Сніданок відмінника

Встановлено, що певні продукти можуть стимулювати розумову діяльність. Класичне засіб для підтримки мозку - глюкоза. Тому в раціоні багато і напружено займається школяра має бути щось солодке: чай з цукром, солодкий сирок, невеликий шматочок шоколадки. Звичайно, зловживати солодким не варто, але в період іспитів зробіть дитині невелике послаблення в дієті.

Відео: Корисний сніданок для дитини: салат і омлет для відмінника! - Все буде добре. Випуск 920 від 24.11.16

вітамін В1 дієтологи називають вітаміном пам`яті, він теж дуже актуальне в шкільному раціоні - допомагає концентрувати увагу, заспокоює нервову систему. Зверніть увагу, цього вітаміну багато в пророщених зернах, висівках, бобових. Міститься він також в дріжджах, горіхах (фундуку, волоських горіхах, мигдалі), в абрикосах, шипшині, буряках, моркві, редьці.

Інтенсивне навчання - це завжди стрес для організму. В результаті стресу нерідко розвивається дисбактеріоз. Значить, на столі вашого школяра обов`язково повинні бути біопродукти, збагачені біфідо-і лактобактеріями. А ось від готових сніданків у вигляді пластівців краще відмовитися. Британська асоціація споживачів пред`явила їм серйозні звинувачення.

«Багато сніданки містять достатню кількість вітамінів і мінералів, проте разом з цим в їх склад входить надмірна кількість інших, зовсім не корисних для здоров`я компонентів. Такі результати були отримані в 85 з 100 випадків », - заявила представник асоціації споживачів Мішель Сміт.

За її словами, 32% дитячих сніданків містять занадто багато цукру, а 64% - надмірна кількість солі. Зокрема, в продукції таких популярних марок, як All-Bran, Oat Krunchies або Golden Grahams, фахівці асоціації виявили стільки ж солі, як і в 25-граммовом пакетику солоних горішків.

Відео: Red21 | Сніданок відмінника | ПАРОДИЯ

Три правила правильного сніданку

фрукти

Відео: Сніданок відмінника

Це джерело вітамінів, що підтримують імунітет, і клітковини. Більше користі і вітамінів в недавно зібраних фруктах. Такі є навіть взимку! Це цитрусові (за умови, що у дитини немає на них алергії), гранати. У період наближається весняного авітамінозу актуальними будуть черешня, полуниця, зелень.

зернові продукти

У них є вітаміни А і D, залізо. Крім того, в зернових містяться вуглеводи, які дають енергію після нічної перерви.

Молочні продукти