Основні концепції аюрведи
Для підтримки трьох дош в стані здорового рівноваги і належного функціонування травлення і метаболізму (агни ) аюрведа наказує кожному індивідууму певний розпорядок дня (Діна - день, а ачарья - поведінка). Специфічні особливості вашої пракрити (Природи) впливають на різні стадії розпорядку дня, і нижче вказані певні поради, які дозволять вам зробити ваше життя максимально ефективною.
пробудження
Оскільки наш біологічний годинник налаштовані на схід і захід сонця, то очевидно, що краще вставати на сході сонця, щоб перебувати в досконалої синхронізації з природними годинами. Цей час є ідеальним для того, щоб дозволити клітинам тіла зарядитися на цілий день енергією м`якого сонячного випромінювання. Випивання склянки злегка теплої води допомагає вимивати всі токсини, що накопичилися в тілі за ніч.
Природні потреби тіла
Остання частина ночі управляється ватою і пов`язана з процесом остаточного формування відходів організму. Тому світанок - найкращий час, щоб видалити з тіла фізичні відходи. Усунення відходів в таке належний час також допомагає видаленню капхи . яка природним чином накопичується за ніч. Найкраще проводити дефекацію один або два рази на день. Краще не робити її відразу після прийому їжі, хоча для сечовипускання це гарний час. Щоранку оглядайте свої екскреції і, якщо ви помітите будь-яке відхилення, яке вказує на проблеми з травленням, то поголодуйте певний час. Це дозволить тілу відпочити і виправити систему, не дозволивши цьому відхиленню розвинутися в хвороба. Ніколи не придушуйте такі природні фізичні потреби, як екскрецію, голод, спрагу, сон, чхання, позіхання, блювоту, кишкові гази і еякуляцію, оскільки це буде вести до дискомфорту і навіть може викликати хворобу.
охайність
Повне обмивання кінцівок, обличчя, рота, очей і носа очищає органи чуття тіла. Найкраще виконувати це у ванній з чистою водою. Поряд з цим обмиванням необхідно чистити зуби (це повинно виконуватися після кожного прийому їжі), очищати токсичні залишки клітинної діяльності (Сама ) З поверхні язика, періодично полоскати горло солоною водою з доданою до неї дрібкою куркуми для підтримки в здоровому стані ясен, рота і горла, належним чином чистити ніс і вуха і промивати очі теплою водою, яку кілька секунд перед цим необхідно потримати в роті (слина дуже корисна для очей). Волосся повинні бути приведені в порядок, нігті обработани- необхідно носити чистий одяг. Не соромтеся помірно використовувати духи і підтримуйте гарний настрій.
вправи
Регулярні вправи - будь вони пасивними, подібно масажу, або активними, подібно аеробіки, або і тими, і іншими, як в асанах (Положеннях тіла) йоги - збільшують життєві сили тіла і його опірність хворобам через посилення імунної системи, очищення всіх каналів, забезпечення моторики шлунково-кишкового тракту і виведення відходів з організму. Здійснювані регулярно, вони можуть сприяти зменшенню занепокоєння, але при цьому вони можуть перетворитися в незламну звичку. Залежно від віку і типу тіла, капхи можуть виконувати важкі вправи, пітти повинні робити їх помірно, а вати повинні виконувати йогу, а не аеробіку. Ніколи не проявляйте свої фізичні здібності більше ніж наполовину під час хвороби, відразу після прийому їжі і без ритмічного дихання. Плавання, ходьба і навіть сміх - чудові доповнення.
Відео: Аюрведа: Дієта і харчування
масаж
Необхідний кожній людині регулярний само-масаж з трав`яними маслами зазвичай достатній, але він повинен доповнюватися періодичним професійним увагою. Масаж робить шкіру м`якою, управляє ватою. зменшуючи її холодні, сухі, легкі, грубі і нестійкі якості, покращує кровообіг, сприяє швидшому видаленню метаболічних відходів і дає тілу відпочинок. При масажі дотримуйтесь природному напрямку росту волосся, використовуйте трохи додаткового масла на життєво важливих частинах тіла, масажуйте скальп та голову принаймні один раз в тиждень, а якщо у вас мало часу - лише підошви своїх ступень.
медитація
Медитація ідеальна для дисциплінування розуму і усунення стресу і напруги, і краще за все виконувати її після скоєння короткого обмивання. Медитація є життєво важливою для задоволення запитів розуму, а коли вона виконується добре, вона настільки надихаюча, що навіть запити тіла можуть скорочуватися. Контроль над бажаннями, або розумової спрагою, є ключем до довголіття і безсмертя. Медитацією може бути все, що робиться щиро і сердечно. Найпростіша і найбільш здорова медитація пов`язана з сонцем, і його золотистий колір вважається найбільш поживним і сприятливим. У той час як такий режим служить в якості важливого захисту від дестабілізуючих впливів зовнішнього навколишнього середовища, використання деяких інших з перерахованих нижче факторів може легко поліпшити стан вашого здоров`я в цілому.
Одяг
Призначена для захисту від екстремальних температур, одяг має тенденцію відбивати характер і становище свого власника в суспільстві. Вона завжди повинна бути легкою і повітряної і зробленої з натуральних волокон, таких як бавовна, шерсть, льон або шовк. Завжди носіть чистий одяг і ніколи не носите не свою, за винятком одягу святих. Оскільки енергія входить в тіло через маківку голови і виходить з підошов ступнів, виводячи ненормальний жар з системи, забруднена енергія зазвичай збирається у взутті. Тому уникайте носити взуття інших людей, намагайтеся не заносити черевики в будинок і гуляйте босоніж щоразу, коли це можливо. Дерев`яні сандалі більше сприяють здоров`ю, ніж тваринна шкіра або гумові черевики.
Відео: Андрій Головинов - Кухонна аптека Аюрведи
Робота
Так як робота займає принаймні третину нашого життя, а успіх або невдача в професійній діяльності відбивається на впевненості в собі і самооцінці, важливо, щоб характер роботи добре відповідав вашої пракрити (природі).
Відео: Основні принципи харчування по Аюрведе
Люди з темпераментом вати люблять таку роботу, яка вимагає раптових інтенсивних викидів енергії. Але при цьому така робота має тенденцію виснажувати їх. Тому, незважаючи на їх нерозташування, для врівноваження вони повинні займатися монотонною роботою, трохи повторюється. Вони потребують такої заспокійливої домашній обстановці і такому робочому оточенні, які будуть згладжувати їх грубі грані. Вони потребують достатньої відпочинку, особливо після полудня. Їм слід уникати місць, де повітря дуже прохолодний і сухий, наприклад, холодних приміщень, в яких проводиться електронне обладнання, або виключно запорошених фабрик по виробництву подрібнених добрив. Їх ідеальні робочі місця повинні бути пов`язані з достатнім хвилюванням, щоб підтримувати їх інтерес, і достатньою монотонністю, щоб уникати дисбалансу.
Люди з темпераментом пітти дуже практичні, будучи хорошими адміністраторами, але не творчими мислителями. Будучи за своєю природою агресивними і самостімуліруемимі, ці реалісти сприймають все як змагання, яке повинно бути виграно. Прагнучи перебувати в центрі всієї діяльності, вони беруть на себе стільки багато роботи, скільки вони в змозі виконати, вимагаючи досконалого функціонування свого тіла протягом всього часу. Вони не виносять затримок і перешкод на шляху своїх планів і повинні докладати великих зусиль до того, щоб бути чесними і не змішувати своє професійне життя з приватної. Вони повинні уникати роботи, яка є фізично дратівливою, пов`язана з високою температурою (такий як зварювання або лиття металу) або з тривалим вислухуванням інших. В ідеалі у них повинен бути достатній виклик, щоб утримувати їх зайнятими без стресу серйозного змагання.
Відео: Внутрішні органи людини з точки зору аюрведи. Сабухі Шаріфов
Властива Капха стабільність і врівноваженість робить їх прекрасними адміністраторами. Вони повинні докладати свідомі зусилля до того, щоб вносити зміни або різноманітність у своє життя, яка в іншому випадку буде статечної і буденною. Крім того, навіть якщо їхня робота не пов`язана з фізичною активністю, то дозвілля повинен бути активним. Починаючи з самого ранку, їм слід приступати до виконання своїх справ без спешкі- змагання надає на них хороший вплив, хоча вони можуть знаходити його викликають напругу.
Рітучарья (облік сезонних змін)
З огляду на, що термін пракрити позначає і конституцію тіла, і природу, то з цього не може не слідувати, що зі зміною сезонів року буде надаватися відповідний вплив на бхут і, таким чином, на доши конституції. Наприклад, холод і суха погода збільшують вату . жаркий вологий клімат збільшує питту . в той час як холодна волога погода підсилює капху .
Щоб уникнути такого тривалого загострення, що веде до дисбалансу дош. аюрведа наказує певний сезонний режим для збереження балансу дош при зміні сезонів року. Для кожного сезону є своя власна дієта (ахар ), Відмітний образ життя (вихара ) І розпорядок (Карья ). Все це буде підтримувати ваші доши в стані рівноваги і допомагати вам справлятися зі стресами і напруженістю, пов`язаними зі зміною сезонів.
У аюрведической літературі рік поділяється на шість ріту (Сезонів) - варша (Дощовий, серпень-вересень), шарада (Осінь, жовтень-листопад), Хеманта (Зима, грудень-січень), Шишир (Пізня зима, лютий-березень), Васанта (Весна, квітень-травень), грішма (Літо, червень-липень). Впливу цих ріту на три доши і рекомендований спосіб життя для кожного ріту наведені нижче:
Дощовий сезон:
