Вагітність без розтяжок
Вагітність без розтяжок
Виношування дитини - це досить серйозне випробування для жіночого організму. Внутрішні зміни часто відображаються на нашій зовнішності, а під час вагітності і після пологів це особливо помітно.
Постійно зростаючий живіт і маса тіла надають не кращий вплив на стан шкіри і м`язів. Якщо пустити справу на самоплив, то після пологів шкіра живота залишиться в`ялою, з`являться розтяжки. Всіх цих неприємностей можна уникнути, потрібно просто дотримуватися нескладних правил і виконувати деякі процедури і вправи.
Профілактика розтяжок під час вагітності
Розтяжки з`являються в результаті нерівномірного натягу ділянок шкіри - коли маса тіла різко наростає, а також при вагітності, збільшення розміру грудних залоз. Щоб не допустити їх виникнення, необхідно підвищити пружність і еластичність шкіри, і в цьому вам допоможуть живильні масла і спеціальний масаж.
Для догляду за шкірою можна придбати спеціальний крем від розтяжок. Такий крем, як правило, містить компоненти, що сприяють підвищенню еластичності шкіри - вітамін Е, екстракт кінського каштана і т.д.
Втім, ви можете виготовити склад від розтяжок самостійно.
Ось масла, які вам підійдуть:- Масло жожоба - найефективніший засіб: використовується для профілактики і усунення розтяжок шкіри вов ремя і після вагітності, а також при збільшенні маси тіла і різкому схудненні.
- Ефірна олія рожевого дерева - спосообствует підвищенню еластичності шкіри, також допомагає розсмоктувати дрібні рубці.
- Мигдальне масло - особливо ефективно для догляду за ділянками тіла, де знижена пружність шкіри.
- Масло виноградних кісточок - має сильну дію, що регенерує, підвищує пружність шкіри.
- Персикове масло - надає на шкіру регенеруючу, пом`якшувальну дію, відновлює пружність, омолоджує в`ялу шкіру.
Відео: Про животику без розтяжок після пологів. Як уникнути розтяжок (живіт, груди, стегна) Частина 2
Ви можете використовувати суміші цих олій в будь-якому поєднанні, наприклад: жожоба + мигдальне масло, або жожоба + масло виноградних кісточок.
Увага! Перед застосуванням будь-якого масла прочитайте інструкцію, зверніть увагу на протипоказання. Спробуйте масло або склад на невеликій ділянці шкіри і стежте за реакцією протягом доби. При виникненні дискомфорту або алергії відмовтеся від цього кошти.
Також будьте обережні з іншими ефірними маслами, багато їх них сприяють підвищенню пружності шкіри, однак протипоказані під час вагітності.
Масаж з маслом
Візьміть будь-який із зазначених масел і додайте в нього пару капсул рідкого вітаміну Е. Мені масло навіть більше сподобалося, воно і дешевше, а ефект від нього дуже хороший.
Відео: Народні засоби від розтяжок при вагітності
Крем або масло потрібно використовувати щодня. краще ввечері після душу. Нанесіть невелику кількість на шкіру живота і стегон, рівномірно розподіліть і протягом 3-5 хв зробіть масаж наступним чином:- Спочатку перекочуйте складку шкіри від низу до верху
- Потім круговими рухами за годинниковою стрілкою помасажуйте проблемні зони.
Можна робити масаж за допомогою душа - направляйте струмінь на шкіру і водите круговими рухами. Це поліпшить кровообіг і зробить шкіру більш еластичною.
Важливо! Якщо ви зробите такий масаж пару раз на початку вагітності, а потім будете лінуватися, немає сенсу розраховувати на успіх. Сенс в тому, щоб живити шкіру кожен день протягом усього періоду вагітності. Причому починати краще ще ДО того. Особливо, якщо у вас слабкий прес, а животик дрябленькій і так і норовить вилізти з-під пояса джинсів.
Відео: Знову вагітна, а шкіра без розтяжок
Вправи під час вагітності
Фізичні вправи також сприяють підвищенню еластичності шкіри. Найкраще для цих цілей підійдуть вправи на розтяжку (стрейчінг).
Користь стрейчинг для вагітних складно переоцінити. При грамотному виконанні вправ, ви позбудетеся від болю в попереку, зніміть емоційне і фізичне напруження, зміцните м`язи черевної стінки і підтримайте їх в тонусі.
Постарайтеся щодня виконувати нескладний комплекс вправ, спрямований на підготовку організму до пологів. Крім того, фізична активність, корисна і малюкові: він займе правильне положення в матці.
Придбайте гімнастичний м`яч - фітбол, він послужить хорошу службу: під час вагітності на ньому зручно і корисно сидіти, а потім - заколисувати малюка.
Кілька простих і ефективних вправ
Кішка зла і добра
1. Встаньте на карачки, кисті розташовані строго під плечима, кут в колінах 90 градусів.
2. Зробіть вдих і одночасно прогните спину дугою вниз ( «зла» кішка).
3. На видиху повільно прогніться вгору ( «добра» кішка).
Повторіть 8-10 разів. Вправа зміцнює м`язи корпусу, в тому числі спини і преса.
Підйоми ніг, лежачи на боці
1. Ляжте на бік, спираючись на лікоть, ноги разом.
2. На видиху, не поспішаючи, виконуйте підйоми ноги (якщо лежите на правому боці, то працює ліва нога, і навпаки).
1. Встаньте навпочіпки з упором на лікті, живіт розслабте.
2. Стривайте так до 10 хвилин, можна підкласти під лікті і коліна що-небудь м`яке.
Така поза дуже корисна для нирок.
Ноги вгору!
Полежте 5-10 хвилин з піднятими ногами (їх можна покласти на подушки або табурет).
Бандаж для вагітних
Бандаж - хороший засіб запобігання розтяжок.
Допологової бандаж сприяє підтримці живота, допомагає зняти навантаження зі спини, запобігає розтягнення м`язів черевної стінки через непосильної ноші. Шкіра при цьому теж знаходиться в стані спокою і не піддається додатковим впливам, особливо на пізніх термінах вагітності.
