Натуральні низькокалорійні солодощі або струнким ласунам присвячується
Натуральні низькокалорійні солодощі або Струнким ласунам присвячується
Відео: Десерти низькокалорійні
Життя з заборонами не може бути повним і щасливим - і з цим важко сперечатися. Якщо ви любите солодке, і в той же час хочете схуднути або зберегти фігуру стрункою. то оптимальний вихід для вас - низькокалорійні солодощі.
Відео: Низькокалорійні солодощі
На щастя, багато хто з них можна легко приготувати своїми руками.
Низькокалорійні солодощі - дари природи
Кращі і найкорисніші легкі солодощі - це фрукти і ягоди. Багато з них смачні самі по собі.
Зробити солодше будь-який фрукт допоможе простий прийом: помістіть нарізані часточками фрукти в морозильну камеру на 15-20 хвилин.
Крім того, фрукти та ягоди допоможуть знизити калорійність багатьох інших солодощів - для цього досить додати їх до десерту (наприклад, посипати на морозиво або йогурт, підмішати в тісто для випічки).
Одна з найбільш нескладних в приготуванні низькокалорійних солодощів - фруктовий салат. Подрібніть і змішайте будь-які фрукти, заправте йогуртом, сметаною, можна додати варення, повидло, джем, а молодим матусям - пару ложок фруктового дитячого пюре.
Якщо хочете ще простіше, то залийте крупно нарізані фрукти йогуртом, варенням або додайте морозиво. Фрукти частково вберуть «соус», їх смак стане незрівнянним.
Спробуйте приготувати низькокалорійне фруктове морозиво самостійно. Ось найпростіший рецепт: збийте банан з допомогою блендера або натріть на дрібній тертці, поставте в морозильну камеру. Краще їсти його на тій стадії, коли «морозиво» тільки подёрнулось льодком.
Похідне фруктів - сухофрукти - незамінні солодощі з величезною кількістю вітамінів і мікроелементів. Вони знижують апетит і нормалізують роботу кишечника. Але сухофрукти не зашкодять фігурі, тільки якщо ви не переступите кількісний межа. Він дорівнює 3-4 штучок кураги середнього розміру - орієнтуйтеся на цей обсяг при вживанні будь-яких сухофруктів.
На основі фруктів і ягід можна приготувати муси і желе, які так само містять мало калорій. Великий вибір подібних десертів є і в магазинах, але назвати їх натуральними не повертається язик - для довгого зберігання вони напхані консервантами під зав`язку.
Низькокалорійні солодощі - корисне печиво
Для тих, хто любить випічку, чудовий рецепт низькокалорійного печива. Знову ж банан (без нього нікуди - він надає солодкість) збити або натерти на тертці, додати родзинки і (або) інші подрібнені сухофрукти (курагу, чорнослив) і пластівці «геркулес». Все змішати і сформувати коржі, випікати при середній температурі. Це дуже смачне і дуже корисне печиво.
Мабуть, єдиний недолік ласощі - його неможливо виготовити красивим через неоднорідність інгредієнтів.
Низькокалорійні солодощі з молочних продуктів
Домашні десерти на основі сиру - смачні і в більшості своїй корисні низькокалорійні солодощі.
А ось і елементарний рецепт такого десерту. Збийте сир з невеликою кількістю цукру, можна додати сметану. Отриманий десерт посипте шоколадною крихтою, яка дорівнює приблизно половині шоколадної цукерки. Фрукти, звичайно, теж не завадять.
І трохи про йогуртах.
Що таке йогурт? Той же кисломолочний продукт.
Навіть якщо у вас немає йогуртниці, ви без праці можете приготувати його самостійно - такий йогурт буде натуральним і більш корисним, ніж придбаний у магазині.
Відео: ОБЗОРІЩЕ Cheese-cake.ru 13 кіло солодощів!
Збийте варення (джем, повидло) та кисломолочний продукт потрібної консистенції (для рідких йогуртів - кефір, варенец, ряжанка, для більш густих - кисле молоко, сметана, можливий і змішаний варіант - я часто беру сметану плюс варенець). Потім додайте шматочки фруктів і (або) ягоди. Втім, ви можете додати їх відразу - на ваш смак.
Низькокалорійні солодощі - а скільки цукру?
Напевно ви помітили, що в багатьох рецептах є цукор або продукти з цукром. Зрозуміло, в цукрі немає нічого корисного. Але ніякої цукор не завдасть стільки шкоди, як консерванти, ароматизатори та інші засоби повільного отруєння людства. Тут головне - міра, а в нашому випадку вона не більше 1-2 чайних ложок цукру на десерт. Ця ж норма справедлива для варення і меду. Джем і повидло, як правило, менш солодкі - їх можна 3 чайних ложки.
Впевнена, ви знаєте, що ласун - це не вирок і вже тим більше не привід не стежити за собою. Е шьте натуральні низькокалорійні солодощі. балуйте себе на здоров`я! Будьте красиві і щасливі!
P.S. Одна моя знайома носила 44-й розмір і вирішила стати ще витонченіше. Що з цього вийшло і скільки їй довелося розгрібати наслідки - реальна історія схуднення з розбором помилок.
Сподобалася стаття? Зробіть добру справу - поділіться з друзями в соціальних мережах:
Міні-поради для схуднення
Зменш порції на третину - ось що допоможе постройнеть! Коротко і в точку :)
Накладаєте собі їжу самі? Тоді покладіть повну тарілку, насолодіться її апетитним виглядом, а потім поверніть частину їжі назад. Цей хитрий прийом допомагає їсти менше, навіть якщо ви любитель великих порцій.
Покласти добавки або зупинитися? Коли виникає це питання, точно пора припиняти їсти. Це організм подає вам сигнал про швидке насичення, інакше ви б не сумнівалися.
Якщо ви схильні переїдати вечорами, то перед вечерею прийміть теплий душ. 5-7 хвилин, і у вас вже зовсім інший настрій і ставлення до їжі. Спробуйте - це працює.
Якою б смачною не була їжа, ви будете їсти її ще багато разів. Це не останній прийом їжі у вашому житті! Нагадуйте собі про це, коли відчуваєте, що не можете зупинитися і судорожно ковтаєте шматок за шматком.
Оточення впливає на нас - це факт! Уникайте розмов на кшталт «я тут худла, і не змогла», «так все одно товстими залишимося», «хорошої людини повинно бути багато». Ну і нехай їх буде «багато» - а ви-то тут при чому?
Запам`ятайте просте слово: витончена. Саме такою повинна бути ваша порція шкідливих для фігури страв. І тоді ви теж станете витонченої - це тільки питання часу.
Щоб знизити ймовірність переїдання, дотримуйтеся правила «10 спокійних ложок». У ньому йдеться: «Перші десять ложок їжте дуже повільно, настільки повільно, наскільки зможете».
Перед кожним відкриттям дверцята холодильника робіть 10-20 присідань. Можна звичайних, а можна з напрямком стоп і колін в сторони. Або на одній нозі. Або присідайте, а після підстрибуйте. Словом, будьте різноманітніше.
Навчіться ловити момент, коли смак їжі притупляється, вона немов стає менш смачною. Саме в цей час треба припиняти їсти.
Перед тим, як поїсти, скажіть собі: "Як співаємо, так і схудну!" Дуже потужна фраза для зниження апетиту і регулювання складу їжі.
Іноді влаштовуйте День великого салату. Величезна миска овочевого салату (а краще тазик!) Повинна з`їдатися протягом дня. Інша їжа - тільки після значної порції салату.
Хвилина вправ перед їжею зменшить апетит краще будь-якого спеціального засобу.
Заведіть в своєму холодильнику "Полку для струнких" і "Полку для повних". Яку ви вибираєте?
Щоб зменшити апетит, перед кожним прийомом їжі випивайте склянку кефіру.
