Гіпертрофія м`язів
Причини атрофії м`язів з віком
Відео: Як же все-таки ростуть м`язи?
гіпертрофія - це збільшення м`язових клітин в обсязі, що виникає як пристосувальна реакція на зростаюче навантаження.
Гіпертрофія обумовлює швидкість скорочення скелетного м`яза. кількість створюваної при скороченні сили, а також здатність протистояти втомі. - все це важливі показники, що мають безпосереднє відношення до спортивних показниками. Завдяки високій лабільності різних характеристик м`язової тканини, таких, як розмір і склад фібрил [1]. а також ступінь капилляризации тканини. скелетні м`язи здатні швидко пристосовуватися до змін, що виникають в ході тренувального процесу. У той же час характер адаптації скелетних м`язів до силових вправ і вправ на витривалість буде відрізнятися, що свідчить про існування різних систем реагування на навантаження.
Таким чином, пристосувальний процес скелетних м`язів до тренувальних навантажень можна розглядати як сукупність узгоджених локальних і периферичних подій, ключовими регуляторними сигналами до яких є гормональні, механічні, метаболічні і нервові фактори. Зміни в швидкості синтезу гормонів і ростових факторів. а також зміст їх рецепторів є важливими факторами регуляції пристосувального процесу, що дозволяє скелетних м`язів задовольнити фізіологічні потреби різних видів рухової активності.
Синтез скорочувальних білків [ред]
Посилення синтезу скорочувальних білків є беззаперечним умовою збільшення розміру м`язових клітин у відповідь на тренувальне навантаження. У процесі росту скелетних м`язів змінюється не тільки інтенсивність синтезу білка, але і швидкість його деградації [2]. У людини посилення синтезу білка вище рівня спокою відбувається дуже швидко, протягом 1 - 4 год після завершення разового тренувального заняття [3]. На початку м`язової гіпертрофії посилення синтезу білка корелює зі зростанням активності РНК [4]. Передача мРНК полегшується тими факторами, активність яких, як відомо, регулюється шляхом їх фосфорилювання [5]. Паралельно з цими змінами після тренувального заняття відбувається посилення транспорту амінокислот в м`язи, що піддавалися навантаженні. З теоретичної точки зору це збільшує доступність амінокислот для білкового синтезу [6].
Відео: М`язова активність і гіпертрофія м`язів
Рибонуклеїнова кислота (РНК) [ред]
Ряд даних свідчить про те, що після цього початкового етапу необхідною умовою продовження гіпертрофії м`язів є збільшення рівня РНК (на відміну від збільшення активності РНК, що відбувалося на початку). Тут зростання кількості мРНК може бути обумовлено або посиленням генної транскрипції в клітинних ядрах, або збільшенням кількості ядер. М`язові волокна дорослої людини містять сотні ядер і кожне ядро здійснює синтез білка в якомусь обмеженому обсязі цитоплазми, що отримав назву "ядерний компонент" [7]. Важливо відзначити, що хоча ядра м`язової клітини пройшли мітоз, вони здатні забезпечувати збільшення фібрил лише до певного межі, після якого стає необхідним залучення нових ядер. Це припущення підтверджується результатами досліджень людини і тварин, що демонструють, що гіпертрофія скелетних м`язових волокон супроводжується значним збільшенням кількості ядер [8]. У добре тренованих людей, наприклад у важкоатлетів, кількість ядер в гіпертрофованої Фібрили скелетного м`яза більше, ніж у осіб, які ведуть малорухливий спосіб життя. Встановлено існування лінійної залежності між кількістю ядер і площею поперечного перерізу міофібрили [9] . Поява нових ядер в збільшилася миофибрилле грає роль в підтримці постійного ядерно-цитоплазматичного співвідношення, т. е. стабільного розміру ядерного компонента. Про появу нових ядер в гіпертрофується миофибриллах повідомлялося для осіб різного віку [10].
Відео: техніка жиму лежачи для гіпертрофії м`язів
Гіперплазія (клітини-сателіти) [ред]
Поряд з гіпертрофією (збільшенням об`єму клітин) під впливом фізичних тренувань спостерігається процес гіперплазії - зростання числа волокон за рахунок поділу клітин-сателітів. Саме гіперплазія забезпечує розвиток м`язової пам`яті.
Клітини-сателіти або супутникові клітини
Функції супутникових клітин це полегшення зростання, забезпечення життєдіяльності та відновлення пошкодженої скелетної (НЕ серцевої) м`язової тканини Ці клітини називаються клітинами-сателітами, тому що розташовані на зовнішній поверхні м`язових волокон, між сарколеммой і базальної платівкою (верхній шар базальної мембрани) м`язового волокна. Супутникові клітини мають одне ядро, що займає більшу частину їх обсягу. Зазвичай ці клітини знаходяться в стані спокою, але вони активуються, коли м`язові волокна отримують будь-яку травму, наприклад, від силових тренувань. Супутникові клітини потім розмножуються і дочірні клітини притягуються до ушкодженої ділянки м`язів. Потім вони зливаються з існуючим м`язовим волокном, жертвуючи свої ядра, які допомагають регенерувати м`язові волокна. Важливо підкреслити, що цей процес не створює нові скелетні м`язові волокна (у людей), але збільшує розмір і кількість скорочувальних білків (актину і міозину) в межах м`язового волокна. Цей період активації сателітних клітин і проліферації триває до 48 годин після травми або після сесії силових тренувань [11].
Відео: CONDY MONTGOMERY - Культурист: Вправи для гіпертрофії м`язів - руки, груди і берег
Вплив андрогенних анаболічних стероїдів [ред]
Результати досліджень, проведених на тваринах, показали, що використання андрогенних анаболічних стероїдів супроводжується значним збільшенням розміру м`язів і м`язової сили [12]. Застосування тестостерону в концентраціях, що перевищують фізіологічні, у чоловіків з різним рівнем фізичної підготовленості протягом 10 тижнів супроводжувалося істотним збільшенням м`язової сили і поперечного перерізу чотириголового м`яза стегна [13]. Відомо, що андрогенні анаболічні стероїди збільшують інтенсивність синтезу білка і сприяють росту м`язів як in vivo, так і in vitro [14]. У людини прийом анаболічних стероїдів протягом тривалого часу посилює ступінь гіпертрофії м`язових волокон у хорошотренірованних важкоатлетів [15]. Скелетні м`язи важкоатлетів, які брали анаболічні стероїди, характеризуються екстремально великим розміром м`язових волокон і великою кількістю ядер в м`язових клітинах [16]. Подібну картину спостерігали на тваринних моделях, зокрема, було виявлено, що андрогенні анаболічні стероїди опосередковують своє міотрофное вплив шляхом збільшення кількості ядер в м`язових волокнах і збільшення кількості м`язових волокон [17]. Таким чином, анаболічні стероїди сприяють збільшенню кількості ядер з метою забезпечення білкового синтезу в надзвичайно гіпертрофованих м`язових волокнах [18]. Основним механізмом, за допомогою якого андрогенні анаболічні стероїди індукують м`язову гіпертрофію, є активація і індукція проліферації миосателлитоцитов, які згодом зливаються з уже існуючими м`язовими волокнами або між собою, формуючи нові м`язові волокна. З таким висновком узгоджуються результати імуногістохімічної локалізації рецепторів андрогенів в культивованих клітинах-супутниках, що демонструють можливість безпосереднього впливу анаболічних стероїдів на миосателлитоцитов [19].
