Як побороти страх?
Всім людям час від часу доводиться стикатися з почуттям страху. Іноді воно буває настільки сильним, що буквально паралізує, віднімає здатність адекватно реагувати на обстановку і навіть мислити. У такі моменти здається, що будь-який рух або зітхання можуть привести до руйнування особистого всесвіту. Втім, тривога будь-якої інтенсивності здатна повністю вимотати людини при достатньо тривалій дії.
На прохання читачів розберемо ось таку цікаву тему 
Всі ми чогось боїмося. Хтось - висоти, хтось - глибини, хтось замкнутих приміщень, хвороби, смерті ... а хтось сірої маленької мишки. Страх змушує нас уникати деяких ситуацій, поведінки, людей, тварин і так далі ... Але що, ж таке страх?
Через п`ять хвилин його не стало ... »
Багатьох ця замітка залишила небайдужими. Вона дійсно «чіпає» серце, тим більше що міркувань про смерть у нас хоч і без табу, але мовчазно уникають. Сьогодні більш привабливий принцип, ще Володимиром Висоцьким визначений:
Відео: Як подолати страх?
Може, краще про реактор,
- Невміння відповідати категоричним «ні».
- Недовірливість.
- Прислужництво і поддаківаніе іншим людям.
- Загальна скутість і пригніченість в спілкуванні.
- Страх кого-небудь образити.
- Нездатність приймати рішення.
Боротьба з самим собою
Скромність - зовсім не перешкода для повноцінного способу життя, але ось невпевненість чревата тим, що на особистість не звертають уваги. Всередині у людини відбувається постійна боротьба і вибиває його з колії.
- Тобто можна сказати, що самогубці якраз найбоязкіші?
- Так, вони бояться і життя, і смерті. Зазвичай людина намагається втекти від чогось загрозливого, щоб зберегти і врятувати себе. Всі ми знаємо такі приклади: втік від хуліганів, втік від пожежі, втік від відповідальності і.т.п. Самогубці знаходяться в абсолютно безглуздому стані. Вони бояться смерті, а й життя бояться теж. При цьому злякавшись життя, захотів з неї втекти, суїцидент стикається з абсолютно обгрунтованим (в більшості випадків людям не вдається завершити суїцид) страхом отримати в разі невдалого суїциду інвалідність замість смерті. До цих страхів додаються інші, які пов`язані з тим, що може чекати їх за межею життя (а більшість знає, що нічого хорошого самогубців там не чекає), страхом перед самим актом суїциду, страхом болю при здійсненні суїциду.
У цьому жахливому стані тотального страху вони можуть перебувати роками. Вони потрапляють в рабство до власних страхів. Відомий американський письменник Бернард Шоу сказав про такий стан: «Бути рабом власного страху - найгірший вид рабства». А саме в такому стані і перебувають багато суїциденти, які намагаються втекти від власного страху життя, від уявної неможливості вирішити ту чи іншу ситуацію. Але джерело їхнього страху не зовні, а всередині них ... І як можна, вбивши тіло, знищити джерело страху, якщо він не в тілі, а в душі? адже саме душа страждає і болить, а не тіло. Не дарма ж будь-яка людина висловлює свій важкий стан словами, що відносяться до душі: «На душі кішки шкребуть», «Душа рветься на частини», «Така туга на душі, хоч вий» і т.п. І що не роби з тілом, бентежна, стражденна душа все одно залишається і болить. Втечею в смерть позбутися страху жити неможливо.
- Суїциденти постійно говорять про думках, які їх як би штовхають до суїциду. Ці думки і є страх?
Відео: Як побороти страх і соціальну фобію
- Страху часто супроводжують певні нав`язливі думки ( «Я нікому не потрібен», «Мені нема чого жити», «Мене ніхто не любить», «Нічого хорошого вже ніколи не станеться», «У мене немає майбутнього»). Якщо людина довго перебуває в стані страху і не шукає виходу, або з якихось причин його не може знайти, то тим самим він підсилює цей стан і з часом впадає в паніку, яка представляє собою вищу ступінь страху - абсолютно непідконтрольний тваринний страх. В даному випадку і суїцидент уподібнюється тварині: у нього тваринні інстинкти переважають над розумом, і над іншими тонкими людськими системами.
Людина, що зважився на самогубство, часто толком не може пояснити причини випробовується страху перед життям. Його логіка майже зовсім відключена, працюють емоції, почуття. Мізерна кількість людей, які хочуть накласти на себе руки, зможуть по пунктам, логічно твердо проаналізувавши, сказати, чому вони хочуть це зробити. Навіть якщо самому самогубцю здається, що його позиція є логічною, то це ще не означає, що в ній є хоч крапля здорового глузду. Досвідчений фахівець, задавши всього пару питань, які змусять самогубця думати, розіб`є в пух і прах його криву логіку.
- Самогубство - це панічну втечу від себе шляхом заподіяння собі шкоди?
- Так, як я вже сказав, сильна тварина почуття страху є паніку, яка вже зовсім непідвладна контролю людини. Саме в цю тварину стані людина може переступити межу. Паніка - це найнебезпечніше. На цю тему у військовій психології є цікаві дослідження. Наприклад, дослідження по війнах і локальних конфліктів дозволило виявити, що військовий підрозділ, яке впадає в паніку і рятується втечею, втрачає в 4-6 разів більше особового складу, ніж якби воно залишалося на своєму місці і прийняв бій. Панічна втеча призводить до набагато більших втрат!
Ситуація з суїцидентів досить схожа на щойно описану. У разі суїциду відбувається те ж саме панічний відступ, майже завжди пов`язана з серйозними втратами і для самого суїцидента. Справа в тому, що велика частина самогубців виживають і стають інвалідами (подібно пораненим під час втечі з поля бою), інші гинуть від нанесених собі каліцтв. Початкову ж проблему самогубство не вирішує, плюс ще створює нові.
- Ви говорите що самовбивця не може дивитися тверезо на речі, не може побачити реальність. Реальність же, яку бачить суїцидент, спотворена. Реальність ніколи не можна побачити, перебуваючи в стані страху?
Відео: Як Побороти Страх Відмови
- Не можна. Є чудова цитата Даніеля Дефо: «До яких тільки безглуздим рішенням не спадає людина під впливом страху! Страх забирає у нас здатність розпоряджатися тими коштами, які розум пропонує нам на допомогу ». А де немає розуму - там немає реальності, а є тільки почуття, які реальність спотворюють.
І це властивість спотворення реальності страхом було відомо ще древнім. Наприклад, Сенека говорив: «Як відкинути сум`яття від його причини, дивись на саму справу - і ти переконаєшся, що в будь-якому з них немає нічого страшного, крім самого страху». А цар Соломон в «Притчах» говорить: «Страх є не що інше, як позбавлення допомоги від розуму».
Відео: Як перемогти страх? | Як побороти свої страхи і впоратися зі страхами
Страх нового, або невідомого - як його подолати? Тут все гранично просто.
1. Якщо у вас немає власного досвіду в якійсь справі - вивчіть досвід інших людей, як це було у них в перший раз, що вони відчували, як зробили свій перший крок, що зазнали, ін. Розпитайте всіх, кого тільки можна, прочитайте відгуки в Інтернет, прочитайте в книгах. Це допоможе прибрати страх відсотків на 90, тому що, саме незнання найбільше нагнітає емоції страху.
2. Якщо ви боїтеся якихось конкретних негативних наслідків, наприклад, зганьбитися, виходячи на сцену в перший раз - Промоделюйте ситуацію в своїй свідомості з різними наслідками (найкраще в медитації, якщо вмієте медитувати хоча б трохи). Дуже допоможе гумор! Уявіть у всіх подробицях найбезглуздіший і страшний для вас результат ситуації (як вас закидали помідорами, наприклад), прийміть її, і посмійтеся подумки разом з усіма. У більшості випадків страх піде, але піде не повністю, трохи залишиться, інша частина страху покине вас вже в реальній ситуації, але вона буде виражатися просто в вигляді хвилювання, з яким ви легко впораєтеся.
***
Жив собі поживав собі один старезний, незадоволений звір в болоті за опушкою лісом. І одного разу він по чистій випадковості або від жахливої нудьги завів розмову з махонькой пташкою, яка пролітала біля його болота. І пташка розповіла незадоволеному звірку про те, що десь на протилежному боці лісу існує чарівний сад, в якому ростуть фантастичні плоди, з`ївши які багато звірів перетворюються. Незадоволений звір слухав пташку, розкривши пащу від подиву, і раптом щось в голові його заворушилося незвичним для нього чином. Пташка полетіла, і звір знову залишився наодинці з самим собою.
Боротися з острахом страху можна поодинці. Але легше це робити за підтримки психолога або психотерапевта. За допомогою фахівця ви позбудетеся від боязні страху набагато швидше.
Якщо вам сподобався даний матеріал, будь ласка, натисніть на кнопку від, Vkontakte або Twitter (знаходяться нижче), щоб про нього дізналися інші люди.
Ми будемо вам дуже вдячні! Дякуємо!
Якщо вам сподобався даний матеріал, будь ласка, натисніть на кнопку від, Vkontakte або Twitter (знаходяться нижче), щоб про нього дізналися інші люди.
Потрібно дозволити собі бути самим собою, без оглядки на оточуючих.
У більшості випадків, радісна, повна життя однієї людини, його творчість і вчинки нікого не зачіпають і не ображають. Так навіщо ж вигадувати самим собі правила і ідеали, до яких потім всіма силами прагнути?
ПОРАДИ ВІД ПСИХОЛОГА: Як повірити в себе ?!
У сексі партнер, який намагається бути схожим на актора голлівудського фільму, як правило, не отримує ніякого задоволення, а тільки вибивається з сил.
Найчастіше, багато відносини руйнуються через втому одного партнера бути схожим або схожою на власний ідеал. Лише крапелька сміливості і відвертості з собою і люди готові з радістю прийняти людину такою, якою вона є насправді.
В дорозі до остаточної боротьбі над страхом найголовніше - це рухатися йому назустріч. Не варто чекати моменту, коли страх охоплює з ніг до голови і втрачається здатність що-небудь міркувати або робити. Слід випереджати страх і хвилювання, не чекати, а робити рішучі кроки.
Подібним нападів страху людина стає схильний після того, як опинився на волосок від смерті. Тому потрібно виключити з життя все, що може викликати стрес, негативні емоції- вести повноцінний спосіб життя, чергуючи працю і відпочинок-харчуватися здоровою їжею. Тоді страху смерті просто не буде місця в житті людини.
Як бачите, людські страхи можна подолати. Головне - зрозуміти і усунути їх причини.
