Як зберегти фігуру в холоди?
Як зберегти фігуру в холоди?
admin
Як правило, інтенсивно приводити свою фігуру в порядок дівчата починають до літа, коли температура зобов`язує носити речі, які відкривають всі достоїнства і недоліки. А ось взимку, навпаки - хочеться закутатися в щось тепле і об`ємне і дивитися фільми з чим-небудь смачним і калорійним, а потреба в ідеальну фігуру йде кудись на другий план. Так можна з легкістю набрати зайві кілограми! Як же це не допустити?
харчуйтеся правильно
Хочемо відразу відзначити, що це не на часі для виснажливих дієт. Холода - це і так стрес для організму.
- Віддавайте перевагу злакової їжі. Вона забезпечить організм всіма необхідними мікроелементами і надовго збереже відчуття ситості.
- Їжте дрібно: краще їсти частіше, але невеликими порціями, ніж з`їдати всю денну норму за один раз.
- Увімкніть свій раціон білок.
- Балуйте себе гострою їжею: вона допомагає спалювати зайву вагу!
- Намагайтеся поменше пити каву, адже його надлишок змушує організм накопичувати жир. Тому краще зігрівайтеся трав`яними чаями.
- Готувати їжу найкраще на пару. Якщо не можете обійтися без смаженого, зупиніть свій вибір на оливковій олії.
Аромати кориці. ванілі і зеленого яблука допоможуть вам знизити почуття голоду, яке мучить 
особливо сильно в холодну пору року.
- Велику роль в щоденному раціоні в зимовий час займають супи. Вони відмінно насичують організм, а набрати зайву вагу від них практично неможливо.
- Помаранчевий колір піднімає настрій і додає енергії, тому більше налягайте на апельсини, моркву, манго та інші помаранчеві овочі і фрукти.
- Не відмовляйтеся від м`яса, адже воно містить вітамін В12, який сприяє нормалізації обмінних процесів.
- Якщо ви не можете обійтися без солодощів, то сміливо балуйте себе медом, курагою, родзинками, пастилою або зефіром. Але в розумних кількостях!
ЩЕ РАЗ ПРО ВОДУ
Багато хто помилково вважає, що пити воду у великій кількості потрібно тільки влітку. У холодну пору року організм багато потіє і втрачає необхідну рідину, тому регулярно поповнюйте її запаси 6-8 склянками в день.
БІЛЬШЕ ЗМАГАНЬ
Через холодного вітру і морозу немає бажання вийти на вулицю?
Купуйте абонемент на фітнес, танці, в тренажерний зал або басейн. Прекрасний спосіб стати активніше - зайнятися зимовими видами спорту: ковзанами, лижами і т.д. Це не тільки дуже 
весело, але і не дає вам погладшати.
Прогулянки по снегу- 300-400 ккал / год.
Гра в снежкі- 400 ккал / год.
Відео: Як зберегти фігуру в свята і не тільки? Мої 5 правил
Ліплення сніговика - 250-350 ккал / год.
Катання на санках - 300-400 ккал / год.
Катання з гірки - 250-300ккал / год.
Катання на гірських лижах і сноуборді -500 -600 ккал / год.
Біг на лижах - від 300 до 800 ккал / год.
Катання на ковзанах - 400-450 ккал / год.
Біг на ковзанах - 600-700 ккал / год.
Хокей - 500-550 ккал / год.
Але і не забувайте про відпочинок. Спати восени і взимку потрібно якомога більше, адже, як зазначають фахівці, недосип тільки збільшує апетит, а це прямий шлях до зайвих кілограмів.
Обов`язково займіться такий «зимової забавою», як лазня. У комплексі з правильним харчуванням вона перешкоджає ожирінню.
Відео: рятуємо світ або як зберегти холод в холодильнику при ....
ЦЕ ЦІКАВО
Згідно східної медицини, осінь і зима - це пора енергії «інь». «Інь» - холодна енергія, яка символізує жіноче начало (місяць, ніч, застій).
Для неї характерно уповільнення всіх процесів в організмі, що і призводить до набору ваги.
Відео: ОЙ, МАМОЧКИ! Як зберегти фігуру після вагітності? ефір 12.07.2014
Протилежністю «інь» є енергія «ян», що символізує чоловіче начало (тепло, сонце, день, рух).
Для того, щоб не переїдати від елементарного неробства, обов`язково знайдіть собі заняття до душі. Головне - не думати про їжу.
Схожі записи на блозі
Історія дистриб`ютора Neways Алла Писарівська Чи існує якийсь секрет стрункості. Так, є такий. Це постійне до себе довіру і навколишнього світу. Бути стрункою і підтягнутою - це комплімент, який ми робимо свого тіла. Компанія Neways надала нам дивовижний шанс. Останнє досягнення в дослідженнях з контролю маси тіла - систему ProThin. Програма повністю підходить напруженого ритму життя сучасної людини. БЕЗ [...] 
01.09.2013 Час для чаю! (0)
(Початок - Поради як схуднути швидко. Частина 1.) 8 рада як схуднути швидко Споживання свіжих соків без цукру - один із способів схуднути бистро.Еслі у вас є прагнення до фруктових соків, використовуйте натуральні фруктові соки без цукру замість соку в пляшках, які містять штучні ароматизатори та барвники. Або ще краще, спробуйте зробити власний фруктовий сік, намагаючись не підсолодити його, щоб не додавати зайві калорії. 9 рада як схуднути [...] 
18.04.2013 Блокатор жиру (хітозан) (0)
FitChoice ™ FTX # 4570GB | 120ct Блокатор жиру (хітозан) Пов`язує жири в шлунково-кишковому тракті, попереджаючи їх всмоктування в кишечнику. FitChoice ™ FTX - необхідний продукт для сучасного людини-особливо корисний при погрішності в дієті, коли споживаються їжа, насичена жирами (в тому числі, присутніми в багатьох десертах). У 2008 році за допомогою мета-аналізів було доведено, що застосування продуктів, що містять хітозан, сприяє помітному зниженню [...] 
31.05.2011 Поради як схуднути швидко. Частина 4 (0)
початок -Поради як схуднути швидко. Частина 1. Поради як схуднути швидко. Частина 2.) Поради як схуднути швидко. Частина 3. 28 рада як схуднути швидко Вибирайте різноманітні продукти на кожен день. Це прекрасний спосіб запобігти авітаміноз, це допомагає в експериментах з вибором страв і вносить новизну в Вашу дієту. 29 рада як схуднути швидко Якщо Ви можете сказати "ні" алкогольним напоям, зробіть це, будь ласка. Алкогольні напої, як правило, не сумісні [...] 
02.11.2013 Шорти для схуднення з кофеїном і кокосовим маслом (0)
Coffee SlimPRO White XS # 8351 | Шорти Coffee SlimPRO допоможуть Вам позбутися від зайвого жиру і целюліту. Coffee SlimPRO - це чудове практичне рішення для схуднення в будь-яких умовах з одночасним доглядом за шкірою. Ніяких неприємностей, які викликаються ефектом парової лазні при використанні інших шорт! Ретельно підібрані фахівцями рослинні масла живлять і зволожують шкіру, не тільки не дозволяючи їй постраждати від поту, але навпаки - сприяючи усуненню [...] 
01.06.2011 Поради як схуднути швидко. Частина 5 (0)
початок -Поради як схуднути швидко. Частина 1. Поради як схуднути швидко. Частина 2.) Поради як схуднути швидко. Частина 3. Поради як схуднути швидко. Частина 4. 41 рада як схуднути швидко Підрахуйте кількість жирів, споживаних Вамі.Каждий грам жиру містить 9 калорій, маючи повну калорійність всієї їжі і знаючи кількість жирів, Ви можете оцінити% жирів, який жодним чином не повинен перевищити 30% від їжі. 42 рада як схуднути швидко Зменшіть споживання солі, [...]
