Кинути палити допоможуть звичайні продукти

Будь-курець завжди знайде тисячу причин, щоб виправдати свою погану звичку. Першим кроком на шляху до відмови від нікотину. безумовно, є усвідомлення непоправної шкоди, яку завдає палить собі і оточуючим.

Джерело зображення: https://girl-internet.ru/

Багатьом нелегко відмовитися від улюбленої тютюнової «іграшки». А між тим, допомогти в цій нелегкій справі можуть продукти, які ми вживаємо щодня. Отже, кілька маленьких порад, які бажають кинути палити.

1. Пийте молоко

Давно помічено, що стакан молока, випита перед курінням, робить смак сигарет украй неприємним. Вимочені в молоці, а потім просушені сигарети залишають у роті огидний смак гіркоти. Докурити «підготовлену» таким чином сигарету буде складно навіть запеклому курцеві. Цей спосіб можна порекомендувати тим, хто хоче відучити від згубної звички своїх близьких. Кожен раз, роблячи затяжку звичайною сигаретою, що курить буде підсвідомо згадувати огидний смак сигарет з молоком.

2. Їжте продукти, багаті вітаміном С

Куріння сприяє швидкому руйнуванню вітаміну С, нікотин займає його місце в організмі. Щоб знизити потребу в щоденній тютюнової «дозі», необхідно вживати продукти з високим вмістом вітаміну С. Апельсини, апельсиновий і лимонний сік, чорна смородина рекомендовані як бажаючим розлучитися з поганою звичкою, так і активним курцям.

3. Їжте продукти, багаті вітаміном B6

Високий рівень вітаміну B6 і амінокислоти «метініон» знижують ймовірність захворіти на рак легенів приблизно наполовину. Даний вітамін міститься в цілісному зерні, пивних дріжджах (і так, це зовсім не причина для алкоголізму), квасолі, печінці, бананах. Крім того, вітамін B6 бере участь в синтезі гормону щастя - серотоніну. Загалом їжте банани, кидайте курити, і буде вам щастя :)

4. Віддавайте перевагу салатам з наслідках овочів

Салати з селери, огірків, кабачків, квасолі і спаржі так само здатні «зіпсувати» смак сигарет. Якщо при цьому уникати солодких овочів і фруктів, солоної і смаженої їжі, а так само алкоголю, нікотинову залежність цілком можливо тримати під контролем. Всі солодкі і жирні продукти активізують в мозку «центр задоволення». Насичуючи організм, вони піднімають настрій, внаслідок чого людині потрібно задоволення. А найкращим задоволенням для кращого, звичайно, є сигарета.

5. Включіть у свій раціон капусту брокколі

Брокколі містить сульфорапін - хімічна речовина, що підвищує активність гена NRF2. Він захищає клітини легенів від пошкоджень токсинами. Але ж легкі саме - вразливе місце курця! Але, навіть якщо ви будете їсти брокколі тоннами, капуста не допоможе повністю вивести нікотин з організму. Зате вона стане відмінною помічницею на початковому етапі відмови від куріння.

6. Пийте червоне вино

У червоному вині містяться ресвератрол і флавоноїди, вони знижують ризик захворювання на рак легенів не тільки у тих, хто кинув палити, але і у активних курців. Дослідження, проведені в Південній Каліфорнії, показали, що у курців, щодня випивають бокал червоного сухого вина ймовірність виникнення захворювання на 60% нижче, ніж у тих, хто вино не вживав. Однак не рекомендується випивати більше зазначеного обсягу спиртного, в іншому випадку вам доведеться позбавлятися вже від зовсім іншої залежності - алкогольної.

7. Їжте баклажани

Нікотинова кислота, так необхідна організму курця, міститься в баклажанах, що робить смак цього овочу гіркуватим, і, на думку вчених, щоденне включення в раціон харчування, допоможе, знизити «ломку» курця, викликаної відмовою від сигарет. Таким чином, щоденне споживання в їжу баклажанів замінить нікотиновий пластир, який також покликаний усувати дискомфорт. У той же час, баклажани не здатні принести шкоди організму, оскільки 10 г продукту містить всього 1 мікрограм (мкг) нікотину (сигарета містить від 1000 мкг нікотину).

8. Вживайте імбир

Тим, хто рішуче налаштований розлучитися з курінням, варто звернути свою увагу на імбир. У момент, коли рука потягнулася до кишені за черговою сигаретою, покладіть на мову шматочок імбиру. Ви відчуєте пекучий, але приємний смак і, в міру того як ви будете смоктати імбир, немов льодяник, бажання закурити відступить. Більш того, цей чудо-корінь чудово освіжає подих, і якщо ви заміните сигарети на імбир, то ваші близькі це оцінять.

Відео: Кинути палити допоможуть продукти

Щоденне вживання напою з імбиру з медом і лимоном допоможе вам подолати тягу до куріння. Щоб приготувати його візьміть 2-3 часточки подрібненого імбиру, сік 2-3 часточок лимона і мед за смаком. Отриману суміш залийте 1 склянкою кип`яченої води.

Імбир в раціоні курця просто необхідний: адже він перешкоджає розвитку атеросклерозу і пригнічує ріст злоякісних пухлин.

9. Утримуйтеся від кави, чаю та алкогольних напоїв

Дуже часто нікотинова залежність починається з першої сигарети після чарочки-другий спиртного. Алкоголь робить розслаблюючий ефект, і небезпека куріння здається не такою вже значною. Спиртне в поєднанні з нікотином доставляє курцеві особливу насолоду, від якої важко відмовитися.

Так само повсюдно практикується куріння під чашечку кави або чаю. За опитуваннями фахівців Duke University Medical Center (Університет Дьюка, Північна Кароліна) 45% курців стверджують, що напої з вмістом кофеїну - чай, кола, кава, покращують смак сигарет. Більшість курців вважають за краще викурювати сигарету, запиваючи кавою. Це досить поширений стереотип поведінки і просто данина моді.

Хочете кинути курити. але не знаєте з чого почати?
Введіть свій е-майл, і ми надішлемо вам все необхідне для цього.

Справжній ресурс може містити матеріали 18+.

Звертаємо вашу увагу, що інформація, представлена на сайті, носить ознайомчий і просвітницький характер і не призначена для самодіагностики і самолікування. Вибір і призначення лікарських препаратів, методів лікування, а також контроль за їх застосуванням може здійснювати тільки лікар. Обов`язково проконсультуйтеся з фахівцем.

Не виходить кинути палити?