Як позбутися від невпевненості в собі?
Відео: Практичні поради: ЯК ПОЗБУТИСЯ НЕВПЕВНЕНОСТІ!
Недавні дослідження анкет наших передплатників показали невтішну статистику - через одного люди пишуть про невпевненість в собі.
Про страх змін - адже може стати ще гірше, ніж було.
Відео: 9 ідей позбутися від невпевненості в собі - Як побороти сором`язливість і нерішучість в собі
Про переживання - що про мене скажуть або навіть подумають, коли я почну робити щось нове.
І тому подібне.
Це стало для нашої команди знаком почати освітню компанію на тему - як позбутися від невпевненості в собі! І вирішувати це питання ми взялися за 3 вагомих причин:
- Невпевненість в собі - це те, що змушує дуже багатьох залишатися в смутному болоті повсякденності. Хоча вони прекрасно знають, що треба зробити, просто не роблять, тому що страшно, незручно, важко і так далі.
- Ми помітили, що люди, котрі підписані хоч і бачать в собі цю проблему, але вони не усвідомлюють масштабів біди. Їм здається, що насправді це не критично і що все не так страшно, щоб щось з цим робити
- Спілкуючись з клієнтами, ми побачили, що кожен з них вірить в ряд помилок, щодо механізмів невпевненості, і того, як набути впевненості в собі.
Відразу скажу - ви не знайдете тут технологій прокачування впевненості. Тому що вирішити дане питання однією статтею в принципі неможливо.
Людина з такою проблемою часто відмовляється від хороших можливостей в житті. Він замикається в собі, намагається «не висовуватися» і зовсім себе не реалізує.
Ознаки невпевненості в собі
Причинами появи невпевненості в собі можуть стати різні фактори. На це впливає неправильне виховання, вплив засобів масової інформації, генетична схильність або негативний вплив оточуючих.
Через тих шаблонів, які людина бачить щодня в сучасному світі, він може стати замкнутим і невпевненим. Це відбувається з тієї самої причини, що сам він вважає себе негідним або неідеальним для суспільства.
Також невпевненість в собі може бути спадковою. Насправді її можна отримати не тільки з дорослішанням, а й з самого народження. Ви могли придбати таке якість від своєї бабусі або дядька. Якщо у вашому роду були невпевнені в собі родичі, то ви можете перейняти даний генетичний код.
Для того, щоб вважати себе гідною людиною, не обов`язково чекати похвали від оточуючих - знайдіть привід похвалити себе самі. Спробуйте скласти список того, що у вас добре виходить: своїх умінь і талантів, включаючи навіть ті, які здаються вам негідними уваги - наприклад, у вас виходять дуже смачні пироги. Навіть якщо для того, щоб фіксувати свої плюси і досягнення, вам доведеться завести щоденник - зробіть це.
Перестаньте порівнювати себе з іншими людьми, і переживати через те, що вони досягли більшого, ніж ви. У успішних людей треба вчитися, і перш за все тому, що завжди треба йти до своєї мети, а не намагатися виправдовувати очікування оточуючих. Порівнюйте свої сьогоднішні досягнення з вчорашніми, і все буде відмінно - зрозуміло, якщо ви будете весь час йти вперед.
Відео: Як позбутися від невпевненості | # Прибрати # собі # побороти # відносини # сумнівів # причини # почуття
Спробуйте змінити свою реакцію на невдачі і неприємності: навчіться радіти їм, як новим можливостям, або хоча б поставтеся до них нейтрально. Це звучить незвично, і може здатися дурним, та й навколишні можуть не зрозуміти - але результат вартий того. Згодом ви почнете помічати, що неприємності кудись поділися, а всі справи, за які ви беретеся, у вас непогано виходять.
Упевнені в собі люди впевнені не тому, що у них в житті все гладко, а тому, що вони вперто йдуть до своїх цілей, не зациклюючись на неприємності і невдачі.
Психологи пропонують багато різних вправ і тренінгів для розвитку впевненості. Відвідувати курси і тренінги може не кожен, хоча це потрібно робити обов`язково. Заплануйте собі таке навчання, а до тих пір спробуйте зайнятися своєю поведінкою самі.
Як виробити впевненість у собі
Постарайтеся перебудувати своє мислення. Страхи завжди відносяться до майбутнього, коли думка малює небажані події, які можуть статися, а можуть і обійти стороною. Намагайтеся жити «тут і зараз».
Цей метод полягає в тому, щоб діяти повільно і поступово. Наприклад, при боязні висоти - треба спочатку підійти до вікна 3-го поверху, озирнутися, подивитися вниз. Поступово поверхи потрібно збільшувати. Також, наприклад, якщо людина боїться ходити на побачення, то перший крок може полягати в простому комплімент протилежної статі, а десятим кроком стане саме побачення. Головне - грамотно розкласти кроки, тоді 10-й крок здасться після 9-го зовсім важким.Поступове навантаження.
Невпевнені люди надають певним аспектам життя величезну важливість, якої вони, насправді, не заслуговують. Так, людина, що займається продажами, боїться запропонувати клієнту товар за його реальну вартість, бо думає, що клієнт вирішить, що він знахабнів. У підсумку менеджер і не може нічого продати. Але якщо цей же менеджер не буде надавати таку важливість грошей, то спокійно продасть товар за гідні гроші, доб`ється при цьому успіху і попаде клієнту, який теж хоче купити хороший товар і цілком згоден дати за нього гарну ціну.Знецінення.
Один цікавий спосіб, який вчить, як позбутися страху, полягає в наступному: потрібно взяти чистий аркуш паперу і намалювати на ньому лінію, яка розділяла б його на дві частини. Перша половина - ви зі своїми страхами, друга - нове життя без страхів. Все, що вам потрібно - це просто переступити через цю межу, перейти на іншу сторону листа - в інше життя, залишивши свої страхи в минулому. Цей метод працює при неодноразовому повторенні, але, на жаль, тільки зі слабкими страхами. У разі серйозних фобій він не допоможе.
Наступне, що можна зробити - це проаналізувати свій страх. Подумайте над тим, чи обгрунтована він. Звідки він взявся? Може бути, ваш страх - наслідок ваших дитячих невдач? Якщо він разом з вашою невпевненістю бере початок саме в дитинстві, а ви в силах це усвідомити, то впоратися з проблемою буде простіше. Якщо ж страх з`явився внаслідок поточної ситуації (наприклад, вам страшно заговорити з начальником про підвищення заробітної плати), то допоможе аналіз ситуації. Яких наслідків ви боїтеся? Отримати відмову, дізнатися правду, розчаруватися? Тоді уявіть ситуацію, в якій ви вже отримали відмову і розчарувалися. Прийміть її, а потім виконайте те, що запланували. Через страх потрібно переступити, потрібно вміти заглядати йому в очі і бути сильніше його. Він не повинен керувати вами. Отже, ось кілька ефективних способів, які розкажуть, як позбутися страху.
- Просто зробіть це! Страх - це спроба організму зупинити вас від здійснення тієї чи іншої дії. Зазвичай це невластиве вам дію, дискомфортний або таке, що суперечить вашим переконанням. В даному випадку потрібно просто йти напролом. Боїтеся стрибнути з парашутом? Зробіть це! Завжди боялися публічних виступів? Гарненько підготуйте і виступите перед публікою. От і все. Складніша справа зі страхами, такими, що суперечать світогляду людини. Коли погляди на життя змінюються, необхідно здійснювати кроки, яких раніше ви не робили. Для цього потрібно подолати страх перед новим, відмовившись від старих переконань. Це складно, але можливо. Якщо ви не спробуєте зробити щось нове, то ви так і залишитеся на колишньому рівні свого розвитку! Краще відчути біль і зазнати поразки, ніж взагалі нічого не спробувати.
Щоб подолати свій страх, потрібно подивитися йому в очі
Відео: Невпевненість. Сором`язливість. Розвиток впевненості в собі. Впевнена поведінка людини
Якщо людина протягом тривалого часу переживає невдачі, у нього з`являється невпевненість в собі і як наслідок різні психологічні комплекси. Завжди є
Продовження читайте ТУТ.
З повагою, Анастасія Гай.
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт sun-hands.ruобов`язкова!
