Як стримувати сльози
Як стримувати сльози
- Сльози необхідні для вивільнення емоцій. Сльози також виводять токсини з організму, завдяки чому імунна система працює належним чином. Якщо ви дбаєте про свій фізичний і емоційний здоров`я, то дозволяйте собі іноді плакати. [5]
- Ви станете сильніше, якщо будете плакати. Сльози роблять людину більш витривалим і покращують здатність співпереживати. Це, можливо, пов`язано з тим, що сльози є відмінним засобом від стресу. Люди, як правило, відчувають себе краще після того, як дали волю сльозам. [6]
Дізнайтеся про поведінкової модификационной терапії. Це пряме втручання з метою змінити реакції людини на ситуації за умови, що ця людина вважає таку зміну корисним. Якщо ви часто плачете, поведінкова модификационная терапія може допомогти вам знайти способи впоратися з емоційним болем. Ви можете попросити у вашого лікуючого лікаря напрямок до психотерапевта, який практикує поведінкову модификационную терапію. Якщо ви студент, можливо, у вас є право на безкоштовні консультації з психотерапевтом. [7]
Відео: Дитина плакса. Як навчитися стримувати сльози?
Чесно оцінюйте свої емоційні потреби. Дуже часто ми плачемо, бо не можемо сказати про свої емоційні потреби. Поговоріть з вашими близькими. Скажіть їм про те, що вам потрібна емоційна підтримка. Не бійтеся просити вашого близького про підтримку. Скажіть, що вам необхідно, щоб хтось вислухав вас, тримав вас за руку і подбав про ваш емоційне благополуччя.
Правити Метод 3 з 3:
емоційний підхід
Відео: Олена Малишева. Як стримувати емоції?
- Якщо сльози накочуються під час сварки з одним, членом сім`ї або іншою людиною, скажіть йому, що вам потрібен час, щоб впоратися зі своїми почуттями. Ви можете сказати: "Мені потрібно вийти на хвилинку". Вийдіть з кімнати. Прогуляйтеся. Почитайте книгу. Зробіть щось таке, що допоможе вам відволіктися від емоційного болю. [8]
- Якщо ви на роботі або в школі, вийдіть з кабінету і йдіть в туалет. Якщо можливо, зробіть для себе п`ятихвилинну перерву. Поверніться в кабінет і зосередьтеся на диханні протягом декількох секунд. [9]
- Пишіть. Ваші записи не повинні бути пов`язані з емоційної проблемою, яку ви переживаєте. Ви можете писати тексти пісень, вірші, малювати щось. Найголовніше, ви повинні відволіктися від вашої проблеми. [10]
- Використовуйте телефон. Якщо ви перебуваєте в ситуації, коли доречно користуватися телефоном, зробіть це, щоб відволіктися від того, що відбувається. Перегляньте цікавий матеріал в Інтернеті або свою сторінку в. Написати користувачеві одного. [11]
Відео: Як навчитися контролювати свої емоції
Дозвольте собі відчувати гнів. Часто люди використовують сльози як засіб передачі таких почуттів як розчарування і відчай. Це не завжди усвідомлене рішення. Хімічні речовини, які виділяються разом зі сльозами, часто придушують гнів, тому в деяких випадках сльози - це кращий засіб захисту. У деяких ситуаціях краще висловити гнів, ніж висловлювати свої емоції за допомогою сліз. [12]- Наприклад, уявіть, що ви приїхали на прийом до лікаря. У вас призначена консультація, але доктора немає на робочому місці. У вас дуже напружений графік, і сьогодні - єдиний день, коли ви можете проконсультуватися з лікарем. Якщо ви приїдете в лікарню, і лікар повідомить вам, що він зайнятий і забув попередити вас про те, що не зможе взяти вас, ви можете відчувати роздратування. У такій ситуації сльози можуть накочуватися на очі. Проте, замість того щоб плакати, краще висловіть свій гнів. [13]
- Висловлюйте свій гнів правильним чином. Не варто влаштовувати скандал. Замість цього ви можете сказати: "Це дуже негарно з вашого боку. Мені не подобається це. Призначте мені консультацію в інший час". Такими діями ви покажете, що незадоволені ситуацією, що склалася і що вам навряд чи захочеться дати волю сльозам. [14]
