо фітнес-центру "плювати" на календар, і він готовий прийняти Вас навіть в офіційні вихідні, це йому тільки в плюс. Також необхідно, щоб фітнес-клуб не обмежував Вашу свободу, тобто можна було б ходити в різний час, а не бути прив`язаним до якихось конкретних цифр.

Висновок: фітнес-зал це не 24 -х годинний супермаркет, але певна гнучкість в "годиннику ходіння" повинна бути.

Очевидно, важливий компонент в справі для прийняття рішення, який може разом перекреслити всі Ваші до цього вдало складаються чинники. З одного боку, далеко не кожен може собі дозволити по-справжньому у хороший фітнес-клуб. Хоча, з іншого -тратіть по 70 рублів на пачку сигарет для кого-то цілком собі нормальне явище.

Тому вирішите, що Вам важливіше - дим або здоров`я. Якщо друге, тоді виконайте наступні дії:

обдзвоните (загляньте) кілька місцевих фітнес-клубів на предмет вартості абонемента;
з`ясуйте щодо надання пільгових умов для таких категорій громадян як студент, школяр або інвалід по здоров`ю;
з`ясуйте, наскільки гнучкою є система оплати (на який термін можна придбати абонемент, чи можливо разове відвідування і тп);
чи існує сезон знижок - час, коли «вхідний квиток" можна придбати за мінімальною ціною (зазвичай після НГ і початок навчального року);
з`ясуйте, чи буде змінюватися оплата протягом року, і чи торкнеться це Вас при придбанні річного пакета послуг;
якщо укладається договір, то читайте його уважно, особливо дрібний шрифт про додаткові (не включені в основну вартість) внески та інші грошові капості.

Висновок: шукайте оптимальний зал по співвідношенню: "ціна-якість-зручність".

Фактор №6. Чистота і охайність.

Фітнес-клуб відвідує за день велика кількість народу, тому важливо, щоб його співробітники "дотримувалися" чистоту. Це означає, що має (-и):

залізо бути прибрано і лежати на своєму місці;
тренажери перебувати в працездатному стані і не бути "завазюканимі" різним маслом, мастилом;
бути чисті рушники у адміністратора або в кабінках;
в душовій завжди бути мило, а в туалеті - папір;
бути сповнені кулери з водою;
залів дзеркала - чисті.

Звичайно, це далеко не головний фактор, особливо для чоловіків, проте більшість жінок (соромливих істот, які люблять красу і комфорт) невідповідність даного переліку може відлякати від фітнес-центру.

Висновок: фітнес-клуб це не тільки місце для відточування свого тіла, але і комфортне місце відпочинку після важкого трудового дня.

Фактор №7. Атмосфера в залі.

Багатьом може здатися цей фактор неважливим, однак від нього безпосередньо залежить емоційна сторона тренувань. Дуже багато фітнес-клубів сумовиті за своєю атмосферою, тобто в них немає тренувальної життя. Люди займаються мляво і неохоче, тренери вічно в курилці, їм немає діла до своїх підопічних, музичний фон залишає бажати кращого. Все це неіллюзорно накладає свій відбиток на тренування. Тому, якщо Ви в перший раз прийшли в зал, і у Вас склалося враження "тухляк повісився" :), то можливо так воно є завжди, і такий фітнес-клуб або тренажерний краще обходити стороною.

Зал (в т.ч. люди в ньому) повинен надихати і сприяти Вашого приходу в нього знову і знову. Він повинен заряджати Вас позитивом і тієї двіжуха, яка в ньому твориться.

Висновок: Якщо перші відвідини залу справило "тухляковое" враження, то варто пошукати щось більш атмосферний.

Фактор №8. Додаткові ништяки.

Приємним бонусом і плюсом на користь вибору того чи іншого спортивного закладу можуть стати наступні фішки:

перша безкоштовна ознайомча тренування;
картинна інформація на стінах про анатомію м`язів і правильній роботі на тренажерах;
членські привілеї (знижки, бонуси, подарунки) постійним клієнтам;
наявність сайту з докладною інформацією про фітнес-клубі, його тренерському складі і прайс-листом;
власний фітнес-бар;
наявність розслаблюючих процедур (солярій, сауна, кедрова бочка і тп).

Глобальний висновок: Ваше рішення при відповіді на питання - як вибрати фітнес-клуб. має складатися під впливом всієї сукупності викладених чинників. Не потрібно "однобоко" підходити до розгляду питання (близько до будинку, значить - моє).

Власне, діємо таким чином: 1) визначаємося з 2-3 закладами 2) відвідуємо їх 3) виписуємо і зважуємо всі "за" і "проти" 4) підраховуємо контрольні суми 5) вибираємо лідера.

Ну ось, в такому дусі, такому розрізі, залишилося підвести підсумки.

Післямова

Підійшла до кінця чергова стаття, і в ній ми з`ясували, як правильно вибрати фітнес-клуб. Упевнений, тепер для Вас це нікчемна справа, і Ви нарешті почнете свій тернистий шлях до зірок - побудови тіла мрії.