Як вивести зайву рідину з організму

Як вивести зайву рідину з організму для схуднення

Затримка рідини в організмі є не що інше, як прояв захисного механізму саморегуляції. Відбувається це з багатьох причин. Спочатку людина не помічає ніяких змін, хіба що відбувається необгрунтована прибавка в вазі. Якщо залишити проблему без уваги, то можливі неприємні наслідки у вигляді постійних ранкових набряків, опухле обличчя і поганого самопочуття. Сильні набряки не можна ігнорувати - вони можуть служити симптомом серцево-судинного або ниркового захворювання, бути наслідком гормональних порушень. Для виявлення причини необхідно звернутися до лікаря і пройти медичне обстеження.

Затримка зайвої рідини в організмі може виникати через цілком банальних причин - сидячого способу життя, вживання алкоголю, неправильного харчування. Тим, хто планує схуднути за допомогою дієт, в першу чергу потрібно знати, як вивести зайву рідину з організму. За рахунок втрати води можна досягти швидких і помітних результатів - 2-3 кг йдуть буквально за кілька днів.

Чому ж вода накопичується в тілі людини і як вивести рідину з організму в домашніх умовах?

Чому не виводиться зайва рідина з організму

Звідки береться зайва вода в організмі? Все дуже просто. Якщо з нирками і серцево-судинною системою все в порядку, то ваше тіло просто запасається водою, залишаючи її в міжклітинному просторі. Організм робить це в разі надлишку солей, для того, щоб розбавити шлаки і токсини, а також через брак чистої води, що надходить ззовні.

Поява набряків, можливо, і по гормональним причин. Часто затримка води відбувається у жінок при порушенні місячного циклу. В цьому випадку потрібно звернутися до лікаря, але знизити набряклість можна і за допомогою народних засобів (на додаток до основного лікування).

Ось основні причини, по яких рідина затримується в організмі.

Нестача води. У день людина повинна випивати 6-8 склянок чистої води - саме стільки вашому тілу потрібно для підтримання водно-сольового балансу. Всі інші рідини не заповнюють потреба, а деякі з них, наприклад, чай і кава - зневоднюють тіло.
Вживання сечогінних рідин. При регулярному споживанні сечогінних продуктів і напоїв організм запасається водою запас. В першу чергу сприяють набряків солодка газована вода, пиво і інший алкоголь.
Зловживання сіллю. Норма споживання солі для здорової людини становить 4-15 грам в день. У спекотну погоду і при інтенсивних фізичних навантаженнях ця цифра буде збільшуватися, оскільки з потом люди втрачають до 50 гр натрію хлориду (наприклад, марафонці на спеці). Організм повинен вивести зайву сіль, а щоб це зробити йому потрібна вода. При постійному зловживанні тіло накопичує воду, щоб розбавити сіль і відновити електролітний баланс. Подібним чином діють надлишки цукру і м`яса.
Малорухливий спосіб життя. З міжтканинних просторів рідина відтікає по лімфатичних судинах. Відбувається це переважно за рахунок скорочення навколишнього судини м`язової тканини. Тому при сидячому способі життя організму важко ефективно виводити воду.

Як бачимо, проблема затримки води - комплексна. Тому перш ніж сідати на дієту для виведення рідини з організму і схуднення, спробуйте виконати прості рекомендації і трохи змінити спосіб життя.

Прості поради як вивести зайву рідину з організму

Іноді проста зміна розпорядку дня творить чудеса. Ось що необхідно зробити для нормалізації водного балансу в організмі.

Щодня випивайте по 1,5-2 літра чистої води, основний обсяг рідини вживайте до 18 години вечора.
Контролюйте споживання солі на рівні 3-5 грам в день. Для гіпертоніків ця цифра знижується до 1 грама в день.
Не вживайте алкоголь, солодку газовану воду, а чай і каву зведіть до мінімуму.
Виділіть час для регулярних фізичних навантажень. Це може бути ранкова гімнастика або піші прогулянки протягом 30-40 хвилин. Для видалення набряків ніг корисно лежати на спині протягом 10-15 хвилин, піднявши ноги на 45-90 градусів і притуливши їх до стіни.

На додаток до цього переглянете раціон по можливості виключивши продукти, що затримують воду в організмі.

Які продукти виводять рідину з організму

Для початку, які категорії продуктів, призводять до затримки рідини:

жири і масла;
солоні, копчені і мариновані продукти.

Зрозуміло, що під цю категорію потрапляють багато виробів сучасної харчової промисловості: консерви з риби та м`яса, корейка, шинка, грудинка, кури-гриль, ікра, сосиски, ковбаси, соуси і сири. Заборонені жирні десерти, майонез, вершки. У період дієти потрібно відмовитися від них повністю. Надалі їх вживання обмежують, відводячи 10-15% від загального раціону або виділивши один «попускає» день в тиждень.

Перерахуємо продукти, виводять рідину з організму. Це їжа, багата клітковиною або містить багато калію:

овочі;
фрукти;
крупи: вівсяна і рисова каші, мюслі;
хліб грубого помелу;
кавун;
полуниця, суниця;
зелень: петрушка, селера, кропива, щавель;
березовий сік;
буряковий і капустяний соки;
зелений чай;
квасоля і горох;
горіхи;
яблука, гарбуз, капуста, кабачки, баклажани, абрикоси і сухофрукти.

Відео: Як впоратися з затримкою рідини в організмі. Цілий У Лосс

Все, що виводить воду з організму, допомагає впоратися з набряками.

Дієти для виведення рідини з організму

Як вивести воду з організму для схуднення? Після нормалізації надходження води і солі в організм людини для досягнення швидкого ефекту можна скористатися спеціальними дієтами. Вони не тільки рятують від зайвої рідини, але і виводять токсини і шлаки.

Ось кілька способів, як вивести зайву рідину з організму для схуднення.

дієта кефіру

Спершу потрібно зробити клізму для очищення кишечника. Потім починають дієту, розраховану на сім днів. При цьому кожен день випивають по 1,5 літра кефіру і з`їдають такі продукти:

перший день - відварну картоплю, 5 штук;
другий день - варена курка, 100 грам;
третій день - варена телятина, 100 грам;
четвертий день - риба, 100 грам;
п`ятий день - овочі і фрукти, крім банана і винограду;
шостий день тільки кефір;
сьомий день - мінералка без газу.

Молокочайная дієта

Ще один спосіб, як вивести воду з організму швидко - молокочай.

Приготування молокочая. На 1,5-2 літра молока низької жирності беруть півтори столових ложки зеленого або чорного чаю. Чай заварюють киплячим молоком в термосі або в каструльці на водяній бані (15 хвилин).
Перші три дні п`ють тільки молокочай, ділячи, загальний обсяг на 5-6 порцій.
Починаючи з четвертого дня в раціон вводять вівсяну кашу на воді, овочеві супи без картоплі, тушковані овочі і трохи відвареного м`яса.
Дієта триває 10 днів, після закінчення терміну до звичайного харчування повертаються поступово.

До речі, прості розвантажувальні дні на вівсянці добре очищають кишечник і прибирають зайву воду з тканин. Для цього протягом дня харчуються тільки вівсяною кашею, звареною на воді без солі і цукру. Всього на день знадобиться близько 500 гр пластівців. Кашу можна запивати трав`яним чаєм або відваром шипшини.

Як вивести зайву рідину з організму народними засобами

Найпростіший спосіб, як вивести зайву рідину з організму народними засобами - замінити щоденні напої чаями з трав, що володіють легким сечогінним ефектом. Це може бути:

Є трави, які виводять рідину з організму, які потрібно приймати дозовано - вони є сильними сечогінними препаратами:

Рекомендації щодо застосування описані в інструкціях, але зазвичай трави п`ють у вигляді відвару з розрахунку 1 столова ложка на склянку води в день.

Вивести зайву рідину з організму допомагають лазні і сауни. Відвідуючи парилку один раз в тиждень, позбавляються від шлаків і токсинів, зайвої солі і води, тренують серце і судини. Прекрасним профілактичним і лікувальним дією володіє масаж.

Також корисно робити різні вправи. Добре стимулює лімфообіг суглобова гімнастика. Приділяючи їй по 15-20 хвилин в день, можна не тільки впоратися з набряками, а й уникнути остеохондрозу, артритів і інших неприємних захворювань опорно-рухового апарату.

Препарати, що виводять рідину з організму

Приймати препарати, які виводять рідину з організму, можна тільки за рекомендацією лікаря! Як разової заходи для усунення набряків можна скористатися легкими сечогінними засобами:

Ці таблетки вимивають з організму електроліти та можуть призвести до дисбалансу і порушень в обміні речовин.

На закінчення зупинимося на основних моментах, як впоратися із зайвою рідиною і набряками. В першу чергу потрібно нормалізувати надходження води і солі в організм. Для цього щодня випивають 1,5-2 літра чистої води і вживають не більше 3-4 грам солі (норму підвищують при спеці і фізичних навантаженнях). Раціон збагачують продуктами, багатими клітковиною і калієм: овочі та фрукти, горіхи, зелень, каші і хліб грубого помелу. Виключають вживання алкоголю і солодкої газованої води, знижують кількість чорного чаю і кави. Для досягнення швидких результатів можна скористатися спеціальними дієтами, а якщо вам потрібен довгостроковий ефект, то пийте відвари трав із слабким сечогінну дію замість звичайного чаю.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі