Харчування за монтіньяку
Відео: дієта Монтіньяка
Основна / Методики / Харчування за Монтіньяку - секрети способу зниження ваги
Харчування за Монтіньяку - інноваційна система схуднення, дієвість якої підтвердили мільйони людей у всьому світі. Мішель Монтіньяк сам зіткнувся з проблемою надмірної ваги. Свого часу він випробував безліч дієт, але очікуваного результату так і не дочекався.
Тоді лікар і придумав власну систему схуднення, правила якої сподобалися багатьом дієтологів. Зараз ми розкриємо секрети харчування Монтіньяка, розберемо правила складання меню харчування, побалакаємо про переваги і недоліки даної системи.
Секрети харчування Монтіньяка
Згідно точки зору Монтіньяка, повнота - це підсумок регулярного споживання шкідливої їжі, позбавленої потрібних компонентів, наслідок переїдання. Секрет харчування Монтіньяка в тому, що рекомендує приймати їжу вірно і раціонально, без відчуття голоду і негативних наслідків для організму.
Мішель Монтіньяк впевнений в тому, що в харчовому раціоні в обов`язковому порядку має бути велика кількість мінеральних речовин, вітамінів і жирних кислот. Будь-яка людина має добре знати реакцію свого організму на той чи інший продукт, поряд з цим потрібно не дотримуватися загальноприйнятого меню, а створити свій особистий, яке не принесе шкоди здоров`ю.
У разі якщо знати всі секрети харчування по Монтіньяку, то неспішно нормалізується метаболізм і вага, а досягнутий ефект збережеться на довгий час. У даній системі немає необдуманих і випадкових рекомендацій, креативних новинок, якихось ризикованих дослідів. В першу чергу, будь-яка людина має звертати увагу на склад і рівень якості продуктів, їх вплив на метаболізм, оскільки саме в цьому секрет позитивного настрою, краси і здоров`я.
Відео: 10 найкращих дієт світу - Дієта Мішеля Монтіньяка
Лікар проти застосування засобів для схуднення, різних речовин і БАДів, якісь блокують засвоєння, наприклад, вуглеводів і жирів. Він упевнений в тому, що такі препарати порушують травлення, а тим самим сприяє появі неприємностей з травною системою і комплекту надмірної ваги.
Відео: Метод схуднення по Монтіньяку меню на тиждень або Мінус 25 кіло за Місяць
В системі харчування Монтіньяка немає стрімких вуглеводів - цукру, борошна, кукурудзи, картоплі, шліфованих круп і солодощів, що підвищують концентрацію цукру в плазмі крові. Лікар замінив їх смачними і корисними продуктами - квасолею, сочевицею, цільними зерновими, овочами і фруктами.
Правила складання меню харчування по Монтіньяку
Відео: Глікемічний індекс Схуднути. Худне, важливо взяти на замітку
Мішель Монтіньяк при складанні меню харчування рекомендує керуватися наступними правилами:
- не можна змішувати вуглеводи і жири в один прийом їжі, між прийомом різних продуктів має подолати не менше трьох годин;
- потрібно скоротити або зовсім виключити з раціону майонез, гірчицю, кетчуп, все гострі і жирні сорти, оскільки в них немає ніякої харчової цінності;
- з меню харчування по Монтіньяку потрібно виключити здобу, сосиски, ковбаси, білий хліб, макаронні вироби, виготовлені з м`яких сортів пшениці, і фрукти - банани, диню і манго і овочі з величезним вмістом крохмалю;
- вкрай важливо виконувати питний режим: кожен день потрібно випивати до двох літрів чистої води;
- на сніданок потрібно є фрукти, оскільки в них велика кількість клітковини і вітамінів, але заборонено їх змішувати з іншими продуктами;
- вечерю по системі харчування Монтіньяка повинен бути досить легким, але досить поживним, ідеально підійдуть страви з бобових культур;
- з овочів варто віддати перевагу огіркам, капусті, всім видам зелені і салату, баклажанів, помідорів, кабачків, дикоростучих трав;
- в обов`язковому порядку потрібно є шпинат, перець, редис, гарбуз, оскільки в цих овочах велика кількість клітковини, мінеральних речовин і вітамінів і мало крохмалю;
- в меню харчування в обов`язковому порядку повинні бути страви з пісного м`яса;
- потрібно використовувати продукти, глікемічний індекс яких не перевищує 50;
- заборонено є на десерт фрукти, тим більше, в разі якщо в меню є жирні продукти;
- час від часу можливо балувати себе авокадо, шоколадом, соковитим біфштексом, кава з вершками.
Недоліки та переваги системи Монтіньяка
До безперечних переваг даної системи харчування можна віднести відносну легкість її дотримання - перелік дозволених продуктів великий і немає обмежень на споживання солі. Такий режим харчування нормалізує метаболізм в організмі, що вкрай важливо для зниження ваги і його утримання на постійному рівні.
Недолік такої системи в її незбалансованості, виходячи з цього, в разі якщо так харчуватися довгий час, то можливо завдати шкоди своєму здоров`ю.
Система харчування Монтіньяка і в наш час піддається критиці, але, проте, даний режим приносить велику кількість користі людям з надмірною вагою. При відмові від нескладних і стрімких вуглеводів вага неспішно приходить в норму, поряд з цим організм звикає до звичайних харчових звичок, а це знижує ризик розвитку багатьох захворювань - інфаркту, інсульту, атеросклерозу, ожиріння та цукрового діабету.
