Що любить і не любить нервова система, зміцнення нервів, нервові волокна, регенерація, - сайт «ми про здоров`я»
Наше тіло пронизане мережею нервових волокон. Їх загальна протяжність - приблизно 1 мільярд метрів: шлях від Землі до Місяця і назад. Вони здатні до регенерації (без цього нам було б не встояти під ударами долі). Правда, відновлюються нервові волокна дуже повільно: близько 1 мм на добу.
Напишіть на аркуші паперу, що входить в сферу ваших життєвих інтересів: сім`я, робота, хобі (якщо воно є), улюблена собака або папужка і так далі. Чим довше виявиться список, тим менше у вашій нервової системи шансів стати мішенню для хронічного стресу: якщо щось не ладиться в одній області, завжди можна знайти віддушину в інших.
Ось чому так важливо зберігати свій стан в рівновазі. Однак вдається це далеко не всім. Божевільний ритм життя, перенасиченість інформацією, стреси ... Все це може негативно діяти на нерви, виснажуючи їх. Для більш ніж половини людей на планеті є актуальним питання про те, як зміцнити нервову систему і психіку.
Відео: Зцілювальний настрій на стійкість нервової системи
Що ми зазвичай робимо, щоб не нервувати?
Коли будь-яка ситуація діє на людину негативно, і він перебуває у стресовому стані, йому необхідно заспокоїтися. І чим швидше, тим краще. На жаль, більшість людей знаходять заспокоєння в їжі, алкоголі, сигаретах, кава. Інші, які ведуть здоровий спосіб життя, звертаються до нешкідливим помічникам: ванн, масажу, аромотерапії, прослуховування класичної музики і чаювання.
Хоча і одне, і інше діє заспокійливо, причому в другому випадку не шкодить організму, проте це тимчасові способи зняття стресу. Втім, якщо людина понервничал не сильно, то такі помічники дійсно припадуть до речі. Але при тривалому негативному стані вони не тільки не є корисними, але в ряді випадків можуть і шкодити, посилюючи проблему. Звичайно, в першу чергу це стосується алкоголю, сигарет і надмірне вживання солодкого. Такі кошти не вирішують питання з тим, як зміцнити нерви і психіку. Вітамінами можна підкоригувати стан. Але як відновитися повністю?
досягти гармонії
Ніколи не переїдайте на ніч! Це дуже важливо - сон на повний шлунок ніколи не буде повноцінним. Вечеря повинна бути легким, їсти треба не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.
Відео: відновлення нервової системи. Ізохронні тони. бінауральниє биття
Якщо є така можливість, спите з відкритим вікном, щоб приплив свіжого повітря допомагав розслабитися вашому тілу і мозку.
Постіль повинна бути зручною, що не означає надмірно м`яким. Подушка теж не повинна бути занадто пишною, в ідеалі - ортопедичної, щоб не відбувалося викривлення шийного відділу хребта.
Відео: Тест для нервової системи
Так як же можна тренувати психіку і зміцнити нерви?
- Добре зміцнювати нерви за допомогою настою чебрецю. Для цього п`ять грам трави заливається півлітра окропу. Настій залишається в закритій тарі на сорок хвилин. Вживається настій за три заходи тиждень, з двотижневою перервою.
- Слід також вживати вітамін В1. Даний вітамін є важливим елементом для роботи мозку. Він міститься в печінці, бобових, пивних дріжджах, житньому хлібі.
- Зелений чай є відмінним стимулятором, не надаючи негативного впливу на роботу головного мозку.
- Полегшити головний біль можна за допомогою кругового масажу в районі скронь. Можна даний масаж здійснювати з натуральним маслом лимона, а також лаванди.
- Найчастіше в потилиці почуття напруги виникає в зв`язку з остеохондрозом, втомою, хронічним миозитом м`язів шиї. При цьому потрібно закинути голову на кілька хвилин до упору назад. При цьому буде знижено внутрішньочерепний тиск, покращено харчування мозку. В даному випадку має настати полегшення.
, з використанням наступних засобів:в разі головного болюЛікування нервової системи народними засобами,
- Слід подрібнений корінь валеріани залити чистою холодною водою. Він настоюється десять годин і фільтрується. Перед вживанням додається в настій п`ять крапель соку листа золотого вуса.
- Холодний розім`яту лист золотого вуса слід прилаштовувати до скронь на п`ять хвилин. Потім до скронь прикладається лимонна кірка.
- Слід докладати до скронь, кашку свіжого буряка, чергуючи її кашкою стебла золотого вуса.
Як позбутися від депресії за допомогою народних засобів
Депресія не з чуток знайома дуже багатьом з нас. Починається вона зазвичай як пригнічений стан, пригніченість, дратівливість. Далі можуть приєднатися такі симптоми, як порушення сну і травлення, а також головні болі і скачки тиску. Дуже часто люди при таких симптомах починають прийом антидепресантів або, навпаки, не звертають на нерви уваги і старанно лікують супутні захворювання, наприклад, гіпертонію або гастрит.
Щоб ефективно вилікувати депресію, необхідно встановити, чи не є її причиною нестача вітамінів, активності або сонячного світла. Якщо всі параметри в нормі, а депресія не проходить, можна спробувати рецепти народної медицини. Дуже часто в якості ліків від депресії пропонують пилок медоносних рослин з медом. Крім того, можна приготувати трав`яні настої.
З мікроелементів допоможе зміцнити нервову систему фосфор. У найбільших кількостях він міститься в сирі, сирі, яйцях, ікрі, гречаної і вівсяної крупах, бобових, рибі і рибних консервах.
Включення в харчування перерахованих речовин допоможе зміцнити нервову систему.
Режим дня
Режим дня - розподіл в часі різних видів діяльності і відпочинку, прийомів їжі, перебування на свіжому повітрі, сну. Правильний режим дня підвищує працездатність, формує емоційну стійкість. Режим дня індивідуальний для кожної людини і залежить від віку, професії, стану здоров`я, кліматичних та інших умов. Бажано, щоб він був постійним. Слід враховувати добовий ритм фізіологічних функцій організму, пристосовуватися до нього, збільшувати або зменшувати навантаження в окремі періоди доби.
М`яту заготовляють до її цвітіння і швидко висушують при температурі не вище 35 градусів. Зберігають м`яту в хороший закритих судинах, вологість псує м`яту. Для зміцнення нервової системи листочки сушеної м`яти можна додавати в будь-який чай. Також для здоров`я корисно 1 столову ложку листя заливати склянкою окропу і настоювати під кришкою 10 хвилин. Пити остуджений чай без цукру.
Збори трав, зміцнює нервову систему
Збір, який зміцнює нервову систему, допомагає відновитися нервовій системі, заспокійливий.
Приготуйте суміш трав: квітки апельсина, корінь валеріани, листя меліси, трава базиліка, лиття м`яти перцевої. 2 ч.л. домішки залити 1 склянкою окропу, накрити і дати настоятися 10-15 хвилин, потім процідити. Пити по 3 склянки теплого чаю в день за потребою.
Я кілька разів пробував проробляти таку гімнастику для нервової системи і можу сказати, що при її виконанні буде цікавіше, якщо закрити очі. Тоді ефект нервового розслаблення буде краще. Загалом, варто спробувати ...
Також я настійно всім-всім-всім рекомендую систематично проробляти цю ефективну гімнастику для очей. З її допомогою мені вдалося відновити зір.
Нервова система буде міцною у того, хто любить загартовуватися, проводити багато часу на свіжому повітрі, правильно харчується і має здоровий сон. Заняття спортом теж позитивно впливають на нервову систему. Тому всім нам варто приділяти цьому час, а також віддавати своїх діточок в якісь спортивні секції: баскетбол, гандбол, танці і т.д.
Не допускає утворення атеросклеротичних бляшок в судинах, захищаючи головний мозок від нестачі кисню. При його недостатності може бути погіршення пам`яті, нервозність, підвищена пітливість, погіршення стану зубів. Сприяє засвоєння кальцію і фосфору. Міститься в риб`ячому жирі, вершковому маслі, ікрі риб і яйцях.
ключова думка
При частих стресах, малорухливому способі життя, неправильне харчування, страждає одна з найважливіших систем організму - нервова система. Дуже часто зустрічаються симптоми, що свідчать про порушення в її роботі. Тому необхідно приймати вітаміни, необхідні для її зміцнення та відновлення. Будьте уважні до свого здоров`я.
ключова думка
При частих стресах, малорухливому способі життя, неправильне харчування, страждає одна з найважливіших систем організму - нервова система. Дуже часто зустрічаються симптоми, що свідчать про порушення в її роботі. Тому необхідно приймати вітаміни, необхідні для її зміцнення та відновлення. Будьте уважні до свого здоров`я.
