Чи можна схуднути без фізичного навантаження? | краса і здоров`я
Відео: Як схуднути без дієт і фізичних навантажень? - Все буде добре. Випуск 666 від 08.09.15
Існує тільки один спосіб схуднути - споживати менше калорій, ніж витрачати. Чому ж не піти по найпростішому шляху - обмежити споживані калорії настільки, щоб кількість витрачених на лежання було більше, ніж поїдаються? Тому, що з дуже давніх часів, коли наші предки жили в печерах і диванів не було і в помині, їжа була досить рідкісним і непередбачуваним задоволенням.
Відео: 10 реальних рад, як схуднути без занять спортом і дієт
1. МИЛЬНА ФІТНЕС
Якщо ви прихильниця «мильних опер», цей вид фітнесу - для вас. Півгодини серіалу щодня - відмінний час, щоб зайнятися чимось корисним перед TV. Можна використовувати степпер, міні-варіант якого стоїть зовсім недорого, та й місця займає небагато.
А можна вибрати варіант і зовсім безкоштовний, але забавний: візьміть за правило робити 10 віджимань щоразу, як на екрані з`являється ваш улюблений герой, або 10 присідань на початку і в кінці кожної серії.
З огляду на, скільки серіалів нам показують, «мильний фітнес» може взагалі стати єдиним способом не перетворитися на аморфне істота і лежень.
2.СЕКС
Секс чудовий спосіб підвищити частоту серцевих скорочень. Так що регулярні заняття сексом - досить тривалі або навіть «за скороченою програмою» - цілком зараховуються як фізичні вправи. Цим фітнесом, звичайно, не обов`язково займатися вдома, але тоді вже до вибору місця занять поставтеся уважніше.
Щоб це здійснити, доведеться сісти на дієту. На сьогоднішній день існують тисячі різних дієт, на будь-який смак і термін. Можна влаштовувати розвантажувальні дні, вживаючи тільки один продукт харчування, можна складати низькокалорійне меню на тиждень. Особливо завзяті здатні дотримуватися жорстких правил в харчуванні місяцями. Найкращим варіантом для схуднення без шкоди для здоров`я буде сувора дієта днів на сім, а потім перехід з неї на здорове харчування, якого потрібно в ідеалі дотримуватися все життя.
Дуже результативна дієта для швидкого схуднення - білкова Приблизно тиждень можна вживати в їжу тільки білки: м`ясо яловиче або телятину, м`ясо куряче або кролятину, рибу будь-яких сортів, знежирені йогурти або сир. Сіль і цукор повністю виключаються, а обов`язковим моментом є велика кількість води - мінімум два літри в день.
«Хто рано встає, тому Бог подає» - чули старе прислів`я? Так ось, це далеко не вигадки тих, кому спати не хочеться, а чиста правда! Людина, що прокидається з ранковою зорею, здатний зробити набагато більше справ, ніж той, хто спить до обіду. І навіть якщо ви стовідсоткова сова, яка звикла засипати за північ а прокидатися не раніше одинадцятої дня, то вам варто переглянути свій режим дня (хоча б на період схуднення).
Мало хто знає, що гормони, що відповідають за активацію обмінних процесів в організмі, а також за правильну роботу травної системи, «працюють» в повну силу саме в період з дванадцятої ночі до третьої години ранку. А адже багато хто з вас саме в цей час все ще не сплять, виправдовуючи свою поведінку богемним способом життя або високої нічний працездатністю. То чи не позбавляйте свій організм можливості впоратися із зайвими калоріями самостійно, без будь-якої шкоди для здоров`я.
Сніданок з`їж сам, а рагу віддай ворогові
У якому б стані ви не прокинулося вранці - ніколи, чуєте, ніколи не позбавляйте себе сніданку !!! І не варто розповідати всім про те, що вас нудить вранці від їжі, що шматок в горло не лізе та інше. Якщо все так і відбувається, то це тільки ваша вина і ваша погана звичка.
Як схуднути без спорту і фізичних вправ: підводні камені
Розібравшись в тому, як схуднути без навантажень, варто згадати про деякі підводні камені гіподінамічного способу життя.
Заняття з обручем також сприяють схудненню без застосування дієт. Вправи ефективно знищують жир з талії, сідниць і стегон. Отримують тренування м`язи спини і живота, адже доводиться не тільки обертати талією, але і зберігати рівновагу.
Займатися потрібно потроху, але часто. Краще три підходи по 5 хвилин, ніж один тривалістю 15 хвилин. Під час схуднення важливо чергувати напрямок обертання обруча, щоб всі м`язи тренувалися рівномірно.
Відео: Як схуднути без фізичних навантажень? Як схуднути без дієт?
Крім фізичного навантаження, обертання обручем надають своєрідний масажний ефект, покращуючи кровопостачання тканин.
- У кого чутлива шкіра, перед заняттям варто обв`язати талію товстим хусткою або шарфом.
- Не варто обертати обруч в разі запальних процесів у черевній порожнині.
Відео: Всі секрети схуднення, дієта і фізичні навантаження. Як схуднути влітку
Щоб швидше схуднути, з ростом тренованості корисно ускладнити вправи з обручем:
- ставити ноги не на ширину плечей, а поруч;
- розставити ноги максимально широко;
- обертати обруч на стегнах;
- виставити одну ногу вперед, іншу назад.
Кава для схуднення в домашніх умовах
Однак Олена Вовк застерігає Жанну і всіх, хто прагне зберегти стрункість за рахунок скорочення споживання калорій: «Тривала (більше 4-х тижнів) низькокалорійна дієта з повною відмовою від повноцінних незамінних жирів, що містять есенціальні фосфоліпіди, цілком може привести до розвитку жирової хвороби печінки» .
Не зайвим буде завести звичку робити розвантажувальні дні раз на тиждень, так швидкість обміну речовин в організмі збережеться на високому рівні. А тепер скажіть, яка дієта для схуднення без спорту запропонує такі умови?
Такими продуктами є: грейпфрут, ківі, листовий салат, капуста, гречка, кисломолочні продукти, гострі спеції і приправи (особливо імбир і кориця) і зелений чай.
Без дієти схуднути можна, але зусилля для цього все одно доведеться докласти. Наприклад, переглянути режим харчування і спосіб життя. Можливо, що зниження ваги в даному випадку буде більш повільним, ніж при жорстких обмеженнях, зате результат закріпитися надовго!
