3 Цитати доктора мясникова, які мене вразили
3 цитати доктора Мясникова, які мене вразили
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Доктор Мясников - знайоме вам це ім`я? М`ясників Олександр Леонідович, «кремлівський доктор», продовжувач справи знаменитої медичної династії Мясникова, і просто приголомшливий лікар, обсяг знань і практики якого вражає. Я люблю дивитися передачу про здоров`я. яку він веде раз в тиждень.
Треба сказати, він не раз дивував мене своїми висловлюваннями. Але 3 з них мене дійсно вразили. Хочу поділитися з вами, дорогі читачі і читачки.
Відразу скажу - це не точні цитати. Всі вони записані по пам`яті. Але суть інформації вірна - читайте і дивуйтеся.
Цитата перша - про куріння
В рамках передачі є рубрика питання-відповідь. Молода людина задає питання: «Звідки нежить у курця?»
Відео: Олександр М`ясников про гіпертонії * Володимир Соловйов * (07.07.16) @ Вести ФМ
Доктор Мясников відповів так: «Рак легенів в 90% випадку саме у курців. Імовірність багатьох видів раку збільшується на 40% «всього лише» від куріння. Мене дивує, чому вас турбує нежить?
До речі, куріння - основна причина імпотенції.
А нежить - це дуже просто: ніс, глотка, внутрішнє вухо - це все одна слизова. Ви її дратуєте своїм курінням ».
Цитата друга - про воду
Мене часто запитують, чому треба пити багато води. Ось ще одна причина, яку озвучив доктор Мясников.
В одній з передач обговорювалася тема утворення каменів в нирках. Одна з головних причин - брак рідини. І доктор сказав приблизно наступне:
«Якщо мене запитають: скільки треба випити води, щоб запобігти утворенню каменів? Я відповім: не знаю. Але ви повинні випивати стільки води, щоб видати 2 літри сечі на добу. Сечі менше - шанс утворення каменів більше ».
Цитата третя - про рух
В іншій передачі він поділився інформацією про дослідження, яке тривало 20 років і стосувалося людей, які займаються бігом. Вони порівняли групи хворих: в групі «небегунов» смертність виявилася значно вище, ніж у тих, хто бігав. А ось серед бігунів особливої різниці не виявилося - люди, які тренувалися інтенсивно і ті, хто бігали кілька разів на тиждень потроху були практично в однаковому становищі. Сприятлива дія бігу позначалося і на тих, і на інших.
Закінчив Олександр Леонідович тим, що ми часто не можемо почати якусь справу через острах, що не впораємося. Але, виявляється, будь-яка фізична навантаження краще, ніж її відсутність. Тому давайте рухатися і бути здоровими!
До речі, пам`ятаєте, я писала про те, чи корисно бігати вранці. З того часу у мене відбулося багато подій - друга вагітність, народження молодшого сина, і ось завтра йому виповнюється вже 7 місяців! Під час вагітності і зараз, поки синочок зовсім маленький, я не бігаю - в цілому це вже півтора року. Але я мрію про біг вранці! Моє тіло просить бігу, я пам`ятаю прилив сил і настрій, який був у мене після ранкових пробіжок. Мені хотілося звернути гори, і я їх повертала!
Так що вам рада доктора Мясникова, а так же мій :). бігайте, рухайтеся і радійте життю! Ну і не курите, звичайно :) Здоров`я вам і довголіття!
Сподобалася стаття? Зробіть добру справу - поділіться з друзями в соціальних мережах:
Міні-поради для схуднення
Зменш порції на третину - ось що допоможе постройнеть! Коротко і в точку :)
Відео: Доктор Мясников: Яке м`ясо не можна їсти
Накладаєте собі їжу самі? Тоді покладіть повну тарілку, насолодіться її апетитним виглядом, а потім поверніть частину їжі назад. Цей хитрий прийом допомагає їсти менше, навіть якщо ви любитель великих порцій.
Покласти добавки або зупинитися? Коли виникає це питання, точно пора припиняти їсти. Це організм подає вам сигнал про швидке насичення, інакше ви б не сумнівалися.
Якщо ви схильні переїдати вечорами, то перед вечерею прийміть теплий душ. 5-7 хвилин, і у вас вже зовсім інший настрій і ставлення до їжі. Спробуйте - це працює.
Якою б смачною не була їжа, ви будете їсти її ще багато разів. Це не останній прийом їжі у вашому житті! Нагадуйте собі про це, коли відчуваєте, що не можете зупинитися і судорожно ковтаєте шматок за шматком.
Оточення впливає на нас - це факт! Уникайте розмов на кшталт «я тут худла, і не змогла», «так все одно товстими залишимося», «хорошої людини повинно бути багато». Ну і нехай їх буде «багато» - а ви-то тут при чому?
Запам`ятайте просте слово: витончена. Саме такою повинна бути ваша порція шкідливих для фігури страв. І тоді ви теж станете витонченої - це тільки питання часу.
Щоб знизити ймовірність переїдання, дотримуйтеся правила «10 спокійних ложок». У ньому йдеться: «Перші десять ложок їжте дуже повільно, настільки повільно, наскільки зможете».
Перед кожним відкриттям дверцята холодильника робіть 10-20 присідань. Можна звичайних, а можна з напрямком стоп і колін в сторони. Або на одній нозі. Або присідайте, а після підстрибуйте. Словом, будьте різноманітніше.
Відео: Доктор Мясников: До уваги задають питання-2
Навчіться ловити момент, коли смак їжі притупляється, вона немов стає менш смачною. Саме в цей час треба припиняти їсти.
Перед тим, як поїсти, скажіть собі: "Як співаємо, так і схудну!" Дуже потужна фраза для зниження апетиту і регулювання складу їжі.
Іноді влаштовуйте День великого салату. Величезна миска овочевого салату (а краще тазик!) Повинна з`їдатися протягом дня. Інша їжа - тільки після значної порції салату.
Хвилина вправ перед їжею зменшить апетит краще будь-якого спеціального засобу.
Заведіть в своєму холодильнику "Полку для струнких" і "Полку для повних". Яку ви вибираєте?
Щоб зменшити апетит, перед кожним прийомом їжі випивайте склянку кефіру.
