WikiGinkaUA.ru

Читати "як перемогти надмірну вагу" - гінзбург михайло романович - сторінка 3

Існує і залежність частоти ожиріння від статі. Для наочності наводимо таблицю:

Залежність частоти надмірної ваги і ожиріння від статі

За найскромнішими оцінками в Росії надлишкову вагу
є у25-30
відсотків, а ожиріння - у 15-20 відсотків людей. У деяких вікових
групах ці показники істотно вище. Так у жінок у віці 35-55 років
надлишок ваги реєструється у 75 відсотків, а показник ожиріння
наближається до 50 відсотків. Повсюдно спостерігається зростання частоти ожиріння у
дітей і підлітків. Причому відомо, що якщо у людини в дитячі роки
є ожиріння, воно швидше за все у нього буде і в більш старшому віці.
Звідси і численні спроби змінити ситуацію саме в дитячій і
підліткової віковій групі, тим більше, що діти більш організовані ніж
дорослі і на відміну від дорослих ще піддається навчанню. пропонуються
програми, спрямовані на зменшення частоти ожиріння у дітей і підлітків.
У ряді країн розроблені спеціальні уроки для школярів, де викладаються
основи здорового харчування та активного способу життя. робляться спроби
ввести такі уроки і в наших школах. Все це добре, і можливо, коли ні
будь принесе свої плоди, але поки ситуацію переламати не вдається.

Існує і залежність частоти ожиріння від статі. для
наочності
наводимо таблицю:

Залежність частоти надмірної ваги і ожиріння від
статі
 

КраїнаНадлишок ваги (%)Ожиріння * (%)
чоловікижінкичоловікижінки
Великобританія37258 12
Шотландія39451221
Фінляндія63491918
США42513135

* Ожиріння
визначали, якщо надлишок ваги більш ніж на 15% перевершував ідеальну масу
тіла

Також простимулювати щитовидну залозу можна за допомогою спеціальних вправ. Тут можна згадати Халасану (позу плуга Асану і її варіанти (доповнення) не рекомендується виконувати нетренованим і літнім людям, а також є високим тиском крові, попереково-крижовий радикуліт або іншими захворюваннями спини.) І Матсіасану (позу риби) з Йоги.

Взагалі Йога ідеальний інструмент для нормалізації гормонального фону. Але оскільки ці вправи дуже складно виконувати людям, які мають надлишкову вагу і складно знайти грамотного йогатерапевта, який спеціалізується на хворобах обміну речовин, я пропоную Вам комплекс простих вправ доступних кожному:

Отже, перша вправа - це напруга. Сядьте прямо і постарайтеся напружити горло, а саме область розташування щитовидної залози. Важливо напружувати не всю шию, а саме цю область. Але не перенапружуючи! Це важливо, а це так напряжете, що утворення залишкового напруження, яке може тільки погіршити становище. Напружуйте, як вам зручно, тобто або напружили, розслабили, напружили, розслабили або напружили, потримали напруги і розслабили. Повторю, що головне не перестаратися. І за напругою має йти розслаблення! Після вправи додатково свідомо розслабляйте цю область. Робити це краще один раз в день, і робити іноді перерви, наприклад, п`ять днів поробили, день перерва. Якщо Ви почнете відчувати ком у горлі, це означає, що Ви більше напружуєте, ніж розслабляєте. Зробіть перерву на пару днів (в ці дні можна залишити свідоме розслаблення цього «кома»).

далі друге і третє вправи. Це інтерпретації пози плуга і пози риби. Отже, сядьте рівно розслабте шию (всю шию, чим краще розслаблення, тим краще ефект) і опустіть голову вперед. Можна злегка тягнути голову руками. Головний сенс цієї вправи - розтягнути задні м`язи шиї. Чим пряміше буде спина, тим краще будуть тягнутися саме м`язи шиї. Але якщо в першому вправу головне було перенапружити, то тут головне не перерозтягнутому. Третя вправа - сядьте рівно і опустіть голову назад. Тут руками нічого робити не треба. Просто максимально розслабляйтеся під час вправи і голова буде сама опускатися все нижче і нижче. При закритому роті область щитовидної залози розслабляється більше. Робіть теж по одному разу в день. Якщо десь починає хворіти, то робіть перерви на кілька днів. Хочу доповнити, Що якщо Ви будете все робити правильно, то це не тільки простимулює схуднення, через стимуляцію щитовидної залози, але і може Вас позбавить від болю в шиї і головного болю, якщо такі присутні. Хочу зайвий раз підкреслити, що цих вправ цілком достатньо, і не треба намагатися відтворювати криві йогівські пози без базової підготовки!

Розвиток ожиріння може бути обумовлено як спадковою схильністю, так і серйозним захворюванням, про що Ви можете і не підозрювати. Такі ендокринні захворювання, як хвороба Кушинга, гіпогонадизм, інсулома, як правило, супроводжуються розвитком ожиріння.

При всіх вище перерахованих захворюваннях розвивається ожиріння називається вторинним. При виявленні такого типу ожиріння, хворих лікують лікарі-ендокринологи.

Тому, якщо Ви вирішите змінити свій спосіб життя і схуднути, дотримуючись тільки рекомендацій, отриманих з цієї книги, обов`язково спочатку переконайтеся у відсутності у Вас гормональної патології. Знайдіть час здати аналіз крові і пройти консультацію ендокринолога.

Не секрет, що багато ліків викликають прибавку у вазі. Але для Вас це може стати повною несподіванкою, якщо ваш лікуючий лікар не попередив Вас або призначив препарат без урахування особливостей вашого організму.

До «небезпечним» в цьому аспекті ліків відносяться стероїди, антидепресанти, а також гормональні контрацептиви. Збільшення маси тіла сприяють такі препарати як, ЛІВ-52, і деякі психотропні засоби (амітриптилін). І якщо з їх застосуванням ми стикаємося не часто, то з гормональними контрацептивами все йде набагато складніше. Багато з них містять у своєму складі прогестерон або речовина стимулює його вироблення.

Клімакс викликаний тим, що в коркових шарах яєчників почалися склеротичні процеси, і виділення статевих гормонів в яєчниках припиняється. Яєчники виробляють, перш за все, два головних гормону антагоніста - естрадіол і прогестерон. Вироблення цих гормонів протягом місячного менструального циклу змінюється: в першу половину циклу в крові високий рівень естрадіолу - гормону, що дозволяє дозрівати яйцеклітини. У другу половину циклу (після овуляції) рівень естрадіолу падає, а рівень прогестерону піднімається, це відбувається тому, що прогестерон - це гормон, що дозволяє зберегти вагітність і виносити плід.

Естрадіол - це основний жіночий гормон, який відповідає за більш, ніж 400 функцій в організмі жінки, в тому числі за нормальну вагу, хороший зір, молоду шкіру, міцність кісток і нормальні сексуальні реакції.

Численні експерименти (наприклад, Нотеловітц 1991 г, Кіллонен 1991 г, Філліпс 1993 г, Саруер 1996 г) з`ясували, що у жінок м`язова сила, час уставанія, ступінь розслаблення і відновлення значно змінювалися під час менструального циклу. Найвища м`язова сила і найменше уставаніе відзначалися в фазі з найвищим рівнем естрадіолу. Виявилося, що естрадіол сприяє і виробленню гормону росту під час четвертої (глибокої) стадії сну. Естрадіол є природним стимулятором вироблення регуляторів настрою - серотоніну і ендорфінів. Недостатній рівень серотоніну призводить до поганого настрою, дратівливості, розладів сну, до депресій і як підсумок - до нав`язливих ідей і переїдання.

З усього сказаного можна зробити однозначний висновок - естрадіол збільшує здатність організму спалювати жири, підвищує настрій, знижує апетит. Грубо кажучи, головна мета естрадіолу - зробити так, щоб настало зачаття. Для цього він використовує будь-які шляхи, щоб зробити жінку привабливою і красивою.

Дія прогестерону багато в чому протилежне!

Давайте розберемося, як діють гени, що підвищують схильність до ожиріння і діабету 2 типу. Серотонін - це речовина, яка знижує тривожність, викликає відчуття розслаблення і задоволеності. Рівень серотоніну в мозку підвищується в результаті з`їдання вуглеводів, особливо концентрованих швидко діючих вуглеводів, начебто хліба.

Передбачається, що у людей, схильних до ожиріння, є генетичний дефіцит серотоніну або знижена чутливість клітин мозку до його дії. Це викликає почуття хронічного голоду, пригнічений настрій і тривожність. Поїдання вуглеводів тимчасово полегшує стан людини. Такі люди схильні "заїдати" свої проблеми. Це має катастрофічні наслідки для їх фігури і здоров`я.

Зловживання вуглеводами, особливо рафінованими, призводить до того, що підшлункова залоза виробляє занадто багато інсуліну. Під його дією глюкоза в крові перетворюється в жир. В результаті ожиріння чутливість тканин до дії інсуліну знижується. Виникає порочне коло, який призводить до діабету 2 типу. Ми ще детально обговоримо його нижче.

Напрошується думка - як би штучно підвищити рівень серотоніну в мозку? Цього можна досягти за допомогою прийому препаратів. Антидепресанти, які люблять призначати психіатри, уповільнюють природний розпад серотоніну, завдяки чому його рівень підвищується. Але такі таблетки мають значні побічні ефекти, і краще їх не використовувати. Інший шлях - приймати речовини, з яких в організмі синтезується серотонін. Чим більше "сировини", тим більше серотоніну організм зможе виробити.

вироблення серотоніну в організмі

Ми бачимо, що низько-вуглеводна (по суті, білкова) дієта сама по собі сприяє підвищенню вироблення серотоніну. Також можна додатково приймати триптофан або 5-HTP (5-гідрокситриптофан). Практика показує, що 5-HTP діє більш ефективно. Ймовірно, у багатьох людей в організмі виникає збій на етапі перетворення триптофану в 5-HTP. На Заході 5-HTP в капсулах продається без рецепта. Це популярний засіб для лікування депресії і контролю нападів обжерливості. Рекомендуємо вашій увазі статтю "Вітаміни при діабеті". У ній ви можете дізнатися, як замовити з США всякі корисні препарати з доставкою поштою. З цього ж магазину можна замовити і 5-HTP. Саме 5-HTP в наших статтях не описаний, тому що ця добавка не має прямого відношення до контролю діабету.

Дослідження переконливо довели, що існує генетична схильність до ожиріння і діабету 2 типу. Але вона пов`язана не з одним геном, а з багатьма генами одночасно. Кожен з них лише трохи підвищує ризик для людини, але їх дія накладається один на одного. Навіть якщо ви успадкували невдалі гени, то це анітрохи не означає, що ситуація безнадійна. Низько-вуглеводна дієта і фізична активність дозволяють знизити ризик діабету 2 типу практично до нуля.

Залежність від харчових вуглеводів і її лікування

Якщо у вас ожиріння і / або діабет 2 типу, то напевно вам не подобається, як ви виглядаєте і відчуваєте себе. І тим більше, хворим на діабет не можна миритися з хронічно підвищеним цукром в крові. Більшість читачів цієї статті вже багато разів пробували схуднути за допомогою низько-калорійних дієт і переконалися, що толку від цього немає ніякого. У гіршому випадку, ситуація навіть погіршується. Ожиріння і діабет 2 типу виникають зазвичай через те, що людина страждає харчовою залежністю, через що протягом багатьох років переїдає вуглеводів.

  • Більш того, не бери "їжу народну", в якій для здешевлення викинуто все, що можна було викинути і замінити.
  • А ще врахуй, що "помийна їжа" і "наддешевих їжа для народу" таки в цій країні схрещені.
  • Глутамат натрію. Ну ти зрозумів. Наявність в складі товару, що купується сабжа - це 120% детектор хрючела. Їм просочують хліб (один з тих продуктів, від зловживання яким і розносить вшир), соєвий текстурат або туалетний папір, щоб на смак нагадувало м`ясо. Побачив - поклади на місце, де взяв. Стосується не тільки жіробасов, але і всіх інших.
  • Теоретично виняток - азіатська кухня, де сабж доречний.
  • Теоретично виняток - азіатська кухня, де сабж доречний.
  • Тепер усвідом, що ти зжирає в рази більше, ніж потрібно не просто для існування, а для повноцінного функціонування організму і комфортного життя. 2500 ккал ж денна норма, пам`ятається? А скільки картохи треба зварити собі для цього? Кілограм мінус стертий в відро. Скоро ти будеш дивуватися, наскільки мало, в порівнянні зі старим раціоном, тобі потрібно їжі.
  • Шлунок у жіробаса розтягнутий до неймовірних розмірів, і відчуття голоду виникає не через необхідність отримати енергію, а від, в буквальному сенсі, вічної порожнечі всередині себе в цьому неосяжному бурдюки. У важких випадках навіть роблять операцію з ушивання, але, взагалі, у який встав на шлях виправлення шлунок в дуже короткі терміни чесно набуває нормальний розмір, і вічний голод відступає. Перше завдання, дорогий пухлячок, скоротити обсяг споживаної їжі - з палаючої безоднею всередині навіть сама здорова їжа буде споживатися тоннами.
  • Щоб вхід в нову життя не був занадто болючим, можеш заздалегідь почати зменшувати розміри порцій.На цьому етапі з ниючим відчуттям всередині і постійними думками про їжу боротися можна тільки за допомогою терпіння, наполегливості і надії на майбутнє. Вже на третій день стане легше, а до кінця першого тижня їжа перестане бути сенсом життя. Скоро, чувак, ти будеш ЗАБУВАТИ поїсти (розуміємо, що зараз це звучить немислимо).
  • Шлунок у жіробаса розтягнутий до неймовірних розмірів, і відчуття голоду виникає не через необхідність отримати енергію, а від, в буквальному сенсі, вічної порожнечі всередині себе в цьому неосяжному бурдюки. У важких випадках навіть роблять операцію з ушивання, але, взагалі, у який встав на шлях виправлення шлунок в дуже короткі терміни чесно набуває нормальний розмір, і вічний голод відступає. Перше завдання, дорогий пухлячок, скоротити обсяг споживаної їжі - з палаючої безоднею всередині навіть сама здорова їжа буде споживатися тоннами.
  • Щоб вхід в нову життя не був занадто болючим, можеш заздалегідь почати зменшувати розміри порцій.На цьому етапі з ниючим відчуттям всередині і постійними думками про їжу боротися можна тільки за допомогою терпіння, наполегливості і надії на майбутнє. Вже на третій день стане легше, а до кінця першого тижня їжа перестане бути сенсом життя. Скоро, чувак, ти будеш ЗАБУВАТИ поїсти (розуміємо, що зараз це звучить немислимо).
  • Щоб вхід в нову життя не був занадто болючим, можеш заздалегідь почати зменшувати розміри порцій.На цьому етапі з ниючим відчуттям всередині і постійними думками про їжу боротися можна тільки за допомогою терпіння, наполегливості і надії на майбутнє. Вже на третій день стане легше, а до кінця першого тижня їжа перестане бути сенсом життя. Скоро, чувак, ти будеш ЗАБУВАТИ поїсти (розуміємо, що зараз це звучить немислимо).
  • Цінуй рівномірність, блджад! Як і було описано вище, твоя мета - не скинути максимальну кількість КГ в рекордний час (бо м`язи зрадницьки с`ебут з організму) ...
  • ...а назавжди навчитися правильно харчуватися і менше жерти, щоб набирати більше не довелося, і щоденні самокатування (а вже тим більше ебанутий монодієти на соплях незайманих) в це не входять. Само собою, це ще не означає, що можна обжиратися, як тільки закортить, і пхати в свій шлунок будь голубці з гівном, аби було повкуснее - лише те, що потрібно не впадати в чернечу крайність, а міняти себе повільно, але із застосуванням МНУ і без зайвих із`ёбств для власного тіла і психіки.
  • Відверте недоїдання під час жіротряскі призводить до постійної слабкості, хреново самопочуттю @ сонливості і, що головне, наближає ймовірність того, що в один прекрасний день ти просто не витримаєш і нажрёшься до відвалу, відбивши у себе останнє бажання позбуватися від свого черевця і знову побачити свій хер без дзеркала. В ідеалі - споживати досить багато нямки, щоб вистачало на щоденну активність, але досить мало, щоб щось з цього йшло в мінус.
  • Епік фейл худне: при проёбе м`язів через голодування (такий ось НЗ) організм м`язи не відновлює. А жир, РАПТОМ, легше м`язів (бо легше води і білків). А тому в результаті сантиметри нахабно повернуться, і над вами іржати буде навіть недавні "колеги по нещастю".
  • ...а назавжди навчитися правильно харчуватися і менше жерти, щоб набирати більше не довелося, і щоденні самокатування (а вже тим більше ебанутий монодієти на соплях незайманих) в це не входять. Само собою, це ще не означає, що можна обжиратися, як тільки закортить, і пхати в свій шлунок будь голубці з гівном, аби було повкуснее - лише те, що потрібно не впадати в чернечу крайність, а міняти себе повільно, але із застосуванням МНУ і без зайвих із`ёбств для власного тіла і психіки.
  • Відверте недоїдання під час жіротряскі призводить до постійної слабкості, хреново самопочуттю @ сонливості і, що головне, наближає ймовірність того, що в один прекрасний день ти просто не витримаєш і нажрёшься до відвалу, відбивши у себе останнє бажання позбуватися від свого черевця і знову побачити свій хер без дзеркала. В ідеалі - споживати досить багато нямки, щоб вистачало на щоденну активність, але досить мало, щоб щось з цього йшло в мінус.
  • Епік фейл худне: при проёбе м`язів через голодування (такий ось НЗ) організм м`язи не відновлює. А жир, РАПТОМ, легше м`язів (бо легше води і білків). А тому в результаті сантиметри нахабно повернуться, і над вами іржати буде навіть недавні "колеги по нещастю".
  • Епік фейл худне: при проёбе м`язів через голодування (такий ось НЗ) організм м`язи не відновлює. А жир, РАПТОМ, легше м`язів (бо легше води і білків). А тому в результаті сантиметри нахабно повернуться, і над вами іржати буде навіть недавні "колеги по нещастю".
  • Приймай їжу у встановлений час, а не коли попало. Між прийомами їжі не підкріплюються, що не закушуй, що не кусочнічать і не мори черв`ячка. Не їж нічого перед сном: ми знаємо твою звичку набити пузо до стану тріснутого барабана і завалитися на бічну.
  • Якщо порожнеча в шлунку не дає заснути - зжеру яблуко @ випий склянку кефіру, давати його вечорами в санаторіях не дурні придумали.
  • Якщо порожнеча в шлунку не дає заснути - зжеру яблуко @ випий склянку кефіру, давати його вечорами в санаторіях не дурні придумали.
  • Наприклад, звичайні дикорослі яблука мають негативне кількість калорій. Чому, спитаєш ти? Та тому, що на засвоєння 60 ккал (стільки їх міститься в середніх розмірів яблуці зеленому) організм витрачає близько 100 (!) Ккал. До речі, так йдуть справи і з багатьма іншими овочами і фруктами, тому використовувати в якості перекусон слід саме їх.
  • Наприклад, звичайні дикорослі яблука мають негативне кількість калорій. Чому, спитаєш ти? Та тому, що на засвоєння 60 ккал (стільки їх міститься в середніх розмірів яблуці зеленому) організм витрачає близько 100 (!) Ккал. До речі, так йдуть справи і з багатьма іншими овочами і фруктами, тому використовувати в якості перекусон слід саме їх.
  • Перестати пити і жерти солодощі (цукор же), а також все, що містить ентотцукор в явному і прихованому вигляді.
  • Якщо почнеться ломка по твоєму коханому Сникерсу і міхура кока-коли - перелазять на фрукти (подробиці трохи нижче).
  • І ще, Анон, не будеш робити самообманом. Чи не питайтся змінити свої улюблені солодкі продукти на їх лайт-версії (на кшталт коли, шоколадок та іншого). Ти серйозно вважаєш, що заміна «говно хімічне кручений з цукром» на «говно хімічне кип`ячене з замінником цукру» - це прогрес і допоможе тобі?
  • Як би навколо цукрозамінників варто перманентний срач. Так що краще не брати.
  • Якщо почнеться ломка по твоєму коханому Сникерсу і міхура кока-коли - перелазять на фрукти (подробиці трохи нижче).
  • І ще, Анон, не будеш робити самообманом. Чи не питайтся змінити свої улюблені солодкі продукти на їх лайт-версії (на кшталт коли, шоколадок та іншого). Ти серйозно вважаєш, що заміна «говно хімічне кручений з цукром» на «говно хімічне кип`ячене з замінником цукру» - це прогрес і допоможе тобі?
  • Як би навколо цукрозамінників варто перманентний срач. Так що краще не брати.
  • Як би навколо цукрозамінників варто перманентний срач. Так що краще не брати.
  • Зав`яжи з бухлом. 9 калорій на грам, зовсім як у жиру.
  • А також стимуляція спиртом же шлунка. Згадай, як добре жрётся під алкашка. Напідпитку людина відчуває проблеми на цій плані і приходить до думки, що «пара подвійних чизбургеров перед сном - це не так уже й страшно», не кажучи вже про низьку здатність похмільного жіробаса приступити до тренувань. Крім того, при зловживанні може виникати так званий «похмільний жор». Разом з алкоголем з твого життя підуть і властивий п`є млявий обмін речовин, і численні кілограми, я гарантую це. Алкоголь дуже калорійний - в стосі горілки міститься майже стільки ж калорій, як в тарілці пельменів, причому майже всі ці калорії йдуть на вирощування сальних нашарувань, в тому числі і в області печінки (чув про жирову дистрофію?). Крім того, дорогий Анон, ще раз повторимо, не потрібно самообману. «Я не алкоголік, я не п`ю багато, але іноді cтаканчік хорошого вина за обідом або келишок якісного, дорогого пива, а не балтику яку». Дізнався? Анон, що не обманюйте, це лайно в тому числі і довело тебе до такого стану. Будь чесний, в першу чергу перед самим собою.
  • А також стимуляція спиртом же шлунка. Згадай, як добре жрётся під алкашка. Напідпитку людина відчуває проблеми на цій плані і приходить до думки, що «пара подвійних чизбургеров перед сном - це не так уже й страшно», не кажучи вже про низьку здатність похмільного жіробаса приступити до тренувань. Крім того, при зловживанні може виникати так званий «похмільний жор». Разом з алкоголем з твого життя підуть і властивий п`є млявий обмін речовин, і численні кілограми, я гарантую це. Алкоголь дуже калорійний - в стосі горілки міститься майже стільки ж калорій, як в тарілці пельменів, причому майже всі ці калорії йдуть на вирощування сальних нашарувань, в тому числі і в області печінки (чув про жирову дистрофію?). Крім того, дорогий Анон, ще раз повторимо, не потрібно самообману. «Я не алкоголік, я не п`ю багато, але іноді cтаканчік хорошого вина за обідом або келишок якісного, дорогого пива, а не балтику яку». Дізнався? Анон, що не обманюйте, це лайно в тому числі і довело тебе до такого стану. Будь чесний, в першу чергу перед самим собою.
  • Чи не жери від нудьги. Чи не жери, якщо не хочеться. Чи не доїдай то, що залишилося, з жадібності. Ти не Ерік Картман.
  • Зрештою, просто вмій себе займати - без зайвої жрачки ти точно не помреш, а ось якщо знайдеш цікаве або важливе заняття, то тоді тобі буде вже не до їжі.
  • Зрештою, просто вмій себе займати - без зайвої жрачки ти точно не помреш, а ось якщо знайдеш цікаве або важливе заняття, то тоді тобі буде вже не до їжі.
  • Найбільшу частину денної норми калорій старайся отримати за сніданком - вони знадобляться протягом дня, а ось вечеря повинна бути максимально легким, і між ним і відходом до сну повинно пройти години три-чотири. Це не означає, що ввечері не потрібно їсти, включаючи погані «не їсти після шести». Якщо ти харчуєшся правильно, то ти зможеш є о першій годині ночі, тільки от чи захочеться - це вже інша справа. До речі, повна відсутність апетиту вранці - одна з ознак того, що ти, жіробас, живеш хуево і неправильно.
  • З причин, які не є предметом даної статті, ми все часто плутаємо спрагу з голодом. Нерідко відчуття «треба зжерти відро жратви» всього лише означає «в горлі пересохло, потрібен стаканчик води». Випий води без газу: якщо через хвилин 5-10 НЕ перехотілося є, значить, і правда зголоднів. Взагалі, пий якомога більше води - простий і дешевої, без газу. Або купи фільтр. Якщо хочеться смачної рідини - заведи соковижималку і закуповувати тоннами цитрусових - стакан свіжовичавленого грейпфрутового соку з ранку вставляє не гірше подвійного еспрессо. На вулиці теж повно місць, де сік вичавлюють в твоїй присутності і не заважають з цукром. Ще можеш почати варити компоти і морси.
  • Якщо зовсім хреново з кип`яченою водою "в твоєму-то раене" Роби, купуй бутильовану воду. За 500 ре на будинок привезуть 38 літрів води, та ще зверху дадуть поганяти електропомпу і столик для бутлі.
  • Якщо зовсім хреново з кип`яченою водою "в твоєму-то раене" Роби, купуй бутильовану воду. За 500 ре на будинок привезуть 38 літрів води, та ще зверху дадуть поганяти електропомпу і столик для бутлі.

NB

Чи не напрягайся з приводу вибору мультиварки з «величезного» списку, запропонованого хітрожопие маркетологами. пріснопам`ятна мультиварка de facto за своїм modus operandi - це не більше чим стара-добра, але красиво обізвав китайська рисоварка, до якої прикрутили множинні свистілки і перделкі, і тепер впарюють дурним лаоваям. Вибирай девайс в нижньому ціновому сегменті з двома режимами: Горщик вари / горщик Не будеш варити. Чи не помилишся, збережеш бабло, та у використанні вона простіше. Втім, понторезов можуть купити мультиварку з таймером, яка має подвійне дно і яка підтримує їжу теплою всю ніч

NB

  • Смажене залишає твій раціон.
  • Почни гасити / варити замість смаження.
  • Якщо ти - ліниве хуйло, яке вміє готувати корисну нямку, то купи гарну автоматичну пароварку або, в разі ніщебродства, звичайну мультиварку, вони зроблять все за тебе. Але користі від проварених на пару продуктів набагато більше, ніж від захуяренних на чистому вершковому.
  • Почни гасити / варити замість смаження.
  • Якщо ти - ліниве хуйло, яке вміє готувати корисну нямку, то купи гарну автоматичну пароварку або, в разі ніщебродства, звичайну мультиварку, вони зроблять все за тебе. Але користі від проварених на пару продуктів набагато більше, ніж від захуяренних на чистому вершковому.
  • Отже, дізнайся ж, що таке спеції!
  • Дорогий м`ясоїд! попрощайся з bydloм`ясом, а саме - свининою і бараниною. Відтепер твої друзі - телятина, курка, індичка і кролик. Все це, зрозуміло, в печеному, вареному, тушкованому або пареному вигляді.
  • Водоплавна птиця (качка, гусак) складається з жиру трохи менше, ніж повністю, тому теж повинна бути забута. З птиці нещадно здирати шкуру - весь жир в ній.
  • З однієї курки, яка коштує дешевше однієї шаверму, можна приготувати їжі на пару днів.
  • Водоплавна птиця (качка, гусак) складається з жиру трохи менше, ніж повністю, тому теж повинна бути забута. З птиці нещадно здирати шкуру - весь жир в ній.
  • З однієї курки, яка коштує дешевше однієї шаверму, можна приготувати їжі на пару днів.
Лікування абдомінального ожиріння.

Перше, що слід змінити в своїй поведінці - це повністю виключити алкоголь з щоденного раціону харчування. Абдомінальне ожиріння - це і є ваш пивний животик. До того ж, алкоголь підвищує апетит і сприяє зриву на дієті, а також надмірної ваги.

(Http://i013.radikal.ru/1010/5a/08196fccfba8.jpg)

На другий фотке добре видно жирні боки. Вигляд ззаду - попа нормальна, а потім прям звисає жирової надлишок (вид зліва). Це і є той зайвий 1 см (і справа такий же). Ось ця пара сантиметрів жирового прошарку і відокремлює Брейн від стану нормальної пропорційності. -)

А якщо все ж годувати поменше? Який склад корму?

Коли я тільки почала займатися декоративними мишами, то мене дуже турбувало питання про ожирінні декорашек. За весь мій досвід я зрозуміла, що якщо миша схильна до повноти, то насильно "схудну" хвостату вже майже неможливо ... Скільки разів я намагалася - марно. Я прибирала з суміші все каллорійно, сама складала корм, переводила мишей на одні овочі-Фрут, кожен день влаштовувала прогулянку в біговому кульці ... Результати були на вагах (зважувала на кухонних, електронних), але зовні миша не змінювалася.
Але бажаю Вам удачі :)

У мене мишемама начебто трохи схудла. Хоча нічого серйозного не робили ....

А якщо все ж годувати поменше? Який склад корму?

Про корм я писала тут раніше: https://miceland.ru/forum/index.php?topic=1032.msg15301#msg15301

Правда він для щурів, ось така упаковка:

(Http://vitakraft.fr/typo3temp/pics/986881267a.jpg)

А куди вже менше-то? І так рази в три урізала добову норму - зі столової ложки "Звірят" до чайної "Vitakraft".
Поки планую так місяць її погодувати. Подивимося, може що і зміниться ...

тагуа, Дякуємо! :) А як довго ви притримували мишей дієти? І як змінився вага? І, якщо пам`ятаєте, скільки важила миша до і після дієти? І ще - зайву вагу якось впливав у ваших мишок на тривалість життя в порівнянні з худими?

Близько року я притримувала мишей дієти, але без результатів (((. Жили все близько двох років, одна померла в рік, з невідомих причин :(. Зараз у мене живе тільки одна миша з ожирінням: чорна безхвоста товстуха Піггі, дуже незлагідна, живе одна. Їй вже більше року, здорова ТТТ ...

ІМХО цей корм мишам давати не варто - вітакрафтовскіе корми поживні і все таке ... для мишей він дуже жирний - краще купити мишачий вітакрафт .... - і давати по чайній ложці, навіть менше.

[0] Сторінка Повідомлень

Девіз: прибрати з вазочки цукерки і покласти туди фрукти, замість піцерії по вихідним відправлятися на каток або в басейн.

До речі, плавання - це оптимальний вид фізичних навантажень для схуднення. Запишіть дитину в секцію з плавання або вирушайте в басейн разом з індивідуальним абонементом.

Не слід забувати, що наше здоров`я в наших руках.

Отже, вся правда про ожиріння може бути розкрита тільки лікарем, похід до якого належить всім тим, хто вирішив зайнятися схудненням. Не слід сподіватися, що цей процес легкий. Все абсолютно не так, оскільки тільки зусилля і дотримання всіх рекомендацій допоможуть домогтися бажаного ефекту.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Читати "як перемогти надмірну вагу" - гінзбург михайло романович - сторінка 3