7 Способів захисту імунітету

підвищення імунітету Перелічимо основні способи зміцнення імунітету. Що ми повинні для цього робити?

1. Правильно харчуватися. На вашому столі повинно бути досить корисних вітамінних продуктів. Але і переїдання, надлишок консервованої і ненатурально їжі також важливо виключити для підтримки імунітету в хорошій формі. Забезпечити організм вітамінами і мікроелементи ви можете за допомогою натуральних соків, а також вітамінних напоїв, наприклад з ягід, лимонів, меду, хвої.

2. Нормалізувати роботу кишечника, не допускати дисбактеріозу. Вчені вже давно встановили, що 70% імунних клітин знаходяться в кишечнику, і будь-які порушення в його роботі або неправильний баланс мікроорганізмів в ньому позначаються на імунітеті. Тому так важливо стежити за мікрофлорою кишечника за допомогою біфідопрепаратов або молочних продуктів з біфідобактеріями.

3. Позбутися від шкідливих звичок. Куріння, частий прийом алкоголю (або разовий прийом алкогольних напоїв у великій кількості) різко знижують імунітет.

4. Дотримуватися режим дня. Дуже важливий повноцінний і здоровий сон від 6 до 9 годин щодня. Причому важливо і те, у скільки ви лягаєте в ліжко, так як в основному відновлення клітин організму відбувається до півночі.

Відео: Способи підвищення імунітету

5. Не забувати про фізичні вправи і прогулянки на свіжому повітрі. Це ще одне всім відоме з дитинства умова сильного імунітету. Жителям великих міст необхідно частіше бувати за містом, гуляти в парках, скверах, але не на загазованих вулицях промислових районів. А сидячий спосіб життя, посилений шкідливими звичками і неправильним харчуванням, дуже швидко робить свою справу, і імунітет перестає успішно справлятися навіть зі звичайними простудними захворюваннями.

6. Уникати іонізуючих і електромагнітних випромінювань. Такі випромінювання від побутових приладів, комп`ютерів, телевізорів, мобільних телефонів негативно позначаються на імунітеті. Тому не ставте ліжко там, де знаходиться багато електричних розеток. Під час дзвінка по мобільному телефону, в період пошуку абонента тримайте мобільник подалі від голови і тримайте його до себе, тільки коли абонент буде на зв`язку. Провітрюйте частіше кімнату, в якій багато побутових приладів і комп`ютерів, щоб повітря наситився негативними іонами, або придбайте іонізатор.

Відео: 10 ЗАХИСНИХ СИСТЕМ НАШОГО ОРГАНІЗМУ

7. Загартовуватись. Звичайно ж, найвідомішим способом посилення імунного захисту є загартовування в усіх його видах. Допомагає багато - від морозива до зимового моржування. Але в будь-якому випадку починати гартують процедури треба в здоровому стані і виконувати їх регулярно, інакше користі не буде.

І пам`ятайте: все, що приносить позитивні емоції, сприяє вашому здоров`ю. У народі кажуть, що всі хвороби - від стану душі, від способу життя. Радісного людини важче зламати! Недуги обходять його стороною. А якщо раптом і захворіє, то поправляється швидше.

Відео: 7 способів лікування астми

Ходіння по холодній воді - прекрасний спосіб загартовування, по ефективності цілком можна порівняти з обливанням. Влітку саме час почати без шкоди для здоров`я промочувати ноги. Виїжджаючи за місто в будь-яку погоду, згадайте дитинство, разуйтесь і походіть по березі річки чи озера. Тривалість процедури визначайте по самопочуттю, як тільки ноги почнуть замерзати, вийдіть з води, пройдіться швидким кроком по березі, пострибайте - і можна одягатися. Камінці в річці роблять таке ходіння особливо корисним, тому що одночасно з загартовуванням відбувається активний масаж рефлексогенних точок на ступнях ніг. За таку ж процедуру в санаторіях (ходіння по камінцях в холодній воді) люди платять великі гроші.

Удома можна набрати у ванну холодної води і ходити в ній. Добре це робити вранці і на ніч. Ви прекрасно заснете і спати будете навіть міцніше звичайного.