Як подолати страх перед аудиторією?
Як подолати страх перед аудиторією і перестати боятися виступати перед публікою ??
Відео: Методи подолання хвилювання під час виступу. Радислав Гандапас. Частина 2 (серія 2)
Зміст
Багато сучасні професії тісно пов`язані з публічними виступами. Представникам таких виробничих сфер необхідно виступати перед певною аудиторією.
Відео: Як подолати страх, виступаючи перед аудиторією? Психологічні штучки, випуск 1
Це можуть бути торгові представники, топ-менеджери, керівники підприємств, які періодично зачитують доповіді на конференціях.
Без навичок ораторської майстерності складно домогтися позитивного ефекту для себе. Особливо, якщо від реакції аудиторії залежить кінцева мета.
Цілком природно, виникає страх виступу перед численною кількістю людей. Але позбутися негативних емоцій під силу кожному індивідууму. Навіть якщо його чекає оцінка самої вимогливої публіки.
Звідки виникає страх?
Спочатку розберемося - звідки беруться витоки боязні говорити на широку публіку. З цього приводу існують терміни в області психології: «глоссофобія», «пейрафобія».
Цьому можуть сприяти генетична схильність, вроджений темперамент і придбані невротичні явища. Також страх виступу перед публікою може пов`язаний з неправильним вихованням і невдалим досвідом раніше.
Можливо, людині з дитинства переконували, що не слід говорити голосно, щоб не привертати до себе зайвої уваги. Задана установка благополучно вживається в мислення людини і провокує негатив на майбутній виступ спочатку в школі, потім в наступному спеціалізованому навчальному закладі.
Звідки виникає страх?
Останнім часом російські педагоги намагаються вирішити цю проблему. Вони намагаються залучати учнів до виступів перед класом із захистом своїх презентацій і різних проектів.
Це нова практика і застосовується вона порівняно недавно. Дослідження показали, що частина людей, яким належить публічний виступ відчувають прилив адреналіну в кількості, рівному стрибка з парашутом.
Але все ж, вчені прийшли до висновку, що страх спілкування з публікою можна подолати шляхом постійних тренувань.
Репетиції позбавлять від боязні виступу
Швидше за все перед виступом нас охоплюють тривожні думки такого характеру: «Як буде складатися ситуація, коли вийду на сцену? Як люди сприймуть мій виступ і чи зможу відповісти на виниклі питання »?
Звичайно, в першу чергу багато що залежить від інформації, яку ви будете намагатися донести до маси. Але в будь-якому випадку, люди сподіваються отримати позитивне зерно з почутого виступу. Тому, їх щирість і зацікавленість повинні заспокоїти вас.
Репетиції позбавлять від боязні перед публікою
Але головною основою для емоційної рівноваги повинна служити компетентність в питаннях теми, яку збираєтеся озвучити. Якщо це запланований доповідь, то слід порепетировать за 5-6 днів до майбутньої зустрічі.
Це допоможе вам «перехворіти» всю гаму хвилювання і невпевненості. Після цього реальне виступ перед аудиторією не викличе у вас гострих емоцій.
Психологи радять візуалізувати майбутній вихід перед публікою. Для початку уявіть себе зовні: яка колірна гамма буде присутній в одязі? Найкраще побути в цьому вбранні і взуття заздалегідь, особливо якщо речі нові.
Чітко уявіть, як ви піднімаєтеся по сходах до місця виступу. Уявіть, як люди в залі притихли і готові вислухати вас. Позбувшись від останніх сильних хвилювань, ви вітаєте публіку з посмішкою на обличчі.
Потім подумки намагайтеся почути свій спокійний голос. Як чітко вимовляється вами кожне слово і доноситься активної хвилею до співрозмовників. Обов`язково потренуйтеся перед дзеркалом і запишіть свій виступ на диктофон або відеозапис.
Робіть ці маніпуляції до тих пір, поки самі не переконаєтеся в щирості свого виступу. Фахівці - психологи вважають, що такий прийом самонавіювання за допомогою візуалізації здатний допомогти навіть недосвідченому оратору.
