Як подолати страх

Відео: Як побороти страх перед бійкою

Привіт читачі сайту worldmagik.ru. Як подолати свій страх?Як подолати свою невпевненість в собі? Дані питання дуже актуальні в різні періоди життя для багатьох людей. Стверджують, що хоробрий не той, хто нічого не боїться, а той хто здатний діяти, незважаючи на свій страх. У даній статті я перерахую дев`ять найпростіших, але надзвичайно потужних методів, доступ яких відкритий для кожного, і які допоможуть Вам здолати свій страх і набути впевненості в своїх силах.

Перший спосіб позбавлення від страху і невпевненості в собі - це «поетапні навантаження». Основна ідея даного методу полягає в тому, щоб діяти поетапно (поступово). Наприклад, якщо людина дуже сильно боїться висоти, і навіть не може мислю пустити про те, щоб сісти в літак, зовсім непотрібно приступати до дій, які викликають дуже сильний страх. Спершу він може зробити мінімальний крок: обережно підійти до вікна шостого поверху, переконатися в тому, що все добре і акуратно глянути, що там за вікном. Відносно Вас це може бути будь-яка ситуація, взагалі, будь-який маленький крок, через який Ви б злегка вийшли за рамки своєї зони комфорту на зустріч до Вашої мети. Якщо людина панічно боїться побачень, можна символічно назвати комплімент будь-якій особі протилежної статі - найпершим кроком, а пропозиція сходити на побачення з конкретною людиною - шостим кроком. Ви здивуєтеся, як Вам просто буде зробити шостий крок після п`ятого, а п`ятий після четвертого. «Поетапні навантаження» дають можливість пройти з легкої дорозі до складних навантажень. Згодом Ви починаєте з легкістю долати будь-які страхи і невпевненість в собі в таких моментах життя, які колись виглядали непереборними.

Другий спосіб позбавлення від страху і невпевненості в собі - це «знецінення». Справа в тому, що деякі речі, при яких ми відчуваємо невпевненість, і просто боїмося - це моменти нашого життя, яким ми надаємо зайву важливість, наділяємо їм більшої значущості. І, навпаки, чим легше і незначні ми ставимося до цих моментів, тим менше про них турбуємося. Наприклад, якщо Ви боязкий менеджер з продажу і невпевнені в собі, і турбуєтеся про те, що банерна реклама за сім копійок дуже сильно вдарить по гаманцю клієнта, і той вважатиме, що Ви нахабничає, звичайно, так Ви ні за що не зумієте продати нічого реально значного. А якщо і зумієте, то це стане вагомим винятком. В такому аспекті, просто не потрібно надавати важливість грошей. Впевнений в собі людина за таку ж послугу легко зможе, як само собою зрозуміле, зірвати пристойну оплату, просто тому, що це абсолютно нормально, і в цьому немає нічого особливого, чого можна було б наділити велику важливість. Позбавлення від страху і невпевненості в громадських справах за своєю суттю ведеться до знецінення цих справ, до того, що Ви ставитеся до цих справ легше, без наділення надлишкової значущості того, що відбувається. Можливо, цей погляд здасться Вам через міру практичним. Якщо Ви хочете безпідставних переживань, ніхто не зможе Вам в цьому перешкодити.

Третій спосіб позбавлення від страху і невпевненості у власних силах - це «спонтанні дії». Коли, наприклад, ми для майбутнього семінару на роботі заздалегідь готуємо мова, або репліки, які будемо говорити, в цей момент ми і «подзаряжаем» (потенційно надлишкове) значення, яке ми будемо надавати цій ситуації. А як уже було сказано вище, ніж велику важливість Ви надаєте, чим активніше Ви рефлектіруете, прокручуючи в голові ситуацію, тим сильніше будете відчувати страх і невпевненість в собі. Планувати справи потрібно. Але, коли план все знову і знову крутиться в голові, це призводить лише до ще більшого хвилювання. Якщо Ви склали план, який Вас повністю задовольняє, саме час відключити розум, і перейти до дій. Якщо в майбутню розмову, Ви хочете висловити зрозумілі конкретні думки, краще ці думки просто запам`ятати, не наводячи її в заплановану промову. Далі, орієнтуючись з ситуації, Ви можете висловити ці думки спонтанно, як піде. Таким чином вони будуть звучати більш впевнено. Щоб подолати страх. і перемогти невпевненість - спонтанні дії часом це єдиний вихід. Якщо Ви прийняли рішення, потрібно просто робити, не звертаючи уваги на «тремтіння» розуму. Під час усвідомлених спонтанних дій Ви сконцентровані на тому, що зараз робите, а не на тому, як «страшно». Я думаю Ви не раз чули таку фразу: «очі бояться, а руки роблять».

Четвертий спосіб позбавлення від страху і невпевненості у власних силах - «реальний приклад хороброго вчинку». Практично чарівним чином на нас впливає реальний приклад, коли Ви спостерігаєте, як в ситуації, яка Вас змушує турбуватися, діє впевнений в собі, досвідчена людина. Даний наочний приклад легко і швидко здатний зруйнувати внутрішній бар`єр, який змушував Вас випробовувати страх і невпевненість в собі в подібних ситуаціях. Ви просто дивіться на реальному прикладі, що в даній ситуації можна просто і легко діяти впевнено, без будь-яких страхів. Комплексам тут не місце, вони просто зайві. Буває що люди вибирають важкі шляхи, систематичного кар`єрного росту - крок за кроком, рік за роком. А потім раптом Ви спостерігаєте, як поруч з ними дурна «селюк» раптом за маленький проміжок часу обганяє їх, тільки тому, що діє рішуче і впевнено, не надаючи зайвої ваги місцевої ієрархії і стає ближче всіх до генеральної «годівниці». Такий (реальний) приклад здатний збурити, а може багато чому навчити.

Відео: Як подолати страх. Простий прийом, як подолати страх швидко! Дивись і використовуй!

П`ятий спосіб позбавлення від страхів і невпевненості в собі - це «релаксація». Такий метод можна називати фізіологічним, так як через розслаблення тіла. ми впливаємо на стан розуму. Чим більше збуджений і стурбований розум, тим сильніше відобразиться внутрішнє напруження. Стан розуму і тіла взаємопов`язані між собою. Якщо розум напружений, тіло теж напружується. І навпаки, розслабляючи своє тіло, ми розслабляє і заспокоюємо свій розум. В цей же час, теж можна направити свою увагу на заспокоєння дихання. Найкраще буде, не в момент розслаблення вже напруженого тіла, а коли спочатку, завдяки релаксації ми не дозволяємо всіляких напруг.

Шостий спосіб позбавлення від страхів і невпевненості в собі - це «розуміння». Насправді ми боїмося щось робити, коли точно не впевнені, що нам це треба. Важливо знати, що саме Ви хочете насправді. Якщо Ви прийняли рішення запросити вподобаного Вам людини на побачення, але відчуваєте страх і невпевненість в собі, потрібно проаналізувати, чого саме Ви боїтеся. Відмова сам по собі не страшний. Це нормально. Найчастіше той, хто запрошує на побачення, сам того не усвідомлюючи, боїться виглядати дурним і незграбним. Чим сильніше він цього боїться, тим більше незграбно він себе веде. В цьому випадку краще повернутися до способу «спонтанність». і просто діяти. Але не все так і легко, як здається. Іноді «запрошує». знову, до кінця не усвідомлюючи, через що він відчуває страх і невпевненість, в дійсності просто боїться відповідальності. Може бути, він боїться розчарувати свого обранця, або на підсвідомому рівні пророкує всілякі проблеми. У такій ситуації, навіть якщо є сумніви, потрібно просто визначитися: або «так». чи ні". І якщо «так». то ми знову повертаємося до рішучих спонтанним діям. Якщо ні". тоді і шкодувати немає про що. Найголовніше, щоб прийняте рішення було свідомим. Звичайно, спершу все можна попередньо зважити, але, не варто захоплюватися рефлексією, і не використовуйте в голові свої страхи по кілька разів.

Сьомий спосіб позбавлення від страхів і невпевненості в собі - «обізнаність». Це - один з найпотужніших способів. Інакше обізнаність можна прозвати як знання, або професіоналізм. Наприклад, коли, Ви улаштовуєтеся на будь-яку роботу, будучи дилетантом у справі, Ви можете відчувати невпевненість, тому що не можете знати заздалегідь, чи впораєтеся Ви з заданими завданнями. У такому випадку спочатку роботи перетворюється в один величезний безперервний іспит, який може перетвориться в довготривалий стрес. А якщо Ви володієте цією темою і Ви професіонал, тоді чого Вам боятися. У Вас всередині є впевненість у своїх здібностях, заснована на багаторічному досвіді. Тому, навчання часто стає найкращим засобом від невпевненості в собі. Первісні люди побоювалися природних явищ, так як не знали, навіть приблизно, що таке блискавка: небесна кара, або ж електричний заряд в атмосфері. Метод або спосіб «обізнаність» чимось схожий з шостим способом «розуміння». Різниця в тому, що для способу «розуміння» Вам необов`язково володіти глибоким «професійним» розумінням ситуації. Вам просто достатньо прийняти рішення. Сьомий спосіб «обізнаність». найчастіше, приводить до спонтанного прийняття рішення.

Восьмий спосіб позбавлення від страхів і невпевненості в собі - це «дружелюбність». Цей спосіб підходить не для будь-якої ситуації, але буває так, що він - незамінний. І в цей раз ми схильні відчувати страх, занепокоєння і невпевненість в собі, коли розмовляємо з яким-небудь шефом, або іншої важливої для нас персоною. Аналогічний страх здолати досить легко простим доброзичливим настроєм. Якщо Ви налаштовані дружелюбно і ведете себе шанобливо (навіть не володіючи даною ситуацією), «правда» залишиться на вашому боці, і хвилюватися Вам нема про що. Тільки боягуз може ображати тих, хто (щодо ситуації) слабкіше нього. Психологічно буде правий той, хто підтримує цей світ, і страх тут не доречний.

Дев`ятий спосіб позбавлення від страхів і невпевненості в самому собі - це «самопізнання». Буває, що людина невпевнений у своїх силах тільки тому, що він не знає самого себе. і його самоідентифікація безпосередньо залежить від думки оточуючих. Якщо він сподобався якійсь людині, то відчуває заохочення і його впевненість у собі зростає. Якщо людини жорстко критикують, впевненість в собі різко знижується. Все це відбувається так, як ніби людина взагалі не знає самого себе, яким він є в дійсності, і отримує цю інформацію виключно від інших людей. Необхідно пам`ятати, що розуміння інших людей - теж є суб`єктивним. Більшість людей часто не можуть розібратися з самим собою, не кажучи вже про те, щоб поставити Вашим діям тверезу оцінку. Пізнати себе значить прийняти себе таким, яким Ви є. Якщо Вам не соромно бути самим собою, Ви здатні діяти без страху. Коли Ви рішуче дієте. знаючи самого себе, Ви просто висловлюєте себе щиро, як є. Однак, на все свій час і місце.

У даній статті основна думка йшла про подолання страхів, хвилювань і невпевненості в собі, які перешкоджають людині що-небудь робити. Необхідно пам`ятати, що зламуючи свій черговий страх - Ви для себе відкриваєте додаткову можливість стати сильнішим. Не потрібно себе виправдовувати, коли хтось жаліє Вас і підтримує Ваші страхи. Це все - спокуси, які нас роблять безвільними і слабкими. Долати страхи і невпевненість в собі - не означає робити необдумані вчинки, наражаючи на небезпеку своє життя. Йти на зустріч своїм страхам означає - розвиватися, навчатися, ставати мудріше, добріші і сильніше.

Жив собі поживав собі один старезний, незадоволений звір в болоті за опушкою лісом. І одного разу він по чистій випадковості або від жахливої нудьги завів розмову з махонькой пташкою, яка пролітала біля його болота. І пташка розповіла незадоволеному звірку про те, що десь на протилежному боці лісу існує чарівний сад, в якому ростуть фантастичні плоди, з`ївши які багато звірів перетворюються. Незадоволений звір слухав пташку, розкривши пащу від подиву, і раптом щось в голові його заворушилося незвичним для нього чином. Пташка полетіла, і звір знову залишився наодинці з самим собою.

Але щось різко змінилося. На грунті рутинної сірої будні в душі незадоволеного звіра почала зростати хвилювання. Звір став мріяти про те, як він залишить своє звичне смердюче болото, і піде шукати чарівний сад. Так пройшов ще один рік, або півтора року. Буденна сіра рутина затишно і тепло обволікала, але хвилювання і раніше залишалася в його душі. Бувало, що звірові снилися кошмарні сни, де він залишав своє звичне болото. Він прокидався мокрим від поту, з полегшенням усвідомлюючи, що він все тут же, в своєму колишньому, звичному болоті. Але з часом, ще через два-три роки незадоволений звір, нарешті, усвідомив, що в цьому його смердючому болоті, все вже настільки знайоме і звичне, що залишатися тут далі вже немає ніякого сенсу. До нього дійшло, що він ніколи не дізнається, що його чекає за тим боком узлісся, поки не вийде з трясовини.

Спершу, в перші два тижні, він висував з болота дві лапи і морду. Потім, переконавшись, що нічого такого поганого з ним при цьому не трапляється, він повністю вибрався з болота, і почав свій самостійний шлях, який був наповнений різними пригодами, небезпеками, хвилюваннями, радощами і новими враженнями. І це все тривало до тих пір, поки незадоволений звір, раптом не помітив, що він уже давним давно пересувається по чарівному саду, і що він вже зовсім не незадоволений, а хоробрий і життєрадісний. Він зауважив, що за цей час у нього виросли великі золоті крила, а тіло стало могутнім і підтягнутим. Він ні разу не пошкодував, що покинув своє звичне болото, щоб знайти чарівний сад.