Емоційний голод - як його перемогти?
Відео: ЯК РОЗПІЗНАТИ ЕМОЦІЙНИЙ ГОЛОД
Емоційний голод - як його перемогти?
Що являє собою емоційний голод? Коли людина не отримує потрібної кількості позитивних емоцій, у нього утворюється певна духовна ніша, яка вимагає обов`язкового заповнення. В цілому, емоційний голод пригнічується при зіткненні з мистецтвом, при активному творчому процесі і естетичних задоволеннях. Потужним джерелом позитивних емоцій є взаємна любовна прихильність і секс. Важливим фактором є також і задоволення інформаційного голоду, постійне пізнання і угамування спраги знань. Якщо ж жоден з джерел не приносить належного «насичення», емоційно голодуючий прагне втамувати потреби шляхом заміщення природних джерел.
Відео: Нас губить емоційний голод
Прагнення до вгамування нестачі емоцій пригнічується шляхом отримання задоволення від поглинання їжі або приниження інших істот. Емоційний голод, на відміну від фізичного, виникає не поступово, а несподівано. Якщо фізичний голод (потреба організму в їжі) проявляється поступово від легкого відчуття голоду до бурчання і спазмів шлунка, то емоційна порожнеча може проявитися раптово під впливом ситуації або сильних переживань і стресу. І він вимагає негайного задоволення. Повністю задовольнити емоційний голод не можна. Крім того, у міру наростання емоційної спраги, людина втрачає здатність до вибору якості споживаного продукту і не може себе контролювати.
Сумним є той факт, що при емоційному голоді людина прагне задовольнити фізичний. В результаті він переїдає і катастрофічно набирає вагу. Емоційний голод змушує шукати позитивні емоції в поїданні улюблених і, як завжди, шкідливих продуктів, практично не помічаючи їх смаку. Надмірна вага тільки погіршує становище невдоволенням з приводу стрімко полнеющій фігури в дзеркалі.
Дієти при емоційному голоді - не найкращий вихід. Низька самооцінка і підвищена емоційна вразливість тільки сприяють наростанню стресу і остаточною втратою смаку до якості споживаного продукту. Як боротися з проявами емоційного голоду?
Перш за все, зрозумійте, що емоційний голод викликає не фізіологічна потреба в їжі, а чисто психологічні причини. Скрупульозно підраховувати калорії в такому стані на кшталт спартанського виживання. Емоційні ненажери використовують будь-яку можливість поїсти, щоб хоч якось знизити цю несвідому спрагу.
Відео: Емоційний голод; Дієтолог А.Ковальков про фізичному і психологічному голод
Перед тим, як в черговий раз відправити в рот плитку шоколаду або хрусткі чіпси, зупиніться і задумайтеся, наскільки реально ви зголодніли. Оцініть ступінь голоду. Якщо це просто легкий фізичний голод, краще займіть себе іншою справою: почитайте, пройдіться по вулиці, поговоріть з подругою. Досить ефективним засобом боротьби з емоційним голодом є похід в салон краси або новий манікюр. А проведена вдома прибирання не тільки відверне від шкідливого потягу до їжі, але і заповнить нестачу фізичної активності.
Не виходить? Замініть бажаний продукт на більш корисний: яблуко, нежирний йогурт або морквина. У яблуках з`їжте все зернятка: вони надовго притупляють почуття фізичного голоду. Відвідування фітнес-центру або проста пробіжка дозволить налаштуватися на позитивний лад і переможуть емоційне переїдання.
Не забувайте про здоровий сон. Відпочив організм працює більш злагоджено і не залишає шансів для психологічних нездужань.
Стаття підготовлена спеціально для жіночого сайту Rukodeliya.ru
