Фрукти і овочі для зору
Поліпшити зір за допомогою фруктів і овочів
Відео: Фрукти та овочі, які допомагають зору!
У цій статті розглянемо фрукти і овочі для зору. Пам`ятаємо про те, що акцент варто робити на різноманітність, тоді ефективність від вжитих заходів зростає в рази.
Звертаємо вашу увагу на фрукти та овочі оранжево-червоних відтінків. Давайте поговоримо про найкорисніших для наших очей фруктах, пояснимо, чому саме вони потрапили в наш список, а в кінці статті побіжно пройдемося по незамінний для зору овочам. Отже, поїхали!
Відео: які фрукти і овочі корисні для зору
цитрусові
Про корисні властивості цитрусових можна говорити досить довго. Наприклад, апельсини, мандарини та лимони допоможуть зміцнити імунітет і вилікувати цілий ряд простудних захворювань. Крім того цитрусові корисно вживати при великих психічних навантаженнях, які безпосередньо впливають і на зір.
Відео: овочі та фрукти корисні для очей
Відповідно до проведених досліджень цитрусові сприяють відновленню клітин сітківки. Також група розглянутих фруктів служить прекрасною профілактикою захворювань, пов`язаних з ураженням зорового нерва і відмиранням клітин. Позитивний ефект від застосування досягається дуже просто: всього один апельсин в день. Як різноманітності апельсин можна замінити мандарином або грейпфрутом.
абрикоси
Переходимо до наступного фрукту, який допоможе нам поліпшити зір. І це абрикос. Абрикоси використовуються в харчуванні не один десяток століть. І вже давно доведено, що цей фрукт збагачує організм вітамінами і мікроелементами, надаючи лікувальний ефект при багатьох захворюваннях. Ну а тепер більш конкретно, що дає нам абрикос?
- Застосовується для посилення травлення;
- Містить досить багато заліза;
- Є джерелом бета-каротину - провітаміну А (так корисного для зору);
- Покращує розумову працездатність;
- Виводить шлаки;
Абрикос можна вживати як в сушеному, так і в свіжому вигляді. Зверніть увагу, при цукровому діабеті варто обмежити застосування абрикосів на увазі великий вміст цукру в даних фруктах. А взагалі 4 свіжих абрикоса - тільки в плюс вашому здоров`ю і очках зокрема.
Овочі для зору
Ми розглянули основні фрукти, поліпшують зір. Тепер же давайте мигцем пробіжимося і по овочах. Куди ж без них? На перше місце я поставив би морква. Морква є лідером за вмістом бета-каротину серед інших овочів. Найкраще, коли морквину вживають з рослинним маслом. Так її засвоєння проходить набагато ефективніше.
Також для зору прекрасно підходить червоний буряк. 100 грам соку буряка і дві ложки соку моркви - відмінна профілактика багатьох очних захворювань. У свій раціон періодично слід включати:
- брюссельську капусту і брокколі,
- шпинат і листовий салат,
- кукурудзу і квасолю,
- кабачок,
- і звичайно незамінну ягоду - чорницю!
Фрукти і овочі для зору вибираємо виходячи з доступності. І вживаємо хоча б щось з перерахованого кожен день. Потрібно пам`ятати, що підбір раціону здійснюється таким чином, щоб максимально наситити організм всіма необхідними вітамінами і макроелементами. Максимально - не означає виходити за встановлені норми. Йдеться про різноманітність. Акцент варто робити саме на натуральну їжу. Свіжі фрукти та овочі допоможуть не тільки поліпшити зір, але і підтягнутий здоров`я організму в цілому. Завжди в голові прокручують прекрасну думку: людина являє собою те, що він є. Подумайте про це.
