Продукти знижують цукор в крові
Які продукти знижують цукор в крові рекомендуються в харчуванні?
Разом з Вами потрібно буде подумати і розібратися над тим: який раціон для себе скласти і як це все організувати таким чином, щоб нам вдалося вплинути на зниження цукру в крові.
Пам`ятайте, як в минулій статті про рівень цукру в крові я почав згадувати про гликемическом індексі?
Відео: Діабет. Продукти знижують цукор. Як знизити рівень глюкози в крові
Якщо сказати простою мовою - це той показник, який дає нам уявлення, скільки вуглеводів, а відповідно, і цукрів є в тій чи іншій їжі.
Наприклад, білий хліб, печиво, варений і печена картопля, володіють високим глікемічним індексом. У цих продуктах міститься, так звані, «погані вуглеводи», які сильно впливають на високий цукор в крові. Якщо сказати в двох словах, то якщо Ви хочете знизити показник глюкози - рекомендую Вам відмовитися від їжі, в якій глікемічний індекс вище значення 50.
До такої їжі можна віднести: практично всі макаронні вироби, очищений рис, сірий і білий хліба, батони, рулети, булочки та інші хлібобулочні вироби цього типу. Ще до їжі, у якій підвищений цей індекс відносяться: більшість сухофруктів, всі види варення, ясна річ, що цукор, шоколад, пшоно, всі види солодких газованих напоїв і т.д.
Насправді, список ще можна продовжити. Але, це ми поговорили про те, чого варто уникати і виключити зі свого раціону. Тепер, поговоримо про те, що ж їсти найкраще.
Продукти знижують цукор в крові
До таких можна віднести всі зелені овочі, які мають найменше глюкози в своєму складі. До них можна віднести: морську капусту, капусту всіх інших видів, селера, всю зелень і інші. Скажу, що цими овочами Ви можете об`їдатися без наслідків і в тій кількості, в якому буде для Вас комфортно. Також, дуже низький показник у помідорів і лимонів.
Відео: Перелік продуктів знижують цукор в крові
У всіх їх, індекс не виходить за рамки 15. А ви пам`ятаєте, що для нас можлива не більше 50. Ще, до такої їжі можна віднести практично всі фрукти, у яких вищезгаданий індекс не виходить за рамки 30 (мені це, прям, дуже приємно писати, так як всі фрукти дуже люблю і шаную).
До речі, знаєте Ви чи ні той факт, що якщо раціон людини буде мінімум на 50% складатися з овочів, фруктів, зелені - це серйозно впливає на тривалість життя в найкращому світлі. На початку мною була накладена заборона на білий хліб і багато хлібобулочні вироби. Але, що ж їсти тим, кому без них важко? Вихід є.
Це хліб з борошна грубого помелу. До речі, є ще і макаронні вироби, які теж зроблені виключно з муки грубого помелу. Так що, «пояс голодування» Вам затягувати не доведеться. 
Наступними за списком йдуть молочні продукти. Я про них вже багато писав. Якщо Ви будете вживати «молочку», яка є домашньою, а не магазинної, - це буде добре позначатися на всіх обмінних процесах Вашого організму.
Плюс, буде відмінно насичувати Ваш організм багатьма мікроелементами, необхідними жирами та іншими корисними речами До корисностям також хочу віднести більшість бобових, особливо, якщо вони попередньо замочені у воді або пророщені.
Відео: Продукти, що знижують цукор в крові. Вузли на щитовидці
Так, коли їмо ту ж сочевицю, горох, нут (нут), а також кольорову квасолю Ви будете насичуватися білкової складової, важливими мінералами, і при цьому не будете перевищувати ліміт на вуглеводи. Сподіваюся, інформація про продукти знижують цукор в крові була для Вас зрозумілою, а висновки, думаю, кожен зробить сам для себе. © https://primenimudrost.ru
