Як очистити легені після куріння?
Як очистити легені після куріння?
Як очистити легені після куріння - легко! Як тільки ви кинете курити, організм відразу ж почне природним чином очищатися від накопичених в легких отруйних речовин.
Легкі людини щодня обробляють і фільтрують повітря. Куріння знижує здатність легенів виконувати ці функції. Приблизно одна третина дорослого чоловічого населення світу палять. Куріння безпосередньо викликає хронічні легеневі захворювання, такі як емфізема, рак легенів і ін.
Курців можна розділити на дві категорії:
- курять іноді (у свята), т. е курять в компанії друзів (максимум кілька днів). У таких людей ще не розроблено сильну пристрасть до куріння. Якщо вони захочуть, вони зможуть легко кинути цю звичку.
- хто курить кожен день, по крайней мере, одна сигарета в день. Вони «раби куріння», кинути палити їм допоможе сильна мотивація.
Багато людей курять через розслаблення і задоволення, т. О. вони стають залежними від тютюнового диму. Залежним курцям дуже важко кинути курити. Але не варто впадати у відчай і витрачати купу грошей на боротьбу з курінням, просто скажіть собі: «Я не курю!». Потім відразу ж приступайте до очищення легенів від куріння, рецепти будуть розглянуті нижче.
Через 20 хвилин після закінчення куріння знижується артеріальний тиск, частота серцевих скорочень. Через 8 годин після закінчення куріння рівень кисню повертається в нормальне русло. Через 12 годин рівень чадного газу в крові знижується до нормального. Через 24 години після куріння нікотин повністю виводиться з організму. Через три місяці після того, як ви кинете курити покращитися функціонування легенів. Через 9 місяців після відмови від куріння покращиться стан серцево-судинної системи, шкіри, підвищиться імунітет. Через 15 років після відмови від куріння організм і легкі будуть такими, як ніби ви ніколи не курили.
Перші дні без сигарети
У перші дні після відмови від куріння дотримуйтеся здорового харчування. Збільште споживання фруктів і овочів, їжте свіжі салати кілька разів в день. Якщо вам захочеться покурити випийте склянку джерельної, або мінеральної води (до 2 л на добу).
Збільште споживання продуктів, що містять клітковину - цільного зерна злаків, бобових, овочів і фруктів. Споживання цих продуктів дозволить запобігти збільшенню ваги. Пийте щодня трав`яний чай. Також корисно їсти горіхи, насіння соняшнику, льону, насіння гарбуза. Фосфат і вітамін Е. містяться в цих продуктах, захистять нервову систему колишнього курця. Зменшіть споживання м`яса, яйця, смажені продукти, жири, продукти, що містять добавки і алкоголь. Такої дієти бажано дотримуватися протягом 1 місяця після відмови від куріння.
Вправи для колишніх курців
Курці, як правило, під час куріння дихати повільно. Це глибокий вдих і повільний видих через рот (релаксація). Після відмови від куріння ви дихаєте зазвичай. Це частково є причиною занепокоєння і вас тягне знову покурити. Тому існує деякі вправи, які допоможуть в боротьбі з цим. Вправи допоможуть розслабити весь організм, позбавлять від стресу.
Сидячи на стільці, спина пряма, зробіть глибокий вдих через ніс. Відчуйте, як ваші легені заповнюються повітрям, потім повільно видихайте через рот. Під час видиху через рот можна виконувати свист губами. Таким чином виконайте від 10 до 15 глибоких вдихів і видихів. Потім сильно розітріть долоні один об одного і прикладіть їх на закриті очі і лоб. Повторіть це 2 рази. Ці вправи можна проробляти щодня, особливо при сильній тязі до паління.
2 варіант (йога)
- Ляжте зручно на спину, випрямити ноги, руки. Закрийте очі і розслабитеся. Покладіть руки на область живота.
- Дихайте повільно через ніс, виконуйте глибокі вдихи. Відчуйте, як ваші легені наповнюються чистим повітрям, а не тютюновим димом.
- Потім натискайте на живіт (м`язи черевного преса) і виконуйте короткі видихи через ніс (10 - 15 сек).
- Дихайте повільно і глибоко.
- Потім повторіть пункт 3, після 4. Такі вправи слід виконувати щоранку.
інгаляції
Інгаляції ефективно очищають легені після куріння. Їх можна виконувати 1 - 2 рази на тиждень. Для інгаляції використовуйте такі ефірні масла: евкаліпт, розмарин, м`ята, чебрець.
Для інгаляції візьміть невелику каструлю, нагрійте в ній воду до кипіння, додайте кілька крапель ефірного масла і подихайте над парою. Для цього необхідно накритися махровим рушником, щоб пари потрапляли безпосередньо в дихальну систему. Дихайте через ніс над парою протягом 10 хвилин. Також для очищення легенів корисно відвідувати російську лазню 1 раз в тиждень, паритися березовими, хвойними віниками.
Очищення легенів від смол
Є різні способи очищення легенів від смол і токсинів. Деякі харчові продукти, наприклад, допоможуть очистити легені. При регулярному вживанні цих продуктів, ваші легені придбають здоров`я і чистоту.
солодка Кукурудза
Вона містить бета-криптоксантин, який захищає легені від раку, оскільки є найпотужнішим антиоксидантом.
Продукти, які містять селен
Селен є потужним антиоксидантом. Він міститься в різних видах риб таких, як тунець, лосось, тріска, а також в крупах.
Цибуля
Лук містить речовини, які володіють протиракову дію. Різні сорти цибулі допомагають в профілактиці легеневих захворювань, очищають легені. Лук корисно вживати як в сирому, так і у вареному вигляді.
імбир
Імбир корисно додавати в чай всім колишнім курцям, тому що він ефективно очищає легені від смоли, токсинів, полегшує дихання. Експерти радять перед кожним прийомом їжі з`їдати маленький шматочок імбиру. Це дозволить прискорити метаболізм і очистити легені.
апельсини
Апельсини є джерелом багатьох корисних вітамінів і мінералів, які точно подбають про здоров`я легенів і всього організму. В ідеалі корисно з`їдати 1 апельсин на добу.
Чай з хвої
Традиційно такий чай використовується для полоскання порожнини рота і горла, але він також може бути використаний для очищення легенів від смол. Для чаю краще використовувати молоді соснові голки, або голки їли. Заваріть жменю голок в 0,5 л окропу і насолоджуйтеся ялиновим чаєм. Такий чай корисно пити у весняний період. Читайте статтю Очищення легенів (кращі рецепти)
Очищення легенів медовою водою
Ви багато чули про користь меду для здоров`я, але, напевно, ніколи не чули про користь медової води для легких. Медова вода здатна очистити легені від токсинів, смоли. Як приготувати медову воду? Просто змішайте 1 чайну ложку меду з 200 мл теплої води. Ви отримаєте 30% медову суміш. Така медова вода легко засвоюється організмом. При цьому нормалізується травлення, очищається шлунково-кишковий тракт, запускається процес очищення всіх клітин організму, включаючи легені.
Для профілактики і з метою очищення легенів рекомендується пити медову воду натщесерце в першій половині дня. Медову воду рекомендується випити відразу весь стакан. Таке очищення можна проводити тривалий час.
