Страх темряви, як позбутися страху темряви дитині?
Кілька загальних слів про страх темряви
Страх, або боязнь, темряви має наукову назву, яке використовується і в медицині, - ніктофобія. Термін «ніктофобія» походить від грецького слова nyktos, що означає страх, і має кілька синонімів англійського походження: ахлуофобія або еклуофобія.
Існує думка, що страх темряви найчастіше спостерігається у дітей, а з віком зникає. Однак це не завжди відповідає дійсності, і страх темряви може не тільки зберегтися на багато років, а й перерости у фобію, тобто перетворитися на сильну, яскраво виражене і нав`язливе відчуття страху перед темрявою, в патологічну (тобто хворобливу, нездорову) реакцію на темряву, яку просто неможливо пояснити логічно.
З результатів спостережень можна зробити висновок, що страх темряви здатний зберегтися і у дорослих людей, проте дорослі все ж вміють протистояти цьому почуттю, залишаючи на ніч в кімнаті джерела хоча б мінімального світла (наприклад, лампочки на зарядний пристрій, що працює монітор комп`ютера) - намагаючись знайти можливість не виходити в темну пору доби на вулицю, особливо в одіночестве- не користуючись неосвітленим підземними переходами і вдаючись до інших нескладним, але цілком дієвим хитрощів.
Відео: Страхи у дітей: 5 способів побороти страх [супермама]
Але все ж іноді ніктофобія здатна перетворитися на справжнє психічний розлад, що вимагає серйозного медичного втручання, а то і лікування в психіатричному стаціонарі.
Цікаво! Лікарі-психіатри, а також практикуючі психологи і психоаналітики по сьогоднішній день не мають єдиної думки з приводу причин формування ніктофобія у дорослих людей.
Одна з теорій виникнення ніктофобія говорить, що мова йде про генетичної пам`яті, адже за часів глибокої давнини темрява представляла для первісної людини серйозну небезпеку - страх перед темрявою і недовіра до неї збереглися протягом сотень тисяч років, хоча часи багаторазово змінилися і життя стала набагато безпечніше .
Відповідно до іншої теорії, ніктофобія дорослої людини зароджується в дитинстві з дитячої боязні темноти, яка не була вчасно помічена і підкоригувати дорослими.
Ще одна можлива причина розвитку ніктофобія - припинення вироблення гормону меланіну, який має відношення до регулювання емоційного стану.
Чого ми боїмося?
Особливість ніктофобія полягає в тому, що відсутній предмет страху, людина боїться не відсутність освітленості, а власних відчуттів. У більшості випадків страх спрямований на щось реальне, а теоретично можливу або навіть неможливу ситуацію. Він пов`язаний з тим, що людина, не бачачи реального світу, починає придумувати, що б могло там бути. Чи включається фантазія і тут все залежить від неї.
Відео: Страх темряви: як дитині побороти ніктофобія? - Все буде добре. Випуск 879 від 14.09.16
Більшість серйозних фобій у дорослих оформляються приблизно в 18-19 років і тривають максимум до 45-50 років.
Страх - це не боляче, боляче усвідомлювати, що страх завадив висловити і розкрити ваш внутрішній потенціал. Не дайте нікому навіть грубого слова сказати на вашу адресу!
Як побороти страх смерті.
Людина стає людиною тільки завдяки цьому затаенному і глибинного відчуття тривоги, таящемуся в його надрах душі. Тільки тоді у людини починається справжнє життя, коли він свідомо бере невідворотність смерті. Він вільно і гідно відмовляється від опору, після чого знаходить можливість життя в реальному світі.
Спробуємо розкрити, як люди намагаються тікати від реальності, але і як вони приймають цей страх і роблять його своїм союзником. Нам належить переконатися в тому, що саме завдяки подоланню, а не заперечення страху смерті відкривається перспектива повноцінної, осмисленого життя.
Напишіть в коментарях, а у Вас траплялися напади тривоги або паніки ночами?
Пройдіть онлайн тест, якщо Ви страждаєте від паніки вдень або вночі!
Як зупинити напад ПА і заснути при паніці вночі?
У дорослому житті боязнь може народитися в результаті сильного стресу, який не вдалося подолати без наслідків. Чого вартий застрягти в темному і тісному ліфті на кілька годин. У певних умовах навіть для неслабонервного людини наслідки можуть бути далекосяжними.
Як подолати страх темряви
1) Боязнь неосвітлених місць - занадто абстрактно і розпливчасто. Тому визначте, чого саме ви боїтеся - привиди, павука або ще чого-небудь. Визначивши «ворога» і виключивши фактор невідомості, ми як би висвітлюємо темний куточок боязні і можемо будувати тактику подальшої боротьби.
Відео: ЧОМУ ЛЮДИНА БОЇТЬСЯ ТЕМРЯВИ?
Системно-векторна психологія Юрія Бурлана визначає, що протилежністю страху в нашому несвідомому не є хоробрість і відвага, а любов і співчуття. Тобто, відповідь на питання «як побороти страх темряви?» Досить простий: необхідно навчитися проявляти співчуття до інших людей, любити їх, відчувати емпатію. Саме ці глибокі почуття здатні витіснити з вашої психіки нескінченні страхи за своє життя. Чи не залишиться місця для думки "Боюся темряви ..." - всі ваші страхи за власне життя будуть витіснені більш новим, об`ємним і прекрасним почуттям.
Що ж робити? Як же бути?
Щоб перестати боятися темряви, необхідно набути впевненості в собі і своїй безпеці. Наприклад, пізня дорога додому з роботи перенесеться набагато легше, якщо людина буде впевнена в тому, що його зустріне на автобусній зупинці родич або друг. Також певне почуття захисту в цьому випадку може надати наявність засобів самозахисту: перцевого або газового балончика, шокера і т. Д.
Деякі фахівці радять подружитися з темрявою. Це, на їхню думку, дозволяє «приручити» страх. Домогтися такого результату можна за рахунок спеціальних психологічних вправ і тренувань. Для початку необхідно перестати сприймати темряву як ворога. Увімкніть логічне мислення: якщо темрява може приховувати в собі джерело небезпеки, то вона також здатна приховати і того, хто боїться цієї загрози. У даній ситуації темрява виступає в ролі одного, який надає сприяння тому, хто відчуває страх.
Люди, які страждають панічними атаками, намагаються уникати тих ситуацій, в яких виникає пріступ- вони перестають спускатися в метро, уникають людних місць, польотів на літаку і т.д. Але варто пам`ятати, що страху ні в якому разі не можна потурати, тому що він має тенденцію до розростання. Наприклад, людина боялася ліфтів і перестав в них їздити, але страх "знайшов" його, тепер він боїться митися в замкненій ванній кімнаті. Виключив метро - став боятися машин. Ніколи не можна йти на поводу у свого страху - потрібно від нього позбуватися.
А що робити, якщо можливості звернутися до фахівця немає? Чи можна допомогти собі самостійно? Звичайно, можна, правда на це знадобиться набагато більше часу, і це буде шлях "проб і помилок". Але спробувати щось варте!
Крок перший: усвідомте, що ви не хворі і вашому житті не загрожує небезпека. Як тільки людина розуміє всю "таємницю" виникнення таких нападів і усвідомлює, що це не хвороба, а нормальна реакція злякався організму, який приготувався чи бігти, то боротися, йому відразу стає легше. Після того, як ви це усвідомлюєте, напади стануть більш рідкісними і менш тривалими, а ваше ставлення до них зміниться.
Крок другий: перестаньте боятися. Потрібно зрозуміти, що чим більше ви боїтеся нападу, тим більша ймовірність того, що він настане. Страх, звичка турбуватися і концентруватися на своєму внутрішньому стані - це шлях до закріплення панічних атак. Припиняйте такі думки в самому початку. Тим більше що тепер ви знаєте: побоюватися за своє здоров`я вам нема чого.
Крок третій: викриття симптому. Відповіді на ці питання обов`язково запишіть.
Схожим чином слід діяти, якщо ваша дитина раптом почав проявляти ознаки ніктофобія. У цьому випадку головне - не дати страху закріпитися. Якщо дитина злякалася вночі - встаньте, включіть світло і покажіть йому, що «монстр» в шафі - це всього лише пальто, а «зле око» - поблискує в світлі нічних ліхтарів пряжка на сумці. Згодом перед сном закривайте шафи і прибирайте всі предмети, які можуть налякати дитину вночі. Пам`ятайте, що у віці трьох років у вашого малюка почало працювати уяву і не потрібно провокувати його на розвиток страху. Обов`язково встановіть біля дитячого ліжечка нічник, щоб малюк в будь-який момент міг його включити. І, природно, ніколи не лякайте його істотами, що живуть в темряві, і не розповідайте на ніч страшні казки.
