В`яла шкіра на животі: методи позбавлення
В`яла шкіра на животі: методи позбавлення
Причини появи в`ялості
Поява дефекту може бути пов`язано з багатьма причинами. Найбільш поширеними з них є:
- Вагітність і пологи. При вагітності м`язи преса і шкіра відчувають сильний тиск від матки, яка дуже швидко збільшується в розмірах. З цієї причини шкіра і м`язи сильно розтягуються, втрачаючи колишню еластичність. Ситуація може бути посилена після проведення кесаревого розтину.
- Інтенсивне скидання ваги. При різкому схудненні шкіра не встигає адаптуватися і переходити в своє постійне стан, в результаті чого з`являється зморшкуватість і в`ялість.
- З інших причин появи в`ялої шкіри можна відзначити відсутність фізичних навантажень, що призводить до того, що м`язи атрофуються, і обмін речовин сповільнюється.
- Сюди ж варто віднести неправильне харчування. Газованої води, чіпси, фаст-фуд, напівфабрикати - ні для кого не секрет, що все це вкрай негативно позначається на фігурі і на стані шкіри.
- Не менш поширеною причиною є стрес, під час якого у представниць прекрасної половини людства нерідко з`являється непереборне бажання наїстися досхочу шкідливостей.
- Ну і, звичайно ж, ще однією причиною є старіння організму, в результаті чого втрачається пружність і еластичність шкірного покриву.
Як боротися з напастю?
Величезне число жінок помилково вважають, що локальна дія на проблемну зону може привести до позитивних результатів. Багато хто починає, наприклад, до нескінченності качати прес, чекаючи позитивного результату в короткі терміни. Насправді, як би красиво не звучали заголовки статей і назви відеороликів, типу: «Підтягти живіт за сім днів» або «Пружна шкіра живота за п`ять хвилин в день», на практиці все виглядає зовсім інакше.
По-перше, варто розуміти, що проблема у вигляді в`ялою шкіри не з`явилася у вас за один або два дні, відповідно, і боротися ви будете з нею довше, ніж один тиждень. Крім цього, важливо пам`ятати, що реального результату можна досягти тільки в тому випадку, якщо вживати комплексні заходи. Отже, розглянемо їх по порядку.
Збалансоване харчування
Запорукою успіху в цій справі є перегляд свого раціону і перехід на правильне харчування. Ні в якому разі не слід сідати на виснажливі дієти, що пропонують скинути по 10-15 кілограм за один місяць. Будьте впевнені, як тільки закінчиться подібна дієта, зниження ваги з лишком повернеться назад, прихопивши з собою ще парочку додаткових кілограмів.
Відео: Як прибрати живіт: техніка масажу [Шпильки | Жіночий журнал]
Важливо навчитися харчуватися правильно і збалансовано. У вашому раціоні обов`язково повинні бути овочі, фрукти, м`ясо, риба, горіхи, молочна продукція, каші, так як для нормального функціонування організму обов`язково повинні надходити білки, вуглеводи і корисні жири. З способів приготування їжі краще вибирати запікання, готування на пару, гасіння або варіння. Намагайтеся уникати смаженої, жирної, надмірно солоної і перченою їжі. Їжте більше білкових продуктів, вони дозволяють відновлюватися м`язам і покращують обмін речовин. Дієтологи радять харчуватися протягом дня 5-6 разів маленькими порціями.
Рекомендується вживати в їжу більше риби і продуктів рослинного походження. У них містяться антиоксиданти і корисні жирні кислоти, сприятливо впливають на відновлювальні процеси. Крім цього, вченими доведено, що покращує пружність і еластичність шкіри соя, тому її також рекомендується додати в свій денний раціон. Ці продукти є багатими джерелами протеїну, який постачає наш організм корисними амінокислотами, які сприяють відновленню еластичності шкіри і оновленню її верхнього шару - епідермісу.
Водний баланс
Обов`язково необхідно пам`ятати про пиття води. Вживати потрібно приблизно півтора-два літри чистої природної води щодня. Вона сприяє нормалізації водного балансу, виводить з організму шлаки і токсини, значно підвищує еластичність шкіри. Крім цього, вода сприятливо впливає на травні процеси, прискорює обмін речовин і забезпечує стабільну роботу організму.
жиросжигающие тренування
До жироспалюючим тренувань відноситься плавання, катання на велосипеді, біг, катання на лижах, стрибки через скакалку. Для проведення подібних занять не потрібно спеціальних снарядів. Все, що вам потрібно - це бажання. Навіть якщо у вас немає можливості кататися на велосипеді, лижах або стрибати на скакалці, ви сміливо можете влаштувати собі 30-60 хвилин в день танців, підйомів по сходах або організувати ранкову пробіжку. Завдяки кардіо тренувань ви зможете не тільки позбутися від ненависного в`ялого живота, але і поліпшити роботу серцево-судинної системи, а також загальне самопочуття.
Окремо варто відзначити такий вид жиросжигающих тренувань, як плавання. Цей метод приносить не тільки хороші результати за короткий час, але дозволяє розслабитися, зняти стрес і отримати задоволення. Крім плавання, під час перебування в басейні ви можете виконувати різні вправи з аквааеробіки, які підсилюють жиросжигающий ефект.
Силові тренування
Дуже хорошим способом для приведення м`язів в тонус і підтяжки шкіри живота є силові тренування в тренажерному залі. Спочатку краще займатися з тренером, який підбере для вас індивідуальну програму, ваги і буде стежити за технікою виконання вправ. Якщо ж у вас немає можливості відвідувати спортивний клуб, не варто впадати у відчай. Існує маса ефективних вправ, що дозволяють позбутися від зморшкуватою і в`ялої шкіри в області живота, які можна виконувати вдома.
Відео: Як підтягнути живіт після пологів
Тут знову слід нагадати, що якщо ваші заняття будуть складатися виключно з того, що ви будете качати прес, результату не буде! Силові тренування в спортивному залі або на дому повинні проводитися комплексно. Вправи тільки для м`язів черевного преса дозволять їх зміцнити, але ніяк не прибрати в`ялу шкіру. Для досягнення хороших результатів упор потрібно робити на тренування всіх м`язів (ноги, стегна, сідниці, прес, груди, руки, спина). Пам`ятайте, чим більше в вашому тілі м`язів, тим більше енергії потрібно організму, відповідно, відбувається спалювання більшої кількості жиру!
Хула-хуп вам на допомогу
Серед тренерів з фітнесу думки щодо користі хула-хупа істотно різняться. Хтось каже, що обруч допомагає в боротьбі з в`ялою і зморшкуватою шкірою на животі, хтось каже, що немає. Однак навіть якщо хула-хуп не допомагає зміцнити м`язи, він є дуже потужним способом інтенсивного масажу проблемної зони, який також приносить результати.
масаж
Масаж - один з найдієвіших способів в боротьбі за гладку і еластичну шкіру на животі. Звичайно ж, краще щоб його робив професіонал. Процедуру можна назвати ніжною, в процесі пацієнтка може відчувати больові відчуття, але, повірте, воно того варте! Найбільш ефективним засобом, використовуваним під час таких процедур, є поєднання меду і будь-якого ефірного масла. Також може бути використано масло в чистому вигляді, антицелюлітний гель або крем.
Існує ціла техніка проведення масажу для шкіри живота, це і погладжування, і кругові рухи, і поплескування. Якщо використовується мед, під час поплескування, шкіра живота постійно відтягується, за рахунок його липкості, це сприяє поліпшенню кровообігу в даній області, оновленню клітин і виведенню зайвої рідини. Для того щоб побачити перші результати, потрібно хоча б 10 сеансів масажу, які через певний проміжок часу потрібно буде повторити. Залежно від стану та особливостей шкіри кожної пацієнтки, фахівці підбирають курси індивідуально.
Можна спробувати робити собі масаж самостійно за допомогою вакуумних банок, масажерів або просто руками. Звичайно, для досягнення перших результатів буде потрібно час, але будьте впевнені, що вони обов`язково будуть! Отже, масаж можна робити плавними акуратними рухами за годинниковою стрілкою. У процесі можна використовувати оливкову, персикове або будь-яке інше масло. Також підійдуть антицелюлітний крем або гель. Відмінним засобом є біла глина, яка регенерує шкіру, сприяє підвищенню її еластичності і покращує кровопостачання.
обгортання
Ще одним способом повернення шкірі живота еластичності, пружності і гладкості є обгортання. Для них також можна використовувати мед, антицелюлітні гелі та креми, маски з морськими водоростями або білу глину. Для початку потрібно гарненько очистити шкіру за допомогою скрабу. Це дозволить порам розкритися і прийняти всі корисні мікроелементи з меду і масок. Після очищення слід нанести обраний засіб на проблемну зону і обернутися харчовою плівкою. Потім можна прилягти або зайнятися домашніми справами протягом 30-40 хвилин. При завершенні процедури слід зняти плівку, прийняти душ і нанести зволожуючий крем.
Великою популярністю сьогодні користуються кавові скраби, які виготовляються із зерен кави з додаванням мумійо, меду, молока та інших натуральних засобів.
Маски для живота в поєднанні з обгортання сприяють приведенню шкіри в тонус і зволоженню, дозволяють усунути дрібні шрами і розтяжки. Однак варто пам`ятати про те, що якщо у вас підвищена чутливість до косметичних препаратів, виникає алергія при застосуванні натуральних засобів або німіє шкіра в цій зоні, перед застосуванням одного з цих методів бажано проконсультуватися з лікарем.
Відвідування саун і лазень - поєднуємо приємне з корисним
У сауні або в лазні разом з водою виводяться шлаки, шкідливі речовини і токсини з організму. Якщо ви збираєтеся відвідати баню, обов`язково візьміть із собою хороший березовий віник і трав`яні чаї. Результатом такого походу стане не тільки зменшення обсягу живота і підвищення пружності шкіри, але також отримане від відпочинку задоволення та гарний настрій.
Рекомендується вибирати такі сауни і парильні, в яких є прохолодний басейн. Контраст температур при переході з парилки в холодну гладь дуже благотворно впливає на шкіру, тонізуючи і освіжаючи її.
мезотерапія
У боротьбі з обвислим і в`ялим животом після пологів і стрімкого схуднення відмінним помічником може стати мезотерапія. Завдяки спеціальним мезококтейль живіт позбавляється від розтяжок, а шкірі повертається пружність і еластичність. Сучасна апаратура дозволяє вводити ін`єкції безболісно, при цьому пацієнт не відчуває неприємних відчуттів. Залежно від індивідуальних особливостей, можуть бути використані неінвазивні методи.
Пластична хірургія
Найекстремальнішим способом позбавлення від в`ялої шкіри в області живота є хірургічне втручання. Багатьом цей метод може здатися простим і легким - ліг під ніж і позбувся вади за один прийом. На ділі ж все зовсім інакше. По-перше, пластична операція під наркозом - це завжди ризик. По-друге, вам доведеться здати величезна кількість аналізів і пройти необхідні підготовчі процедури.
Але все це дрібниці в порівнянні з періодом реабілітації, коли пацієнти відновлюються після операції. Присутній постійний біль, не менше двох місяців необхідно носити спеціальні бандажі і корсети. Спати, ходити, згинатися і сідати дуже складно, особливо в перший час. Не останню роль відіграє фінансова сторона, адже, як відомо, пластична хірургія - задоволення не з дешевих. Тому перед прийняттям такого важливого рішення варто дуже добре подумати - а раптом у вас є шанс все виправити без допомоги скальпеля? Адже за допомогою правильного харчування, спорту та інших методів, ви, крім того що рятуєтеся від ненависного обвислого живота, значно покращуєте загальний стан здоров`я, попутно купуючи корисні звички.
І на останок
Пам`ятайте, що все в ваших руках і шкіру живота можна не доводити до такого стану, в якому вона знаходиться зараз. Тому, при вагітності змащуйте живіт оливковою олією або будь-якими іншими ефірними маслами. Вони підтримують еластичність шкіри і перешкоджають утворенню розтяжок. Крім цього, обов`язково стежте за своїм харчуванням, адже кожна зайва з`їдена шоколадка або чергова булка не йдуть на користь вам і вашому малюкові, а успішно перетворюються на жирові відкладення. Не бійтеся виконувати легкі фізичні вправи, займатися йогою для майбутніх мам. Це дозволить м`язам і шкірі постійно залишатися в тонусі.
Якщо ж ви худнете, робіть це поступово. Не варто кидатися в крайності і сідати на жорстку дієту. В якості профілактики вже в процесі схуднення можна починати робити скрабірованіе, маски, обгортання. І, природно, слід по можливості виконувати хоч якісь фізичні вправи для зміцнення м`язів.
Але найкраще, якщо вага буде йти поступово, тоді вам не доведеться шукати дієві способи боротьби з в`ялою шкірою, яка просто не встигає підтягуватися в тому темпі, в якому ви скидаєте зайву вагу. Не варто забувати також про те, що стрімке схуднення вкрай шкідливо для організму. У всьому важлива міра.
Якщо ви починаєте боротьбу з зморшкуватою, в`ялою і розтягнутою шкірою живота, доведіть справу до кінця. Пам`ятайте, що пробіжки і заняття спортом повинні бути регулярними. Крутите обруч хоча б по півгодини в день. По можливості робіть масажі, обгортання, і, звичайно ж, правильно харчуйтеся. Повірте, застосовуючи комплексні заходи, результат не змусить себе довго чекати, і ви зможете знову насолоджуватися красивим, пружним тілом.
