Як врятуватися від спеки в місті?

Відео: Літо у великому місті: як врятуватися від спеки

Х оть і кажуть, що спека це не війна і навіть не найстрашніше в житті, але рятуватися від неї все-таки доводиться. І тут, як на війні, всі засоби хороші. Особливо важко в спеку доводиться городянам, адже вони позбавлені можливості сховатися від пекучого сонця в густій тіні дерев, освіжитися у озера, а випаровування від нагрітого асфальту і бетону лише додають дискомфорту. Що потрібно робити в знемагає від спеки мегаполісі, а чого робити категорично не рекомендується, якщо стовпчик термометра добрався до +30 градусів.

Правила застосування

Деякі поради про правильне перебування на сонці повинні стати правилами і повинні виконуватися неухильно.

Суворо обмежити перебування на сонці з 12 до 17 годин. Якщо досягти цього не виходить, обов`язково носити головний убір.
Завжди мати при собі ємність з водою. Підтримка водно-сольового балансу - важлива складова від зневоднення організму під час спеки. Наявну воду можна використовувати, щоб змочити хустку, серветку і прикласти його до чола, скронь, обтерти носогубний трикутник, груди, що дозволить трохи знизити температуру тіла.
Особливу увагу приділити захисту від сонця дітей, адже для перегріву їм вистачить значно меншого часу. Ні в якому разі не залишати дітей закритими в машині!
Якщо перебування на сонці неминуче, скористатися захисним кремом.

Відео: Як врятуватися від спеки

Дотримання «правильним» маршрутами

Переносити спеку в місті можна легше, якщо правильно побудувати свій маршрут руху. Для переміщення по вулиці краще вибрати її тінисту сторону. Для тривалих маршрутів потрібно робити невеликі зупинки для охолодження. Для цього можна використовувати охолоджені кондиціонером приміщення магазинів, банків та інших підприємств, де дозволено провести деякий час, охолонути і продовжити свій шлях далі.

Мамам з маленькими дітьми доцільно буде замінити денні прогулянки ранковими або вечірніми. У жаркий період року можна відвідувати з дітьми ігрові кімнати та комплекси в приміщеннях з регульованим мікрокліматом.

Довгоочікувана свіжість або застереження?

Отримавши довгоочікувану можливість зануритися в прохолодну річку або водоймище, городянин часто забуває про те, що температурний перепад від жаркого повітря до холодної води може викликати спазм судин і привести до трагічного результату. Спочатку слід злегка охолонути в тіні, а потім зайти в воду поступово.

Не слід включати кондиціонер на максимальне охолодження і вставати під його потужний обдув. В цьому випадку застуда гарантована. Оптимальна температура для охолодження приміщення повинна бути виставлена на +20 - + 21 градус.

Якщо в квартирі немає кондиціонера, можна завісити вікна мокрими простирадлами. Так кімната буде захищена від прямих сонячних променів і в повітрі з`явиться відчуття свіжості.

Зміни в дрес-коді

Якщо в офісі прийнятий певний дрес-код, в жарку погоду можна скорегувати деякі правила:

Чоловікам можна відмовитися від піджака. Штани й сорочку слід вибрати світлі. По можливості не пов`язувати краватку.
Дамам краще буде виключити синтетичні матеріали в нарядах, замінивши їх світлими бавовняними костюмами і легкими блузами з короткими рукавами. Краще буде відмовитися від тісного і щільного одягу.

Спиртного - немає

У жарку пору року слід повністю відмовитися від вживання спиртних напоїв. Їх споживання в спеку може викликати підвищення тиску, порушення роботи серця навіть у здорових молодих людей. Шкідливим може виявитися навіть пиво.

Відео: Де можна купатися в місті? Як врятуватися від спеки не виїжджаючи на море?

Не варто захоплюватися і солодкими газованими напоями. які не зможуть втамувати спрагу. Фахівці радять випивати до 3 літрів звичайної питної води на добу. Добре втамовує спрагу в спеку охолоджений зелений чай. Корисні натуральні соки, різні морси.

Слід обмежити або повністю відмовитися від сигарет. Адже нікотин підвищує і без того підвищений спекою тиск.