Ходити босоніж корисно?
Чи корисно ходити босоніж?
Як давно ви ходили босоніж? Сучасна людина втрачає зв`язок з землею, тому що завжди взутий в взуття. Затиснута в лещата взуття стопа розслабляється, знижується м`язовий тонус, рецептори на стопі атрофуються.
Чи корисно ходити босоніж? Однозначно, так. Це один з найпростіших способів оздоровлення та загартовування. Звичка бродити босоніж активізує рецептори на підошвах ніг, знижуючи чутливість до холоду. Наслідком цього стає зміцнення імунітету.
В Європі навіть є спеціалізовані парки, де ходять босоніж. Доріжки в них мають різні покриття, щоб масажний ефект посилив користь від такої прогулянки. У деяких реабілітаційних центрах застосовують лікувальну ходьбу босоніж, як засіб від багатьох захворювань. Звичайно, в наших краях не завжди є можливість роззутися. Але влітку, потрапивши на луг або пляж, роззувайтеся без роздуми.
Чи корисно ходити вдома босоніж
Якщо відразу зняти взуття страшно, то потрібно робити це поступово. Спочатку ходіть босоніж або в шкарпетках по дому. Почати можна з декількох хвилин, а з часом і зовсім відмовитися від домашнього взуття. Килимове покриття на підлозі - відмінне місце для початку тренувань. Перед тим, як взутися або перед сном, просто помийте ноги з милом.
Спробуємо відповісти на питання: «Чи корисно ходити босоніж?» Не секрет, що на підошвах ніг знаходяться десятки тисяч нервових закінчень і проекції внутрішніх органів. Тому ходьба босоніж благотворно впливає на весь організм. Різні покриття по-різному впливають:
- ходьба босоніж по росі, асфальту, гарячого від сонця піску, гальці, камінцях, шишок, хвоїнки бадьорить організм і призводить його в тонус
- м`яка в`язка глина, трава, теплий пісок, пил, мох, хутро розслаблюють. У місті складно знайти такі умови. Але їх можна створити вдома, за допомогою саморобних масажних килимків.
Для посилення масажного ефекту, можна зробити спеціальні масажні килимки. Для цього потрібен картон розміром з розворот журналу. Шматок картону намазати шаром клею ПВА, і поверх клею насипати сипучі матеріали. Це можуть бути крупи (манка, гречка, рис), пісок. Коли клей висохне, акуратно струсити непріклеенние частинки і користуватися килимком. В ідеалі зробіть кілька таких килимків з різними абразивними матеріалами, тобто, з дрібними, середніми і великими частинками.
Якщо у вас є шишки або камінчики, то з них теж може вийти відмінний килимок для масажу стоп. На старий хустку насипте шишки або камінчики, привезені з моря або зібрані у дворі. За ним потрібно потоптатися кілька хвилин. Після заняття загорніть весь вміст в хустку і покладіть до наступного тренування. Відмінний варіант - розкласти килимки з різним розміром масажною поверхні в міру зростання. І ходити по ним спочатку в одну, потім в іншу сторону. Різний розмір частинок прекрасно активізує стопи і весь організм.
Прекрасний інструмент для масажу ніг - кухонні скалка або олівці, які потрібно катати стопами в різних напрямках.
Відео: Чому корисно ходити босоніж
Такі вправи корисні і для дорослих і для дітей. Дитина може ходити босоніж з перших кроків. Це позбавить його від плоскостопості, загартує дитячий організм.
Звичайно, ходити треба по теплій поверхні, уникаючи переохолодження ніжок.
Відео: Травматолог-ортопед Михайло Полляк: Босоніж корисно ходити по гальці, а не по дому
Якщо ви ще перебуваєте в роздумах, чи корисно ходити босоніж, ось ще кілька фактів:
- Людина, яка ходить босоніж гартується, підсилює імунітет і бореться з плоскостопістю.
- Ходити босоніж корисно ще й тому, що це боротьба з хронічною втомою. стресом. нервозністю.
Саме тому Простір Унікальних Мам радить: Ходіть босоніж самі вдома і на природі, привчайте до цього дітей і будьте здорові!
