Як схуднути після кесарева - поради і рекомендації
Схуднути після кесарева
Питання про те, як схуднути після кесаревого розтину, хвилює багатьох новоспечених матерів. Звичайно ж, материнство має більше позитивних сторін, ніж негативних, проте будь-які пологи і вагітність залишають слід на жіночому тілі. Особливо це стосується жінок після кесаревого розтину, адже крім набраних за час вагітності кілограмів, на їх животі залишається шрам від минулої смугової операції.
Зважившись схуднути після кесаревого розтину, жінка повинна враховувати, що організм після смугової операції відновлюється набагато довше, ніж після природних пологів. Таким чином, перш ніж займатися фізичними вправами для схуднення після кесаревого розтину, слід почекати 2 місяці, за час яких повинна повністю зникнути біль і дискомфорт в області шва.
Відео: Мінус 20 кг після кесарева. Частина 1
Думка про те, що схуднути після кесаревого розтину в області живота і позбутися від жирового прошарку можна тільки за допомогою пластичної операції, помилково. Таке твердження в основному поширене серед нетерплячих і ледачих матусь, так як пластична операція є не тільки найпростішим способом в боротьбі з животом, але і ефективним.
Однак слід враховувати, що такий спосіб схуднення після кесаревого розтину в області живота, все ж є операцією, і жінці доведеться відновлюватися відразу після двох хірургічних втручань. Досить довго жінка не зможе повноцінно рухатися, через больових відчуттів і високу ймовірність розходження швів.
Відео: Як _Подтянуть жівот_ після кесарева сеченія_
В результаті пластична операція ставати не таким вже й швидким способом відновитися і схуднути після кесаревого розтину. До того ж, такий мамі, швидше за все, доведеться відмовитися від грудного вигодовування, що є найголовнішим недоліком швидкого і радикального способу позбавлення від звисає живота.
Як схуднути після кесарева перетину
Багато вагітні жінки думають, що набрані за час виношування дитини кілограми з легкістю підуть після пологів. Тому під час вагітності вони дозволяють собі вживати в їжу далеко не найкорисніші продукти в необмеженій кількості. Однак така думка далеко від істини, весь набраний зайву вагу залишається з жінкою і після пологів. Ось чому так важливо планувати вагітність і заздалегідь продумувати свій раціон харчування таким чином, щоб в організм надходили всі необхідні для розвитку плода вітаміни і мінерали, а вага жінки при цьому зростав не так стрімко.
За час вагітності у жінки розтягуються м`язи преса, шкіра і підшкірна тканина, а також відкладається жир в області боків і живота. Кращими засобами, які допомагають схуднути після кесаревого розтину, є годування дитини грудьми і дотримання принципів правильного харчування.
Упродовж тижня жінці необхідно дотримуватися особливої дієти після кесаревого розтину. Після того, як період цієї дієти завершитися, можна починати дотримуватися принципів правильного харчування. Однак таких заходів буде недостатньо для того, щоб зміцнити м`язи преса, тому через 2 місяці після операції необхідно починати виконувати комплекс спеціальних вправ.
Відео: Як швидко схуднути після пологів і кесаревого розтину
Протягом перших двох місяців після операції жінці потрібно носити післяпологовий бандаж, який ще до виконання вправ для схуднення після кесаревого розтину допоможе підтягнути живіт. Потім, коли післяопераційний період завершитися, бандаж слід замінити корсетом.
Відомо, що повне відновлення організму жінки після будь-якої смугової операції відбувається приблизно через рік, однак, через цей час, боротися із зайвою вагою і обвислим животом буде набагато складніше. Вживати таблетки для схуднення і дотримуватися жорстких дієти після кесаревого розтину категорично заборонено, адже від харчування матері-годувальниці залежить і харчування немовляти.
Особливості схуднення після кесаревого розтину
В основному рекомендації стосуються схуднення після кесаревого розтину практично повністю збігаються з тими, які даються жінкам після природних пологів. Однак в них є свої особливості, адже жінці роблять смугову операцію, після якої над швом утворюється жирова складка. Сам шов ставати малопомітним вже через кілька місяців після операції, а от прибрати жировий валик досить складно.
Тим, хто цікавиться, як швидко схуднути після кесарева перетину, буде важливо знати, що успіх при реалізації задуманого залежить від ряду факторів, а саме:
- Техніки, яка використовується при операції для зшивання м`язів преса;
- Техніки, за допомогою якої здійснювали розріз для операції;
- Еластичності шкіри жінки.
Під час операції виконується розріз на животі жінки, в залежності від виду кесаревого розтину, може бути поперечним або поздовжнім. Найчастіше роблять поперечний розріз черевної стінки, на який згодом накладають косметичний шов. Цей шов з часом розсмоктується, а після нього залишається практично непомітний шрам від розрізу.
Для схуднення після кесаревого розтину важливо, щоб порушені в ході операції черевні м`язи були правильно зшиті, а потім і правильно зрослися. Саме від цього безпосередньо залежить зовнішній вигляд області живота і безпосереднє відновлення нижнього черевного преса.
Отже, тільки після дотримання спеціальної дієти після кесаревого розтину і періоду відновлення організму, можна приступати до фази активного схуднення.
Для того щоб зрозуміти, як швидко схуднути після кесаревого розтину, важливо знати, що найбільш ефективним видом фізичної активності після операції вважається плавання в басейні і аквааеробіка.
Також важливо дбати про зовнішній вигляд та стан шкіри в області живота. Підвищити тонус шкіри і позбутися целюліту допоможуть всілякі скраби і маски для тіла, а також контрастний душ і антицелюлітні креми. Ще корисно регулярно виконувати легкий масаж проблемних зон.
Після пологів, особливо, якщо вони не були природними, у відновленні та зміцненні потребують не тільки м`язи живота, але і всього тіла. Якщо протипоказань до фізичного навантаження після періоду реабілітації у жінки немає, то можна приступати до виконання нескладних вправ.
Починати тренування потрібно з невеликої розминки, після якої в щадному режимі можна виконувати вправи для зміцнення м`язів преса, рук, ніг, грудей і сідниць. Така гімнастика допомагає зробити шкіру і м`язи живота пружними, підтягнути жирові складки і поліпшити загальний зовнішній вигляд цієї області.
Перші кілька місяців під час тренувань для схуднення після кесаревого розтину краще не використовувати гантелі, обважнювачі і хулахуп, також краще почекати з бігом і стрибками через скакалку.
У прагненні мати струнку фігуру після вагітності і пологів, жінка не повинна забувати про власне здоров`я і про те, що для дитини в перший рік життя особливо важлива увага і турбота матері. Замислюючись над тим, як швидко схуднути після кесаревого розтину, важливо підходити до цього питання з розумом. Правильне харчування, носіння бандажа і корсета, легкі фізичні вправи і годування малюка грудьми - найкращі засоби для схуднення після кесаревого розтину.
Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter.
