Як вилікувати головний біль без ліків
Як вилікувати головний біль без ліків
16 травня 2012
Головний біль - це поширена проблема, кожен з нас стикався з нею не один раз. Це найпоширеніша скарга, з якою пацієнти звертаються до лікаря. Головний біль виникає з багатьох причин, які можуть бути як фізичними, так і нервово-психічними. Коли ми страждаємо від пульсуючого головного болю, перше, що нам приходить на розум, це прийняти знеболююче, щоб швидше заспокоїти нестерпний біль. Але чи замислювалися ви коли-небудь, що заспокоюючи біль таким чином, в той же час ви накликаєте на себе інші проблеми зі здоров`ям? У більшості людей головні болі пов`язані зі стресом і напругою, тому перш ніж ковтати знеболююче, спробуйте дещо змінити в своєму способі життя і своїх харчових пристрастях. Якщо після цього ви не відчули поліпшення, скористайтеся цими порадами, які допоможуть вам справитися з головним болем без застосування ліків .
Як вилікувати головний біль без знеболюючих препаратів?
прикладіть лід
Якщо ваша головний біль пов`язаний зі стресом, занепокоєнням, гнівом або харчовою алергією, покладіть міхур з льодом на голову, горло, плечі і ззаду на шию. Ви полегшите свій стан і відчуєте себе краще.
Заповните недолік води в організмі
Зневоднення може викликати головний біль. Коли ви втрачаєте багато рідини і перегріваються, починає боліти голова. Трохи посидьте і повільно випийте води. Кожен день випивайте вісім склянок води і ви відчуєте різницю. Намочіть шматочок тканини в крижаній воді і на десять хвилин прикладіть до очей.
Масло м`яти перцевої
Перцева м`ята заспокоює нерви і може заповнювати енергію. Втирайте м`ятна олія хвилин п`ятнадцять. Ви також можете втирати свіжу м`яту в шкіру голови. Незабаром ви відчуєте полегшення.
Голковколювання (акупунктура)
Спробуйте акупунктуру і акупрессуру (масаж біологічно активних точок шкіри). Це добре допомагає, особливо коли голова болить через нервового напруження.
Геть від комп`ютера або користуйтеся антивідблисків окулярами
Випромінювання комп`ютера або надлишок світла можуть також спровокувати головний біль. Якщо ви страждаєте від головного болю, використовуйте противідблискуючі окуляри для роботи за комп`ютером. Також ви можете кілька разів на день вмивати обличчя, щоб дати собі можливість відпочити.
прикладіть електрогрілку
Тягне головний біль, що виникає завдяки стресу і погіршення припливу крові до головного мозку, є результатом напруження м`язів шиї. В такому випадку вам необхідно розслабити м`язи за допомогою електрогрілки або пляшки з гарячою водою. Ви також можете прийняти гарячий душ, щоб розслабити напружені м`язи шиї, верхній частині спини і плечей.
Утримуйтеся від занадто солодкої їжі
Їжа з високим вмістом цукру або харчових добавок, таких як консерванти, штучні ароматизатори та барвники, може викликати головний біль. Переконайтеся, що ви не вживаєте таку їжу. Постарайтеся включити в своє меню натуральні продукти, фрукти і овочі.
Спіть скільки, скільки вам необхідно
Брак сну може викликати у деяких людей напади головного болю. У той же час достатня кількість сну може зменшити стрес. Загальна рекомендація всім тим, хто страждає від головних болів - дотримуйтеся нормального режиму сну.
Спробуйте зайнятися фізичними вправами
Такі вправи, як плавання, швидка ходьба або біг підтюпцем підсилюють кровообіг, а свіже повітря також допомагає полегшити головний біль. Це дозволяє розслабитися всьому тілу. Постарайтеся зробити щоденні фізичні вправи своєю звичкою.
Часто головного болю не можна уникнути через стрес. У таких випадках сміхотерапія - ефективні ліки. Подивіться комедію або почитайте смішну книгу, вийшовши в сад. Голосно смійтеся, і ви відчуєте полегшення прямо через кілька хвилин.
Пийте трав`яний чай
Трав`яні чаї на основі м`яти і ромашки відмінно підходять для того, щоб зменшити головний біль. Випийте чашку трав`яного чаю, щоб заспокоїти біль.
Інші поради:
- Вживайте їжу, багату магнієм, таку як брокколі, боби, соєве молоко, горіхи, шпинат.
- Лимонний сік, розведений чаєм або водою, може допомогти позбутися головного болю.
- Медитація також допомагає полегшити хронічний головний біль, але медитувати необхідно регулярно.
- Обмежте споживання їжі з високим вмістом натрію (солі), насичених жирів, холестерину, гідрогенізованих жирів, з додаванням цукру.
- Ароматерапія також може бути корисною. Існують аромати, які володіють розслаблюючими властивостями (наприклад, лаванда).
- Намагайтеся не спати у холодній кімнаті. Підтримуйте в своїй спальні температуру не нижче 20 градусів.
- Приймайте мультивітаміни, що містять магній і кальцій. Вважається, що ці два мінерали сприяють зменшенню симптомів напруги і стресу, пов`язаних з головним болем.
Відео з Youtube - як вилікувати головний біль без ліків:
Як вилікувати мігрень природним шляхом - відео з Youtube:
