Як позбутися від невпевненості?
Невпевненість. Як позбутися від невпевненості в собі. Причини невпевненості в собі і як виробити впевненість в собі
Невпевненість в собі
У нашому суспільстві проблема невпевненості в собі стає глобальною. Дивно, що це відбувається саме зараз, коли якість життя людей поліпшується з кожним днем. А може, вся справа саме в цьому: в колишні часи людина не мала розумної побутової техніки та інших можливостей - навіть поїздки на порівняно невеликі відстані були проблемою, але люди це долали, і ставали впевненішими. Звичайно, завжди були люди із заниженою самооцінкою, але сьогодні, коли вони просто губляться у величезних просторах мегаполісів, це відчувається все сильніше.
Статистика психологічних досліджень показує, що саме проблема невпевненості змушує людей найчастіше звертатися до фахівців: таким людям важко спілкуватися з оточуючими. Вони з трудом сприймають рішення і мучаться від того, що не можуть реалізувати свої бажання і потреби.
Настрій у таких людей майже завжди пригнічений, вони починають заздрити іншим - тим, хто впевнений у собі і спокійний, і ще глибше провалюються в болото відчаю.
Причини невпевненості в собі
Психологи кажуть, що причини невпевненості криються в дитинстві: саме звідти більшість людей виносить судження про самого себе. Якщо дитина часто терпів невдачі, і навколишні при цьому акцентували на них його увагу, то і в дорослому житті він буде бачити тільки свої недоліки, а достоїнства - не помічати. Більш того, він буде вважати себе негідним кращого, а оточуючих - кращими людьми, ніж він, і в результаті отримувати саме найгірше - проблеми і невдачі.
Відео: Як побороти невпевненість в собі
Таке життя нам зовсім ні до чого, так що давайте позбавлятися від невпевненості. і вчитися цінувати себе, як особистість.
Як позбутися від невпевненості в собі
Перш за все, перестаньте згадувати минулі невдачі, і звинувачувати батьків і вчителів в тому, що вони виховали вас невпевненим і сором`язливим. Минулого не повернути і не виправити, зате даний повністю в наших силах, і потрібно використовувати всі можливості, щоб жити повноцінним і щасливим життям.
Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ НЕВПЕВНЕНОСТІ В СЕБЕ !?
Наступне, що варто усвідомити: ваша свобода і життєрадісність набагато важливіше того, що про вас думають і говорять інші люди: сусіди, колеги по роботі, знайомі і родичі. Якщо ваші рішення і вчинки не приносять шкоди оточуючим, то ви можете вести себе так, як хочеться саме вам, а не комусь іншому.
Для того, щоб вважати себе гідною людиною, не обов`язково чекати похвали від оточуючих - знайдіть привід похвалити себе самі. Спробуйте скласти список того, що у вас добре виходить: своїх умінь і талантів, включаючи навіть ті, які здаються вам негідними уваги - наприклад, у вас виходять дуже смачні пироги. Навіть якщо для того, щоб фіксувати свої плюси і досягнення, вам доведеться завести щоденник - зробіть це.
Перестаньте порівнювати себе з іншими людьми, і переживати через те, що вони досягли більшого, ніж ви. У успішних людей треба вчитися, і перш за все тому, що завжди треба йти до своєї мети, а не намагатися виправдовувати очікування оточуючих. Порівнюйте свої сьогоднішні досягнення з вчорашніми, і все буде відмінно - зрозуміло, якщо ви будете весь час йти вперед.
Спробуйте змінити свою реакцію на невдачі і неприємності: навчіться радіти їм, як новим можливостям, або хоча б поставтеся до них нейтрально. Це звучить незвично, і може здатися дурним, та й навколишні можуть не зрозуміти - але результат вартий того. Згодом ви почнете помічати, що неприємності кудись поділися, а всі справи, за які ви беретеся, у вас непогано виходять.
Упевнені в собі люди впевнені не тому, що у них в житті все гладко, а тому, що вони вперто йдуть до своїх цілей, не зациклюючись на неприємності і невдачі.
Психологи пропонують багато різних вправ і тренінгів для розвитку впевненості. Відвідувати курси і тренінги може не кожен, хоча це потрібно робити обов`язково. Заплануйте собі таке навчання, а до тих пір спробуйте зайнятися своєю поведінкою самі.
Як виробити впевненість у собі
Є ряд простих ситуацій, які допомагають виробити впевненість. але ці ситуації треба створити самому - а невпевнені люди якраз таких ситуацій намагаються уникати.
Ми наведемо кілька прикладів: можна вибрати щось для себе, але краще виконати все, що пропонується нижче.
Почніть з магазинів - наприклад, з магазину дорогий побутової техніки або меблів. Увійдіть, виберіть товари, які вам подобаються, не звертаючи уваги на ціну, і попросіть продавців показати їх вам - з детальною консультацією. Потім ввічливо подякуйте і вирушайте у своїх справах, нічого не купивши.
Наступний раз зайдіть в інший магазин - бутик з дорогим одягом, і уважно розглядайте ті моделі, які вам подобаються. Потім починайте приміряти - стільки, скільки хочете. Якщо послуги продавця вам не потрібні - ввічливо відмовтеся від них, пояснивши, що ви просто хочете приміряти одяг - це ваше право. Далі поступите, як і в першому випадку, не думаючи про те, що ви можете викликати негативну реакцію продавців.
Таких ситуацій можна змоделювати багато:
- Зайдіть в будь-який магазин і попросіть касира розміняти вам гроші, не виправдовуючись і не даючи розлогих пояснень.
- Попросіть про те ж саме незнайомої людини на вулиці - наприклад, можна сказати, що вам потрібно оплатити мобільний телефон.
- Далі трохи складніше: попросіть незнайомої людини на вулиці дати вам трохи грошей - на квиток в автобусі або метро, пояснивши, що забули гаманець в гостях або втратили його.
- Зайдіть в кафе або магазин і попросіть дозволу зателефонувати з їх телефону. Якщо офіціанти зажадають зробити замовлення, ввічливо відмовтеся, відповівши, що вам треба просто зателефонувати, і продовжуйте наполягати на своєму.
- Перебуваючи в переповненому вагоні метро або в автобусі, попросіть кого-небудь поступитися вам місце - без будь-яких пояснень. Якщо почнуть ставити запитання, чоловік може сказати, що у нього закрутилася голова, а ось жінці досить просто попросити чоловіка поступитися їй місце - на жаль, сьогодні ми про це забули.
- Найскладнішою для багатьох людей - як чоловіків, так і жінок, виявляється ситуація, коли потрібно підійти в громадському місці (кафе, ресторані і т.д.) до незнайомої людини, який для них сексуально привабливий, і заговорити з ним, а тим більше познайомитися і налагодити контакт. Спробуйте зробити це, як би не було страшно, і запросіть його (її) піти разом з вами в театр, на концерт або просто в кіно.
Ситуації можуть бути будь-якими - важливо не тремтіти від страху перед невдачею, а просто зробити це, і тоді ви поступово почнете відчувати, як світ навколо вас змінюється, і ви відчуваєте себе все комфортніше. Звичайно, без невдач не обійтися, але звертати увагу треба не на них, а на свої успіхи: хваліть себе, навіть якщо ви просунулися всього на крок.
Відео: Рамі Блект. Як позбутися від невпевненості
Запам`ятайте, що в будь-якій ситуації, спілкуючись з іншою людиною, говорити потрібно голосно і чітко, але ні в якому разі не кричати.
Дивіться людині в очі, але не весь час - іноді відпускайте погляд, інакше це може бути розцінено, як тиск.
Тримайте себе вільно, але не развязно- висловлюйте свої почуття, побажання і вимоги прямо, кажучи - «я хочу», і не бійтеся здатися егоїстом.
Якщо ви про щось просите, що не вибачайтеся за турботу - краще скажіть людині «спасибі» за послугу.
Що б не трапилося, не проявляйте агресії по відношенню до іншої людини, не прагніть його образити або принизити - все це прояви слабкості і невпевненості.
Поважайте себе та інших людей, і ваше спілкування завжди буде продуктивним.
Навчіться діяти рішуче в будь-яких ситуаціях, що не озирайтеся на інших і не думайте про те, що вони скажуть про вас - просто йдіть до мети. Коли ви отримаєте те, до чого прагнули, завдяки власним зусиллям, то ваша самооцінка підвищиться автоматично, а впевненість стане невід`ємною частиною вашого ставлення до себе і світу.
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.ru обов`язкове!
